你有早起喝一杯水的習(xí)慣嗎？好多朋友早晨起來(lái)都要喝一杯蜂蜜水或者是淡鹽水，聽(tīng)起來(lái)排毒又養(yǎng)顏。但今天小編要告訴你：最健康的做法，是喝一杯什么都不加的溫水。
但是首先，你得起床！
清晨是人體的關(guān)鍵時(shí)刻，因?yàn)槿私?jīng)過(guò)了一夜的休息，早上起床后是精神百倍的，如果喝些水、排排便，把體內(nèi)的毒素和垃圾清理掉，血液循環(huán)正常，人這一天會(huì)精力充沛，對(duì)于身體的健康來(lái)說(shuō)也是非常重要的。
早起空腹喝水的好處促進(jìn)身體新陳代謝：早起后喝上一杯溫開(kāi)水，更有利于尿液的形成，也更有利于腸道的蠕動(dòng)，能更好的促進(jìn)排便，促進(jìn)新陳代謝。
促進(jìn)血液循環(huán)：早起空腹喝水的話(huà)，水分會(huì)迅速的進(jìn)入到人的血液中，起到稀釋血液的作用，能更好的促進(jìn)血液的循環(huán)，同時(shí)，人也會(huì)快速的清醒過(guò)來(lái)，感覺(jué)精神百倍。
促進(jìn)消化：早晨空腹喝上一杯溫水，可以增強(qiáng)腸胃的收縮能力，有助于消化系統(tǒng)一天的正常運(yùn)作，更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。
延緩衰老：早上起床后，身體經(jīng)過(guò)了一夜的排毒，體內(nèi)的毒素和垃圾非常多，所以早起喝水，能讓毒素更好的代謝，體內(nèi)越干凈，越不容易衰老。
這幾類(lèi)水，早晨不建議喝不宜喝久存水：有些人喜歡喝涼水，往往晚上燒好一大壺，敞著口晾晾，用來(lái)明早醒來(lái)解渴。但其實(shí)，在開(kāi)水涼下來(lái)的過(guò)程中，溫度恰恰適合微生物、細(xì)菌繁殖，極易污染水質(zhì)，導(dǎo)致腹瀉。
不宜喝冰水：早晨大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動(dòng)加快，甚至引起腸痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉，得不償失。
不宜喝飲料：早上空腹喝飲料，不但不能像喝水那樣促進(jìn)身體的新陳代謝，反而會(huì)增加身體的代謝負(fù)擔(dān)，造成血液黏稠，對(duì)消化也是不利的，同時(shí)還會(huì)增加肥胖的危險(xiǎn)，為身體健康埋下隱患。
不宜喝鹽水：有人認(rèn)為晨起喝淡鹽水有益于身體健康，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師夏朋濱指出，空腹喝淡鹽水非但不能防便秘，還可能對(duì)健康造成威脅。
早晨第一杯水應(yīng)該怎么喝？01.水溫保持在35℃-40℃之間
早晨的腸胃還處于比較脆弱的狀態(tài)，水溫太冷或太熱都容易讓你的腸胃或口腔不適。所以早起第一杯水最好將水溫保持在35℃-40℃之間。
02.小口喝，200毫升為宜
早晨的第一杯水喝得太多或是太急，可能會(huì)沖淡胃酸，影響早飯的消化和吸收，所以小口小口地喝200毫升左右就可以了。
喝水很重要 喝什么水也很重要島城一脈麥飯石深泉水，產(chǎn)自北緯36°、東經(jīng)120°的世界級(jí)水源地——嶗山。方圓3.6公里蘊(yùn)含豐富的麥飯石資源，按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)在周?chē)倜字畠?nèi)地面實(shí)施了硬化，避免地表水浸入，確保水源地不被自然或人為污染，將麥飯石水奉獻(xiàn)給大眾。島城一脈麥飯石深泉水是您走向健康生活的最佳選擇。
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