分享幾款吃不膩的低卡飽腹沙拉，包括南瓜蝦仁、土豆泥、紫薯雞肉、牛排時蔬、魔芋絲黃瓜和土豆火腿蔬菜沙拉，做法簡單，適合減脂，健康美味。

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有用

今天分享幾款吃不膩的沙拉，低卡飽腹！

快樂減脂～姐妹們都要美美噠！

在店里吃的自己就可以回家做了，沒有難度！做法簡單！干凈衛(wèi)生！

蔬菜沙拉是一道健康美味又營養(yǎng)的事物、它以新鮮的蔬菜為主要材料、搭配各種口味豐富的醬料讓人們在享受美食的同時，也能攝入身體所需的維生素、纖維和礦物質(zhì)，做法也相當簡單。

沙拉搭配的萬能公式
蔬菜?蛋白質(zhì)?水果?碳水?隨意小點綴
蔬菜類：生菜/紅葉生菜/西蘭花/胡蘿卜/紫甘藍/秋葵等
蛋白質(zhì)：雞蛋/牛排/雞排/蝦/魚等
碳水類：意面/雜糧/藜麥/紫薯/南瓜等
隨意驚喜小點綴：堅果/椰子片/水果干/麥片/面包丁等等

1南瓜輸出蝦仁沙拉

做法：

貝貝南瓜切塊加少許油，海鹽黑胡椒，蒜末攪拌均勻

放入烤箱200度烤20分鐘

西藍花、玉米焯水煮熟

2勺生抽+1勺醋、耗油少許黑胡椒、香油拌勻

蝦仁煎熟

全部食材放好倒入醬汁

2.土豆泥沙拉

做法：

蟹柳煎熟

玉米、雞蛋、土豆蒸熟

全部食材擺盤組裝起來擠上沙拉醬、撒少許黑胡椒

拌勻后開吃啦

3、紫薯時蔬雞肉沙拉

做法：

紫薯蒸熟

雞胸肉對半切開加鹽、胡椒、淀粉、油、生抽腌制3小時

雞排煎熟

西藍花、雜蔬焯水煮熟

全部食材放入盤中加上水果

擠上沙拉醬撒歐芹碎

4.牛排時蔬沙拉

做法：

牛肉加海鹽黑胡椒少許油，提前腌制2小時

鍋中加少許油燒熱牛排兩面煎熟

玉米、雞蛋提前煮熟

2勺生抽+1勺醋，耗油少許海鹽黑胡椒香油拌勻

生菜紫甘藍打底

放入全部食材淋上醬汁

5、魔芋絲黃瓜沙拉

做法：

蝦仁、魔芋加生姜焯水

黃瓜、芹菜洗凈雞蛋蒸熟

蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻、2勺生抽、1勺耗油、1勺涼拌醋、1勺糖

全部食材擺好

淋上醬汁

拌勻

6、土豆火腿蔬菜沙拉

做法：

土豆煮熟

火腿煎熱

生菜、紫甘藍、胡蘿卜洗凈

1勺生抽+蛋黃醬+少許白芝麻+幾滴香油+清水拌勻

淋上醬汁

拌勻開吃啦

喜歡輕食的姐妹趕緊沖！

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