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青汁減肥真的那么神奇？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 05:14

核心提示：青汁是以大麥嫩葉等天然綠色植物所榨成的汁或以此加工的超微粉末所沖調(diào)的飲品。植物青汁不僅含有豐富的葉綠素，更含有比其他成熟植物更多的黃酮類物質(zhì)，對人體有保健作用，可長期飲用。

最近苦于肉肉怎么都減不下去的小編，聽聞有種神奇的飲料風靡日本許久，擁有無與倫比的減肥功效，不僅能清腸排毒，還能瘦身減肥，簡直就是肉妹子的福音！身為走在減肥界最前端的小編，決心要為你們扒一扒這款爆款飲料！

　　 青汁到底是什么？

　　青汁是以大麥嫩葉、甘薯嫩葉、甘藍嫩葉以及青桔等天然綠色植物所榨成的汁或以此加工的超微粉末所沖調(diào)的飲品。同時材料不只限于被栽培的蔬菜，至于野菜、山菜、樹葉等，只要無毒性、且含豐富優(yōu)質(zhì)的維生素及礦物質(zhì)、葉綠素等，幾乎皆可制成青汁。植物青汁不僅含有豐富的葉綠素，更含有比其他成熟植物更豐富的黃酮類物質(zhì)，隨人體有保健作用。（其實說白了就是蔬菜汁，聽起來就很健康！在日本由于蔬菜產(chǎn)量少且價錢貴，為了彌補蔬菜不足，青汁就這樣誕生啦?。?/p>

　　為什么聽起來很苦的樣子？口感如何？

　　青汁最早的時候口感真心不佳，90年代青汁居然是日本娛樂綜藝節(jié)目里的整人懲罰道具，就好像我們在綜藝節(jié)目里常?？吹娇喙现惖摹２贿^，之后隨著各種水平的進步，青汁在保證原本的營養(yǎng)功效同時口感也越變越好，所以口感大家是不用擔心的啦！

　　青汁真的那么神奇嗎？可以減肥嗎？

　　青汁可以很好的彌補較少吃青菜人群的營養(yǎng)平衡，幫助我們清腸排毒，減少便秘。而且一般的青汁都易于食用、可與多種食物搭配。像顆粒型的小袋包裝攜帶方便的同時食用方法豐富，如溶解在牛奶里，就成了類似奶茶類的柔和飲品，還可以放入咖啡、或者清湯里面，美味健康的同時又很便捷。當然最本質(zhì)的是補充膳食纖維。膳食纖維可以加速腸道排毒、增加飽腹感，因此有一定的減肥效果。

　　但在這里小編還是想提醒大家，不要妄想光靠青汁就可以減肥哦！每天堅持喝一杯，同時注重營養(yǎng)均衡，有事沒事多運動，才能到達減肥的最佳效果！

　 最后，附上青汁的最佳飲用指南：

　　其實青汁喝的方式一定要注意合理，根據(jù)自己的身體狀態(tài)來調(diào)整使用的分量。

　　食用量：普通人群：每天1~2袋（3g~6g），配合飲食調(diào)整用量；

　　亞健康人群：每天2~3袋（6g~9g），根據(jù)飲食及生活作息增加用量。

　　用50℃以下的溫涼開水沖調(diào)，因產(chǎn)品中所含很多活性成分會因加熱而降低功效，所以溫水有助于發(fā)揮功效。飯前、飯后，或2餐之間都可以飲用。

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