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減肥期間吃什么食物易飽不長胖?

2023年4月4日

余平波主治醫(yī)師中醫(yī)科

上海兒童醫(yī)學(xué)中心

三甲 | 全國第83

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減肥期間一般吃高蛋白、粗糧類的食物易飽不長胖。

1、高蛋白：平時可以吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉等富含高蛋白的食物，這些食物當(dāng)中含有的脂肪含量比較少，并且容易增加飽腹感，所以吃這些食物易飽不長胖，但也要避免一次性吃太多，以免引起消化不良。

2、粗糧類的食物：一般包括玉米、小米、糙米、燕麥、蕎麥、高粱等，這些粗糧類的食物含有的膳食纖維比較豐富，而且含有的熱量比較低，所以在食用之后也容易增加飽腹感，但并不容易長胖，但也要控制食用量。

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