提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

我是個面食主義愛好者，饅頭和面條我都喜歡吃，但是最近體重蹭蹭蹭的往上漲個沒沒挺，于是我在網(wǎng)上查了查一碗面條的熱量，一般一碗面條大概二兩面，也就是說我們每吃一碗面就能攝入270大卡的熱量。

1.面條的大卡含量：

生面條100克大約產(chǎn)生270千卡的熱量。熟的面條100克產(chǎn)生的熱量會稍低，因為煮熟的面條會浸入部分水分。也就是說，面條的熱量多少，要看應用了多少面粉。一般來講，25克生面粉可產(chǎn)生90千卡左右的熱量。面條食用時通常會經(jīng)過烹調(diào)，烹調(diào)過程中若用到油、醬等，生的熱量還會增加。面條制作過程中如果搭配部分粗糧，可增加膳食纖維的量，增加飽腹感，可能導致總攝入量下降，熱量降低。

2.低熱量面條推薦：

這類面條包括玉米面高粱面之類的，都屬于粗糧面。粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等，這些粗糧面條大卡含量相對較低，可以起到相對較好的飽腹感，不易增胖。

一般只要張嘴吃飯就會攝入等量的大卡，想要速消耗大卡的姐妹們還是要多加運動，付出大于攝入量就會把卡路里給消滅。

2021-09-23

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