湯圓是元宵節(jié)必吃的食物，但是湯圓因?yàn)楸┝︷W料后會(huì)含有較多的熱量，那一個(gè)湯圓的熱量是多少大卡？幾個(gè)湯圓相當(dāng)于一碗飯？

一個(gè)湯圓的熱量是多少大卡

不同餡料的湯圓含有的熱量不同。

每100克的糯米湯圓含有的熱量是250大卡，而一顆中等大小的湯圓的重量是在30克左右，所以一顆湯圓含有的熱量也就是150大卡，一般會(huì)需要跑步500m才能將這些熱量消耗掉。

也有部分湯圓因?yàn)楹胁煌酿W料，所以含有的熱量也是不同的，比如100克黑芝麻湯圓所含有的熱量是在50大卡，100克肉湯圓含有的熱量為260大卡，100克的豆沙湯圓含有的熱量是245大卡。

幾個(gè)湯圓相當(dāng)于一碗飯

4個(gè)黑芝麻湯圓。

從熱量上看，一個(gè)30克左右的黑芝麻湯圓，熱量通常是在75大卡左右，而一碗米飯的熱量是在400大卡左右，基本4~5個(gè)湯圓就會(huì)相當(dāng)于一碗米飯。

并且雖然在制作湯圓的時(shí)候不會(huì)添加食用油，但是湯圓中的餡料會(huì)含有較多的脂肪，食用過(guò)多的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

減肥早上吃湯圓會(huì)胖嗎

適量吃不會(huì)。

湯圓是中國(guó)的傳統(tǒng)食物，主要是由糯米粉以及各種餡料做成的，因?yàn)楹袩崃亢吞欠?，并且食用后產(chǎn)生的飽腹感也比較強(qiáng)，如果不小心食用過(guò)多的話(huà)是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。

而減肥早上湯圓吃了是否會(huì)胖要參考是否在吃了湯圓后還有額外吃其他的早餐，如果還吃了其他的，那湯圓就算是額外的能量攝入，經(jīng)常這樣的話(huà)可能會(huì)長(zhǎng)胖；但如果吃了湯圓后并沒(méi)有吃其他的食物，那早餐整體攝入的能量和平時(shí)是相差不多的，便不會(huì)長(zhǎng)胖。

湯圓一般吃幾個(gè)合適

7~8個(gè)。

湯圓是中國(guó)的傳統(tǒng)食物，其主要原料是糯米粉，因?yàn)楸容^難以消化，所以湯圓最好一次性食用過(guò)多，食用過(guò)多的湯圓不僅會(huì)攝入過(guò)多的熱量和糖分，還會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，對(duì)腸胃消化也會(huì)造成負(fù)擔(dān)。

一般成年人一天吃7~8個(gè)湯圓即可滿(mǎn)足基本營(yíng)養(yǎng)所需，吃4個(gè)湯圓就相當(dāng)于一碗米飯的熱量，吃7~8個(gè)湯圓就相當(dāng)于兩碗米飯了。

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