減肥期間可以吃泡面嗎

　　雖然說方便面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，但是在減肥期間如果食用的話還是很容易長(zhǎng)胖的，因?yàn)楝F(xiàn)在市面上的方便面食品多采用油炸的方式，吃多了容易發(fā)胖。

　　方便面吃多容易發(fā)胖。方便面屬于油炸類食品，高熱量、高脂肪含量，所以食用很容易攝取大量能量，如果不能及時(shí)消耗，就會(huì)累積成為脂肪堆積在人體內(nèi)部，所以食用泡面很容易發(fā)胖

　　便面經(jīng)過油炸，原本所含的維生素B已被破壞了，方便面基本上只能夠提供人體活動(dòng)所需要的熱量。由于一份方便面的分量不大且沒有其他配菜，要想吃飽往往需要增加進(jìn)食的數(shù)量，結(jié)果是碳水化合物和脂肪攝入過多。因此，經(jīng)常以方便面為食，會(huì)造成脂肪量、熱量長(zhǎng)期過多的攝入，從而引發(fā)肥胖癥，并且提高心臟病、高血脂、糖尿病、高血壓等與肥胖相關(guān)的疾病的發(fā)生幾率。

　　泡面怎么吃不長(zhǎng)胖

　　1、不放醬包

　　醬料包一放，瞬間香味四溢，確實(shí)很誘人，可是醬料包90% 以上都是油脂，油炸面塊含油量也高于標(biāo)準(zhǔn)量20%，所以吃面不發(fā)胖只能犧牲醬料了。

　　2、不喝湯

　　每個(gè)人每天鹽分的攝入量應(yīng)當(dāng)不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來是標(biāo)準(zhǔn)量的1.8倍。至于鹽分?jǐn)z取多了就愛喝水，尤其是晚上，更容易引起水腫。

　　3、選擇白天吃

　　方便面在白天吃，人通過運(yùn)動(dòng)消耗能消化部分脂肪，不易發(fā)胖。但在晚上吃，人的運(yùn)動(dòng)量減小，攝入的脂肪就會(huì)囤積在身體，引起發(fā)胖。

　　4、選擇非油炸面

　　選擇非油炸型的面餅，其脂肪含量會(huì)大大降低。且沖泡方便面的時(shí)候，減少調(diào)味粉包和醬料包的用量，也會(huì)使攝入的脂肪含量降低，不易發(fā)胖。

　　減肥期間不能吃什么零食

　　1、巧克力棒

　　我們都知道巧克力在食物當(dāng)中熱量應(yīng)該算是比較高的了，雖然有很多的喜歡吃巧克力，這是因?yàn)榍煽肆δ芙o人愉快感覺。但黑巧克力口味相對(duì)單一，平時(shí)百無聊賴時(shí)候，人們就喜歡用口味多樣的巧克力棒來代替黑巧克力。殊不知，這樣為自己帶來了大量的脂肪。小編這并不是危言聳聽，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就會(huì)變胖13斤!

　　2、薯?xiàng)l

　　薯?xiàng)l是近幾年出現(xiàn)在快餐食物中比較多的一種的，雖然薯?xiàng)l只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。炸薯?xiàng)l外脆內(nèi)軟，是很多妹子的心頭愛?？措娪皶r(shí)候，總喜歡拿一盒在手里，吧唧吧唧地吃。薯?xiàng)l雖美味，但是想要擁有美好身材得妹子，要割愛，把它給戒了。

　　3、碳酸飲料

　　很多人在減肥的時(shí)候會(huì)選擇進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這是一種很好的減肥方式，但是在運(yùn)動(dòng)完，大汗淋漓，很多人都想來一罐碳酸飲料涼快涼快，為身體補(bǔ)充能量。如果你真這么做了，那你之前的運(yùn)動(dòng)就全部白費(fèi)了。要知道，碳酸飲料是減肥的大敵，經(jīng)常喝碳酸飲料，尤其是可樂，就算你是再瘦的人，身材也會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化。

　　4、罐裝果汁

　　水果能減肥但并不意味這水果汁也能減肥，市面上賣的那些罐裝果汁就更加不是減肥的選擇。在制作果汁的過程中，水果所含的礦物質(zhì)和維生素都流失了，僅存的維生素C也會(huì)因?yàn)槿照盏脑蚵郎p少。而制作商為了讓果汁味道更豐富，會(huì)在果汁里面添加糖分或其他成分，這些成分都會(huì)帶來大量熱量，讓你想瘦不得。

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