核心提示：現(xiàn)代中國人們的生活越來越好，吃進(jìn)去的營養(yǎng)越來越豐富，但是動(dòng)的卻很少，于是很多人出現(xiàn)了肥胖，面臨著不得不減肥的困境，很多人都想要減肥，減肥的方法千奇百怪，很多人認(rèn)為支持素食可以減肥，于是開始只吃素食，希望這樣可以減肥，那么只吃素食能減肥嗎？下面就說一下這個(gè)問題。

　　隨著人們的生活水平越來越高，人們的生活條件越來越好，很多人吃得多動(dòng)得少，于是出現(xiàn)了肥胖現(xiàn)象，現(xiàn)代社會(huì)以瘦為美，所以很多人加入到了減肥的大軍中，減肥的方法有很多，很多人認(rèn)為只吃素食可以減肥，只吃素食能減肥嗎？下面就分析一下這個(gè)問題。

　　只吃素食對健康不利

　　先不說只吃素食能不能減肥，先說一下只吃素食是否能夠保證身體健康吧。專家研究發(fā)現(xiàn)只吃素食不利于身體健康，長期的吃素食，不吃動(dòng)物性食品會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)動(dòng)物性食物缺乏，導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入量嚴(yán)重不足，從而可以導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫等其他疾病的發(fā)生。大部分的素食主義者吃素食都是為了保證身體的健康，但是研究發(fā)現(xiàn)長期的素食不利于身體健康。

　　只吃素食減肥并不容易

　　只吃素食會(huì)讓人時(shí)常會(huì)感覺到饑餓，于是很多人都等不到吃飯的時(shí)候就覺得需要吃東西了，這樣就會(huì)導(dǎo)致素食主義者吃太多的零食，而零食大多數(shù)都是高熱量的食物，而且很多零食都是垃圾食品，存在著安全隱患，這樣就會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，身體素質(zhì)出現(xiàn)下降。而且零食還會(huì)影響到口腔的健康，吃零食會(huì)吃進(jìn)去很多的添加劑，使得肝臟負(fù)擔(dān)加重，甚至是影響到腸胃的功能。另外還有人將飲料當(dāng)做茶水喝，飲料中含有大量的能量，這樣不僅僅對減肥大業(yè)不利，而且還會(huì)使得飲料中的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，甚至是出現(xiàn)糖尿病、高血壓、冠心病、高血脂等疾病的出現(xiàn)。很多素食主義者都非常喜歡吃水果，其實(shí)水果中大都含有一定的糖分，過多的攝入水果也會(huì)導(dǎo)致糖分轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積起來，造成人體的肥胖，所以從各方面來看，只吃素食減肥并不容易，甚至還可能對身體健康造成不利影響。

　　只吃素食能減肥嗎？通過上面的介紹可以看到只吃素食減肥效果并不好，而且只吃素食可能還會(huì)出現(xiàn)健康問題，所以廣大的想要減肥的朋友最好是不要采取只吃素食進(jìn)行減肥，減肥也需要做到營養(yǎng)均衡哦。

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

　　想要健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

　　關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

素包子熱量高嗎?減肥可以吃嗎
節(jié)食減肥吃什么維生素
左旋肉堿、酵素…吃這些減肥能靠譜嗎？丨劍眉專欄
減肥誤區(qū)：一天只吃一餐
月經(jīng)期可以減肥嗎 晚飯不吃能減肥嗎
不吃主食就能減肥？錯(cuò)！
只吃低脂食物瘦不了 注意3個(gè)減肥誤區(qū)
黑芝麻糊的熱量？多吃黑芝麻糊能減肥嗎？
健康本鋪植物酵素有副作用么 健康本鋪植物酵素能減肥嗎
吃素=減肥??你又了解多少？

網(wǎng)址: 只吃素食能減肥嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview49509.html