方便面雖然是一種大家非常常見的食物，雖然很方便，但是其危害性也是很大的。那么我們要怎么吃才可以排除方便面所帶來的危害呢？今天我們就一起來看看要怎么才能夠健康的吃方便面吧。

　　如何健康的吃方便面

　　1、煮著吃

　　很多人在吃方便面的時候都習慣用泡著來吃的，但是這樣泡出來的方便面太過硬了，很容易引發(fā)消化不良。所以在平時的時候最好把方便面煮著吃，這樣可以讓麻煩吧吸收足夠的水分，讓它變軟，幫助腸胃消化。

　　2、加點雞蛋跟青菜

　　你是不是在煮方便面的時候都會選擇加點雞蛋跟青菜呢？反正小編就是這樣做的，什么都可以不加，就是這兩樣就必須加的。主要是因為方便面里面所蘊含的營養(yǎng)不是很多，所以小編都會選擇加這些東西來讓方便面的營養(yǎng)均衡些。

　　3、不要放火腿腸

　　想想以前的時候小編在煮方便面的時候都是加上雞蛋、青菜還有火腿腸。但是現(xiàn)在小編也已經(jīng)不加火腿腸了。煮方便面的時候加入火腿腸會讓我們攝入過多的鹽，這樣就會危害身體的健康。

　　4、攜帶的醬料不要放太多

　　你是不是經(jīng)常在煮方便面的時候放下了全部的醬料呢？現(xiàn)在最好不要再放那些醬料了，因為如果把醬料全部都放進去的話很容易造成鹽分超標。如果你真的想要那個味道的話，也是可以放一點點來調(diào)味的。

　　5、吃完以后來點水果

　　方便面最主要的功能是幫我們簡單的填飽肚子，其沒有具備身體所需要的很多營養(yǎng)物質(zhì)，所以在吃完方便面的時候最后再吃點水果來補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　常吃方便面的危害

　　1、方便面是屬于油炸的食物，經(jīng)常食用方便面的話很容易出現(xiàn)消化不良，從而引發(fā)胃脹胃痛等癥狀。

　　2、方便面里面含有的礦物質(zhì)、維生素都是非常的低，這些都無法滿足大腦最低的需求。如果長時間食用方便面的話就很容易導致大腦長時間無法攝入足夠的營養(yǎng)，會影響到大腦的正常運轉(zhuǎn)。

　　3、方便面里面所含有的鹽分基本都是屬于超標的，所以在平時的時候最好不要經(jīng)常食用方便面，不然會因為攝入的鹽分過多，從而患上高血壓，并危害肝臟的健康。

　　上面看了這么多關(guān)于方便面的知識，你應該知道要怎么才能健康的吃方便面了吧。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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