現(xiàn)在方便面已經(jīng)非常普及了，我們隨時都可以買到方便面回來煮著吃。尤其是外出的時候，在火車上、動車上泡上一包方便面，就可以快速的解決肚子餓吃飯的問題。不過我們很多人都不太建議經(jīng)常吃方便面，因為它不是健康的食物。那么，大家有沒有關(guān)注過方便面的熱量是多少呢?

　　方便面的熱量是多少

　　每100克的方便面的熱量為472大卡，而普通的方便面大約是80克，所以一包方便面的熱量為378大卡。這個數(shù)值需要我們慢跑大約一個小時才能消耗完。從這個數(shù)字我們可以看出，方便面的熱量是比較高的了，和一般的奶油、炸雞腿等差不多，所以想要減肥的人肯定是要少吃方便面的了。

　　方便面怎么吃熱量小

　　雖然我們大家都知道方便面不是健康的食物，但是有時候我們不得已還是需要吃方便面來填飽肚子的，那么我們怎么才能盡可能的減少熱量的攝入呢?

　　首先一般的方便面的面塊都是油炸的，而我們知道，經(jīng)過油炸之后，其熱量會高出很多，所以我們在選擇的時候，盡量要選擇那些非油炸的面塊，這樣可以減少熱量的攝入。另外，我們在煮完方便面的時候，最好是不要那些調(diào)味料，而是自己放調(diào)味料。因為方便面自帶的那些調(diào)味料里面添加了很多的添加劑，而且還有很多的油脂，我們吃了不健康，而且熱量高，所以最好是自己簡單的放一些食鹽、胡椒粉之類的，這樣可以有效的減少多余的熱量的攝入。最后，為了營養(yǎng)的均衡，我們可以在煮方便面的時候，往里面加一些青菜之類的蔬菜，可以調(diào)和一下口味。

　　方便面吃多了會怎么樣

　　我們買的方便面在經(jīng)過油炸高溫之后，里面的營養(yǎng)素幾乎被破壞殆盡，只剩下大量的碳水化合物和脂肪，幾乎是沒有什么營養(yǎng)的，所以我們?nèi)绻?jīng)常性的吃或者吃很多的話，是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖或者營養(yǎng)不足的問題的，所以建議大家不要經(jīng)常性的吃方便面，最好是偶爾吃一次，解解嘴饞，這樣是沒什么問題的。

　　看了上面的介紹，相信大家對于方便面的熱量是多少了解的差不多了。方便面作為一種快速便捷的食物，受到大家的喜歡。但是我們在吃的時候，也要控制好量，不要整天以方便面為主食，這樣肯定是不對的。

相關(guān)知識

人體每日所需熱量是多少
成人每日所需熱量是多少
人體一天需要攝入的熱量是多少
減肥人一天需要的熱量是多少 如何控制每日熱量的攝入
攝入熱量與消耗熱量多少才能瘦
一天攝入多少熱量
節(jié)食減肥吃多少熱量才夠？
正常人每天適宜攝入的熱量是多少？
100g食物多少能量才算低熱量食物？
吃方便面好嗎 吃方便面有哪些危害

網(wǎng)址: 方便面的熱量是多少 http://m.u1s5d6.cn/newsview261568.html