一碗泡面的熱量運(yùn)動多久能消耗

"一碗泡面的熱量通常是450kcal左右，相當(dāng)于慢走2個小時、跳舞和健身操一個半小時、快走一個小時、慢跑45分鐘、游泳半個小時所消耗的熱量。n一碗泡面的熱量按一袋方便面算，通常是450kcal左右，其中含有碳水化合物57g、脂肪26g、蛋白質(zhì)8g，屬于高熱量、高油脂類食品。一袋泡面的熱量相當(dāng)于，所以一袋泡面的熱量非常高。如果肥胖人想減肥或者糖尿病人，想控制血糖必須雙管齊下，既管住嘴又邁開腿才能起到作用。如果運(yùn)動后不注意飲食，大量進(jìn)餐，可以抵消運(yùn)動消耗掉的熱量，達(dá)不到減肥或者控制血糖的作用。n方便面的營養(yǎng)價值很低，主要是含有調(diào)味劑和面食，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等對人體有利的營養(yǎng)。方便面是油炸過的食物，熱量攝入過多，會增加脂肪堆積，所以建議少使用方便買，可以適當(dāng)?shù)娜澦亟Y(jié)合，餐后可以適當(dāng)鍛煉，比如散步。"

為什么大便前面的干后面的就好了

"大便前面的干、后面的就好了與直腸炎癥、腫瘤、痔瘡、潰瘍等因素有關(guān)，很多人在生活中會遇到這方面的情況，大便時發(fā)現(xiàn)開頭發(fā)干，可后面的大便就已經(jīng)正常了，考慮是結(jié)腸、直腸、肛門的部位出現(xiàn)了病變，比較常見的有乙狀結(jié)腸、直腸部位出現(xiàn)炎癥、腫瘤，會導(dǎo)致局部狹窄，糞便無法順利的通過，所以會在局部堆積，被胃腸道反復(fù)吸收水分，會導(dǎo)致大便開頭的部位變干。n另外，由于這些部位出現(xiàn)病變，會導(dǎo)致肛門部位括約肌痙攣，還會出現(xiàn)排便時疼痛，導(dǎo)致患者恐懼排便，所以會使糞便停留的時間較長。結(jié)腸以上的腸道對水分吸收比較少，而且處于正常的狀態(tài)，所以就不會出現(xiàn)大便干燥的現(xiàn)象。"

一碗米飯和一碗粥哪個糖分高

一碗米飯和一碗粥，雖然原材料一模一樣，但是一碗粥的升糖指數(shù)明顯要高于一碗米飯，所以粥的升糖能力會更快、更強(qiáng)。如果是用同樣的一碗大米做成的干飯，不是通過煮成粥熬的稀飯，糊精化的成分較少，而淀粉沒有被糊精化以后，吃到體內(nèi)的吸收相對比較緩慢，一碗米飯的升糖指數(shù)是60%-70%。如果同樣的一碗米煮成粥來吃，升糖指數(shù)就會飆升到80%左右。所以，這樣的一碗粥，雖然和一碗米飯的原材料重量和成分都一模一樣，但是通過不同的加工方式，升糖指數(shù)不一樣。所以，一般來說，不要把飯做成粥來吃，因為這些食物里面主要的成分是淀粉，淀粉通過長時間的加工熬煮，就會變得糊精化。糊精化的淀粉就是淀粉變成了單糖，很容易被人體的消化道快速吸收，吸收以后變成了葡萄糖進(jìn)入血液循環(huán)，迅速升高血糖。糖尿病患者胰島功能本身就有受損，這個時候升高的血糖，在沒有相應(yīng)的胰島素及時分泌，也沒有足夠的胰島素作用情況下，血糖就會持續(xù)升高。帶來的糖毒性容易引起心腦腎的并發(fā)癥，嚴(yán)重的還可以誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒等一些急性代謝紊亂。所以作為血糖高或者糖尿病的患者，不提倡把飯做成粥吃。即便是正常人，也不提倡長期吃粥，來刺激胰島的負(fù)擔(dān)，考驗胰島的功能。當(dāng)然，做成米飯吃也有一定的升糖指數(shù)，最好用雜糧參與一部分做成米飯吃，這樣可以大大降低一碗米飯的升糖指數(shù)。

一碗熱干面能長胖幾斤

一碗熱干面肯定長胖不了幾斤，因為人體還是需要遵守能量守恒定律，一碗熱干面本身就沒有幾斤，不可能人體吃了以后，還讓身體長幾斤。但是熱干面含的熱量較高，因為比較地道的熱干面，其中會存在芝麻醬，而芝麻這種原材料含的脂肪較多，所以提供的熱量也會較多。但對于喜歡吃熱干面的人群，應(yīng)該還是需要計算每天自身能量的攝入，也要計算自己每天能量的消耗。如果想讓自己不長胖，就應(yīng)該要讓攝入能量基本上等于消耗能量。若自身還想有點減重的作用，就應(yīng)該讓攝入的能量小于消耗的能量。熱干面在計算能量過程中，應(yīng)該要將其計算進(jìn)去，為自己制定合理的飲食方案，而不是吃了一碗熱干面就擔(dān)心自己長胖。但是也不能掉以輕心，以為吃熱干面對體重沒影響，如果吃得過多，但同時運(yùn)動少，導(dǎo)致能量收支不平衡，也會出現(xiàn)體重的增加?？傮w而言，吃熱干面時不要過于擔(dān)心會長胖幾斤，一碗肯定不可能引起自身過度肥胖。但是如果自身吃得很多、又不運(yùn)動，體重有可能會增加。

酸奶拌蘋果能減肥嗎

"酸奶拌蘋果并不能幫助減肥，酸奶含有身體所需要的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣，另外蘋果還含有糖、水和礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維，適量食用有益于健康、有益營養(yǎng)，但是不能帶來減肥。肥胖最主要的原因是攝入熱量大于消耗熱量，過多的熱量以脂肪的形式帶來肥胖。要想減重關(guān)鍵是讓熱量得到控制、減少，而增加消耗的熱量。酸奶拌蘋果并不能夠帶來減重，并不能減少熱量，也不能增加熱量的消耗，因此吃酸奶拌蘋果并不能減肥。n很多超重、肥胖的人群希望自助減肥，會發(fā)現(xiàn)各種偏方和秘訣，酸奶減肥法、蘋果減肥法、21天瘦身法、巫婆湯，這些各種偏方、秘訣共同的特點就是不讓均衡、營養(yǎng)進(jìn)餐，短時間帶來體重下降，減少的是水、脂肪和肌肉，但是往往造成營養(yǎng)失衡、損傷，引起體重明顯反彈，增加脂肪積累，往往大量肌肉流失，屢戰(zhàn)屢敗，大病一場。酸奶拌蘋果不能減肥，只能增加一定的營養(yǎng)，要想減重需要合理、均衡的進(jìn)行飲食控制，適量鍛煉、戒煙限酒、長期堅持、心理平衡非常重要。"

酸奶拌黃瓜可以減肥嗎

酸奶拌黃瓜究竟是否可以起到減肥的作用，一定要具體問題具體分析。因為影響減肥效果的因素并不和是否吃了酸奶拌黃瓜，有著直接的關(guān)系，而是跟每天吃進(jìn)來所有食物產(chǎn)生的能量與運(yùn)動消耗的能量之間，是否達(dá)到了能量負(fù)平衡，有著直接的關(guān)系。如果養(yǎng)成了均衡飲食的習(xí)慣，能夠避免吃其他過多的食物，也養(yǎng)成了積極鍛煉的習(xí)慣。在此前提下，適量吃一些酸奶拌黃瓜，并不會引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，能夠很好地保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果有著積極的作用。而且酸奶拌黃瓜當(dāng)中還含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免吃其他過多的食物，也有助于保持能量負(fù)平衡，提高減肥效果。但是如果不加節(jié)制地吃了過多的酸奶拌黃瓜，也會使得其中含有的能量，積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時就起不到減肥的作用。

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