韭菜合子可以減肥嗎 韭菜合子的熱量

　　熱量：211大卡（100克）

　　分類：速食食品

　　評價：一種油炸面食，一般以韭菜或韭菜炒雞蛋作為餡料，碳水化合物和脂肪含量較高，減肥期間不宜多食。

　　營養(yǎng)信息

　　營養(yǎng)素含量（每100克）

　　熱量（大卡）211.00

　　碳水化合物（克）20.30

　　脂肪（克）11.30

　　蛋白質（克）7.50

　　纖維素（克）1.40

　　維生素A（微克）一

　　度量單位

　　度量單位熱量（可食部分熱量）

　　1個韭菜合子（150.0克）317大卡

　　標準（100克）211大卡

　　韭菜盒子的做法

　　1.將洗干凈的韭菜晾干切3厘米長的段，雞蛋打碎煎成餅切菱形塊，泡發(fā)好的木耳切絲，粉條切3厘米的段。

　　2.把各種食材放入一個盆子里，加入鹽、五香粉、雞粉、味精和花生油調(diào)和好放一邊。

　　3.然后把醒好的面團揉均勻搓條揪成小帝子壓平搟面杖搟成小盆口大小的圓形。

　　4.把調(diào)和好韭菜餡放進去對折。

　　5.對折后用手把邊壓緊壓平，多余的寬邊用刀切掉然后放入電餅鐺烙幾分鐘就OK了。

　　6.又脆又香的韭菜合子就出鍋了。

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