導(dǎo)讀水、攝取足夠的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維素，規(guī)律的運動和鍛煉肌肉，良好的睡眠質(zhì)量以及保持心情愉悅和減少壓力等都是非常重要的。此外，應(yīng)該避免過度曬太陽、抽煙喝酒、攝入過多的糖和鹽等對健康不利的習(xí)慣。

女人抗衰老的日常飲品：

1.胡蘿卜汁：含有維生素A和胡蘿卜素，有養(yǎng)顏作用，讓頭發(fā)有光澤，肌膚更細膩。

2.黃瓜汁：含有黃瓜酶和維生素E，促進人體代謝，清除身體毒素，抗衰老。

3.魚湯：選擇深海魚，有抗氧化作用，抗衰老。

4.蜂蜜水：有抗氧化作用，凈化血液，保護細胞，改善皮膚色素沉著。女人抗衰老還要注意保持良好心態(tài)，適當(dāng)運動，多放松自己，不要太大壓力。

水、攝取足夠的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維素，規(guī)律的運動和鍛煉肌肉，良好的睡眠質(zhì)量以及保持心情愉悅和減少壓力等都是非常重要的。此外，應(yīng)該避免過度曬太陽、抽煙喝酒、攝入過多的糖和鹽等對健康不利的習(xí)慣。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

女人抗衰老每天堅持喝

女人抗衰老每天堅持喝

女人抗衰老每天堅持喝，隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)在的女性對于自己的要求是越來越高了，女人為了抗衰老是可以每一天喝這些的，我和大家一起來看看女人抗衰老每天堅持喝的相關(guān)資料，一起來看看吧。

女人抗衰老每天堅持喝1

一、蜂蜜水

很多女性都非常喜歡吃蜂蜜，其實蜂蜜是組織細胞最好的保護者，它還有多種抗氧化物質(zhì)，能夠有助于保護細胞的功能，同時也能夠起到清潔血液的作用，可有效預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病。蜂蜜是非常理想的護膚品，它能夠讓肌膚的延展性得到保護，也能夠為肌膚補充營養(yǎng)，可以消滅皮膚表層的病菌，也能夠清潔色素，能夠促進皮膚組織的再造，因此有助于保護女性的年輕狀態(tài)。

二、雪白粒

雪白粒是目前非?；鸬目顾ダ稀吧袼帯?，其中雪白粒就是一個很不錯的代表性產(chǎn)品，是許多人維持年輕和抵抗衰老的秘密武器，是維持人們身體健康的重要成分，也是存在于細胞當(dāng)中的，只是隨著年齡的日益增長，這個成分在身體內(nèi)的含量就會越來越低，所以會出現(xiàn)衰老的一些癥狀，也有可能會出現(xiàn)衰老的疾病。如果大家能夠堅持每天補充這個產(chǎn)品，那么在身體內(nèi)的含量就會增多，抗氧化性就會變強，可以延緩細胞的衰老，可以延緩器官衰老，甚至對一些慢性疾病都有很好的改善作用。

三、胡蘿卜汁

胡蘿卜一直是人們非常喜歡的一種蔬菜，也是很多專家非常喜歡的一種食物，它還有多種可以滋養(yǎng)肌膚的營養(yǎng)成分，比較常見的有胡蘿卜素和維生素d。維生素d可以維持肌膚的光澤度和皮膚的細膩性，可有助于消除讓人衰退的自由基能起到良好的抗氧化作用。胡蘿卜素可以有助于滋養(yǎng)肌膚和延緩衰老，同時它會散發(fā)出芳香的味道，能夠提高消化能力和吸收能力，同時也具有抑制細菌的效果。

上面都是一些比較好的可以預(yù)防衰老和延緩衰老的產(chǎn)品，他們是口碑和銷量的代表者，但是我們還是要根據(jù)自己的經(jīng)濟實力來選擇，畢竟每個人的家庭條件還是不同的，但是追求美麗是每個人的自由和權(quán)利。只要你想要去做，就可以找到適合自己的方法。

女人抗衰老每天堅持喝2

1、深海魚

每星期吃3次深海魚就能合理協(xié)助皮膚維持年青和滋養(yǎng)，而三文魚是全部深海魚中對美容護膚最具作用的淡水魚。三文魚中帶有一種強力抗氧化性成份—蝦青素，三文魚的橘紅色即來自此。蝦青素的抗氧化能力是一般維生素E的550～1000倍，能合理抵御氧自由基，減緩皮膚衰老，另外還可以維護皮膚免遭紫外光的損害。權(quán)威專家建議，我們中國人的`飯桌應(yīng)當(dāng)多一些深海魚，最好是一周三次，非常是三文魚，它針對每個年齡層群體的身心健康常有好處。

2、純蜂蜜

針對女性而言，早飯?zhí)暨x吐司面包加純蜂蜜，毫無疑問是聰明的。但是，你最好用深色調(diào)的純蜂蜜，盡可能無需淺色調(diào)的。據(jù)英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深棕色的純蜂蜜是組織細胞最好是的捍護衛(wèi)，因為它帶有豐富多彩的抗氧化性功效且能維護體細胞的物質(zhì)，這類物質(zhì)對清潔血液有很大的益處，還能防止心腦血管系統(tǒng)的病癥。純蜂蜜是最理想化的護膚產(chǎn)品。

它能供求平衡皮膚營養(yǎng)物質(zhì)讓皮膚具備延展性，能消滅或抑止粘附在皮膚表層的病菌，還能清除皮膚的色素沉著，推動上皮細胞組織再造。

3、紅蘿卜

紅蘿卜被這一營養(yǎng)專家所青睞，這是由于紅蘿卜不僅營養(yǎng)豐富還能夠滋養(yǎng)皮膚，紅蘿卜含有維生素D和胡羅卜素。維生素D可使秀發(fā)維持光澤度，皮膚細致。胡羅卜素可消除致人衰退的氧自由基。

此外，紅蘿卜含有的B族維生素和維他命C等廣告牌營養(yǎng)元素也是有潤皮膚，延緩衰老的功效。紅蘿卜的芬芳味道是揮發(fā)油導(dǎo)致的。能提高消化吸收，并有抑菌作用。

4、絲瓜

絲瓜我們會用于燒菜，敷臉，還遭受許多 減肥瘦身人員的熱烈歡迎，用于做絲瓜減脂餐，老黃瓜中帶有豐富多彩的維生素E，可具有益壽延年、延緩衰老的功效;絲瓜中的絲瓜酶，有較強的生物活性，能合理地推動機體的基礎(chǔ)代謝。

你有沒有試過一夜失眠后，沒有精神，眼袋卻肆無忌憚的問好你。此刻，絲瓜就派到了用途，它里邊的純天然抗氧化性成份會給你的眼袋乖乖聽話。

平躺著，將切完的黃瓜切片貼在雙眼上，靜下心的等它奇妙的魔力吧～剩余的一部分也別奢侈浪費，泡一杯水，讓你溫泉一樣的體會。

5、花生醬

也許花生醬并不是很多人最喜愛吃，但是，由于含有維生素E，因此它強勁的抗氧化性作用不可忽視，常吃能協(xié)助女士抵御時光的侵蝕。除此之外，花生醬還被稱作最好動能食品，在體育競賽賽事前2鐘頭，選手假如能吃上一片涂有2湯匙花生醬的吐司面包，其所含的“好的”單注非飽和脂肪就能幫他持續(xù)地維持飽腹感，并向人體出示遲緩釋放出來的碳水化合物化合物，使之保持穩(wěn)定的精力和情況。

女人喝什么茶美容養(yǎng)顏抗衰老，女人養(yǎng)顏抗衰老必喝5種茶

女人是天生的愛美之人，而喝一些茶水不僅可以滿足口感需求，更有助于養(yǎng)顏抗衰老。女人喝什么茶美容養(yǎng)顏抗衰老呢？今天，小編為大家總結(jié)出了五種必喝的養(yǎng)顏茶。

第一種是綠茶。綠茶含有豐富的多酚類物質(zhì)和維生素C，具有清熱解毒、抗氧化、減肥美容等功效。常飲綠茶可以保持肌膚彈性和光澤，同時還能延緩皮膚衰老過程。

第二種是紅棗枸杞茶。紅棗枸杞茶中含有豐富的維生素C、E、B族維生素以及鐵、鋅等微量元素，具有保健身體、美容養(yǎng)顏的功效。長期飲用紅棗枸杞茶可以促進新陳代謝，增強免疫力，減少皺紋和黑斑。

第三種是菊花茶。菊花富含黃酮類物質(zhì)和維生素C，具有清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神、潤肺止咳等功效。經(jīng)常飲用菊花茶可以改善肌膚暗沉和粗糙，同時還能減少皮膚敏感和過敏。

第四種是玫瑰花茶。玫瑰花茶含有豐富的維生素C和多種氨基酸，具有美容養(yǎng)顏、舒緩神經(jīng)的作用。常飲玫瑰花茶可以促進血液循環(huán)，減少黑眼圈和眼袋，同時還能讓肌膚更加嬌嫩水潤。

最后一種是桑菊花茶。桑葉和菊花中都含有豐富的黃酮類物質(zhì)和維生素C，具有保健身體、美容養(yǎng)顏的作用。長期飲用桑菊花茶可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝，讓皮膚更加細膩柔嫩。

以上五種養(yǎng)顏茶不僅口感香濃，更重要的是對女性朋友的美容護膚起到了積極的作用。醫(yī)科大學(xué)教授建議使用花夢花精華油來進行護膚保養(yǎng)，這款產(chǎn)品非常受到消費者的喜愛和好評。

希望大家能夠注意飲食健康，多喝養(yǎng)顏茶，同時配合好的護膚品，讓自己擁有更美麗的容顏。

女人喝什么抗衰老 女人抗衰老的飲品推薦

1、玫瑰花：它清火潤喉，具有消斑，除皺，養(yǎng)顏之功效，是花中之王。

對于女性來說，玫瑰花喝多了，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。這是因為玫瑰花有很強的行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑的作用。我們平時所說的臉色不好或臉上長斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，都和氣血運行失常，淤滯于子宮或面部有關(guān)。一旦氣血運行正常了，自然就會面色紅潤、身體健康。要想達到這種效果，具體做法是：每天堅持取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克;腎虛者可加入枸杞子15克。泡玫瑰花的時候，可以根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，月經(jīng)量過多的人在經(jīng)期最好不要飲用。

2、康乃馨：美白皮膚，祛斑除皺。

功效：美容養(yǎng)顏，安神止渴，清心明目，消炎除煩，生津潤喉，健胃消積。對治療頭痛牙痛有明顯療效。含人體所需的各種微量元素，能加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，具有清心除燥，排毒養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，同時具有固腎益精，治虛勞，咳嗽、消渴之功效。清肝涼血，美白皮膚，祛斑除皺。能改善血液循環(huán)、增強肌體的新陳代謝。

3、野菊花：清熱去火，消火祛斑，美白潤膚，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝。

功能：野菊花苦寒之性勝于白菊及，獨擅清熱之功，一般用于治療疔瘡癰腫，頭痛眩暈，目赤腫痛。中醫(yī)認為野菊花有清熱解毒之功效，現(xiàn)代臨床則廣泛用于治療癰腫瘡毒、濕疹、宮頸炎、前列腺炎、肛竇炎等;疏風(fēng)清熱、解毒消腫、疏肝破血性寒，抗病毒，去風(fēng)濕，止頭痛，明目。清膽熱、退肝火、明目、治頭痛、感冒、去疔瘡，潤肺氣。避暑消熱，清心明目。用于夏季熱癤皮膚濕瘡潰爛也常用于預(yù)防感冒。有清熱解毒之效，適用于癰疽、丹毒，火熱上攻之咽喉腫痛、風(fēng)火赤眼等癥。治風(fēng)熱感冒，肺炎，白喉，胃腸炎，高血壓，疔，癰，口瘡，丹毒，濕疹，天泡瘡。用野生菊含苞待放的花蕾制成。野生菊產(chǎn)于江南山區(qū)，其形黃綠如米，故稱野菊米。據(jù)《增廣大草綱目》記載：“處州出野菊，土人采其芯而干之，如半粒綠豆大，甚香而輕，賀黃亮。對敗毒、散療、祛風(fēng)、清火、明目為第一。”

4、槐花：降脂減壓。

功效：清熱，涼血，止血。清熱降壓，治腸風(fēng)便血，痔血，尿血，血淋，崩漏，衄血，赤白痢下，風(fēng)熱目赤，癰疽瘡毒。并用于預(yù)防中風(fēng)。有較強的涼血止血功效，收斂，消炎，鎮(zhèn)痛，降血壓，強化血管。

中年女性必備的4款“抗衰茶”，每天換著喝，皮膚紅潤，顯年輕

隨著生活水平的不斷提高，現(xiàn)如今的女性都十分重視 健康 和 養(yǎng)生 ，重視對自身的調(diào)理，尤其是中年女性，表現(xiàn)得會更加明顯。

茶作為我國的國飲，喝茶不僅能夠陶冶情操，還能夠滋養(yǎng)身心，美容養(yǎng)顏，緩解衰老，對于女性來說，經(jīng)常飲茶也是有很多好處的，以下這些益處，你都知道嗎？

1.調(diào)節(jié)身心

我們都知道，茶中含有豐富的礦物質(zhì)元素，適當(dāng)飲茶，能夠使心境變得更加平和，一個人只有在處于冷靜的狀態(tài)時，做出的決定才是比較可取的，而氣上頭時的決定往往都是沖動的。

女性經(jīng)常喝茶，可以使其更快的冷靜下來，處理事情也會變得更加得體，也能夠促使女性朋友更好的去思考人生。

2.美容養(yǎng)顏

茶中的茶多酚、維生素、氨基酸等物質(zhì)，不僅可以提神X腦、增強免Y力，還能夠使皮膚光滑、紅潤，因此，經(jīng)常喝茶的女性，會比同齡人看起來更加年輕，這是由于，茶中的成分能夠起到抗氧化的效果，減少皺紋和色斑的出現(xiàn)。

3.提升氣質(zhì)

喝茶本身就是一個興趣愛好，當(dāng)然它也是一門藝術(shù)，從泡茶到飲茶，這個過程會讓人變得善于思考、樂于享受，顯得更加內(nèi)斂和沉靜。

對于現(xiàn)在浮躁的 社會 來說，喜歡喝茶的女性很容易讓自己靜下來，老話說腹有詩書氣自華，愛喝茶的女人，也會更愛學(xué)習(xí)，時間長了，氣質(zhì)自然就會得到提升。

下面4款“抗衰茶”，每天換著喝，美容養(yǎng)顏，顯年輕

1.茉莉綠茶

茉莉綠茶是由茉莉花茶和綠茶結(jié)合在一起的飲品，兩者搭配在一起，不僅有茉莉的花香，還有綠茶的清香，味道十分怡人，因此受到了很多女性朋友的喜歡。

茉莉綠茶中所含的營養(yǎng)元素十分豐富，沖泡之后，茉莉花漂浮在上面，湯汁呈現(xiàn)出清澈的綠色，味道甘甜爽口，回味悠久，并且能提神益思，非常適合中年女性朋友飲用。

2.玫瑰紅茶

玫瑰花茶和紅茶本身就是適合女性飲用的茶，兩者結(jié)合在一起后，除了有紅茶的香甜，還有玫瑰的花香，經(jīng)過沖泡之后，口感醇和，味道醇厚，符合大多數(shù)人的口味。

其中玫瑰富含豐富的維生素A、單寧酸等，能夠滋養(yǎng)身心，美容養(yǎng)顏，紅茶中含有茶多酚、茶紅素等物質(zhì)，能夠讓皮膚光滑緊致，但對于PX的人來說，不宜飲用過量的玫瑰紅茶，否則會加重腸胃負擔(dān)，進而引發(fā)身體不適。

3.紅棗菊花茶

菊花茶是我們生活中常見的花茶之一，搭配上紅棗之后又別有一番滋味，若想品嘗到品質(zhì)較好的菊花茶，可以選用產(chǎn)自開封岳家湖的 青馳菊 ，它基于優(yōu)越的自然條件，花朵碩大飽滿，花瓣緊實，顏色金黃，并且在北宋時期就作為貢品了，受到了很多老茶客的喜歡。

此外，青馳菊中所含的營養(yǎng)物質(zhì)也高于其他種類的菊花，如菊甙、氨基酸、膽堿等，在經(jīng)過3~5分鐘的悶泡之后，會完全融入在茶湯之中，花瓣也在湯汁中慢慢散開，小口品嘗，能夠感受到菊花的清香，入口十分爽滑，細細品味，還有紅棗的甘甜，味道十分怡人。

對于中年女性來說，每天堅持飲用1~2杯青馳菊，能夠及時給身體補充水分，使皮膚變得水潤有光澤，另外，青馳菊中所含的類黃酮還能夠很好的抗氧化，無論女人還是中老年人都是非常合適的。

4.白茶

白茶從茶性上來說，是屬于偏寒性的茶類，但是經(jīng)過自然陳化后，會變得更加溫和，也適宜女性飲用，可以搭配一些山楂、陳皮等一起悶煮，沖泡方式十分多樣。

此外，白茶還有“女人茶”的稱呼，因為它含有豐富的抗氧化、抗衰老元素，能夠使女性臉色紅潤、保持年輕，但值得一提的就是，在飲用時不得飲用濃茶，否則很容易影響睡眠質(zhì)量，會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。

女人怎樣抗衰老？女人怎樣可以保持年輕？

人體衰老是很自然的一個過程，對于女性來說，身體衰老的速度可能比較快，在面部顯現(xiàn)的也非常明顯，肌膚會松弛長皺紋，女性都希望自己能夠更加年輕，平時要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，抗衰老，那么女人怎樣抗衰老？女人怎樣可以保持年輕？

1、女人如何抗衰老

一、堅持科學(xué)合理膳食：1、吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質(zhì)。3、多喝白開水：水是人體必須營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時清除引起衰老的自由基的維E。

二、預(yù)防身體發(fā)福：堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，戶外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅持2小時體育鍛煉。

三、保證充足睡眠：充足的睡眠可消除困倦、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。

四、保持心態(tài)平衡：保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

五、及時清除體內(nèi)毒素：1、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。2、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

六、睡前動一動，健康美麗身材秀出來：睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!

七、五指成梳，留住秀發(fā)：首先用梳子把頭發(fā)梳通，再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

八、熱水泡腳，行氣助血：睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。

九、其他老化肌膚的致命傷：吸煙：吸煙不僅消耗體內(nèi)大量維他命C，香煙還能釋出游離基及有害物質(zhì)，另外尼古丁更會使血管變窄，讓血管運送功能變差，肌膚狀況自然大受影響。酒精飲品：酒精會在體內(nèi)遺留有毒物質(zhì)，會加速肌膚的老化，絕對是肌膚的大敵?？焖贉p肥：這種減肥方法容易令身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，皮膚會因突然變瘦而松弛下來，荷爾蒙失衡會令肌膚的狀況更差。

2、女性吃什么抗衰老

1、蔬果類食物

新鮮蔬果中含有抗衰老必需的胡蘿卜素，維生素C和維生素E，其中胡蘿卜素能保持人體器官外層組織所需的健康，維生素C和維生素E可延緩細胞老化，除此之外，還能促進腸道健康，有助于排毒，是抗衰老的最佳元素。

2、花茶

女人喝花茶好，最常見的如玫瑰花茶，菊花茶，茉莉花茶等，鮮花具有賭徒的美膚作用，經(jīng)常喝花茶能促進新陳代謝，調(diào)整神經(jīng)，提高免疫力，有的鮮花可以幫助淡化面部色斑，改善面色暗黃狀況，有效延遲衰老。

3、奶制品

我們常喝的奶制品如牛奶，酸奶等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有豐富的氨基酸，是腦代謝必不可缺的重要物質(zhì)，并且，牛奶中的鈣容易被吸收，使人的骨骼和牙齒更強健。

4、豆制品

以大豆為例，大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，磷脂，胡蘿卜素，脂肪，多種維生素，礦物質(zhì)和氨基酸，能有效阻止人體鈣質(zhì)流失，女性多食用有助于身體健康，平衡體內(nèi)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，并能調(diào)節(jié)血脂，防止血管硬化，保護肝臟，大豆中所含的異黃酮還有防癌，防骨質(zhì)疏松等作用。

5、魚類

女性多吃魚好，除了含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣之外，大多數(shù)魚類含有不飽和脂肪酸，多吃魚類不會傷害腦動脈血管，還能預(yù)防乳腺腫瘤，冠心病，腦血栓，心血管病。

6、紫色食物

常見的紫色食物以紫薯胃里，紫薯中含有的花青素屬于類黃酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內(nèi)自由基，有效對抗衰老。

女性如何抗衰老

女性如何抗衰老

　　女美是天性，衰老是女性的天敵，女生一般到了二十五歲的年紀，抗衰老就必不可少了，下面是我為大家準備的女性如何抗衰老秘籍，一起來看看吧！

　　 女性如何抗衰老（1）

　　 ONE：堅持科學(xué)合理膳食

　　對于抗衰老而言，科學(xué)合理的膳食可以從內(nèi)部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。

　　 1、多食新鮮蔬菜和水果： 新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E。

　　 2、補鈣： 天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質(zhì)又能補鈣。

　　 3、多喝白開水： 水是人體必需營養(yǎng)素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。

　　 4、吃好早餐： 建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。

　　 TWO：保證充足睡眠

　　三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務(wù)事似乎永遠也忙不完，但是，你要學(xué)會調(diào)整自己的時間分配，讓自己每天都有充足的時間來休息。因為，充足的睡眠可消除疲憊、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。并且，保證充足的睡眠可以預(yù)防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等，所謂美容覺的意義和功效也就在于此。因此，要保證年輕美麗，睡眠一定要充足。

　　 THREE：及時排除體內(nèi)毒素

　　體內(nèi)毒素沉積，肌膚自然容易出問題，人也容易變老。要年輕，就要及時排除體內(nèi)毒素。

　　 1、清除肺內(nèi)毒素： 天天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動

　　 2、清除血液內(nèi)毒素： 人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基;血液中天天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導(dǎo)致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。

　　 3、清除腸道內(nèi)毒素： 糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

　　 女性養(yǎng)生：女人抗衰老最實用的排毒早餐

　　一天之計在于晨，我們都知道，是第一天的開始，那么早餐吃的好與否直接關(guān)系著你的健康了，我們要知道的，這是一個很現(xiàn)實的問題，但是有錯誤不要去犯，要么就是很不理智的做法了……

　　 清晨最不該吃的三類食物

　　 一、忌喝大量冰涼的飲料： 溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。 一種水果較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的原則，而且連皮食用。重癥及慢性病人所食用的水果，需經(jīng)專業(yè)人員一一檢視過，方可食用。

　　兩種蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應(yīng)較多，約占兩份，這樣才容易酸堿平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

　　 選擇蔬菜的原則： 以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少，且含有高度的礦物質(zhì)，能量也特別的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物， 但它們不適合病人在康復(fù)期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外，女性不可以生食白蘿卜，要連皮、連葉一起煮來吃。

　　 紅薯： 紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質(zhì)，幾乎涵蓋人類所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調(diào)節(jié)腸胃系統(tǒng)方面的疾病。

　　糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五谷類)一份。

　　以上抗衰老的食物，能夠讓女人抗衰老，保持長久的年輕狀態(tài)。當(dāng)然我們平常生活中，并沒有這么完善的條件。所以，努力向這個靠攏吧!

　　 二、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的.鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

　　 三、忌空腹吃菠蘿： 菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

　　 女性如何抗衰老（2）

　　 為肌膚打開保養(yǎng)大門

　　為了讓保養(yǎng)成分充分吸收，通過每日使用能溫和代謝老廢角質(zhì)的化妝水，或具前導(dǎo)作用的高機能化妝水，能平滑肌理、軟化角質(zhì)，將肌膚調(diào)理成好吸收膚質(zhì)，保養(yǎng)事半功倍。

　　 掌握黃金修復(fù)期

　　夜晚睡眠是皮膚最好的修復(fù)期。20歲以下年輕肌膚可選擇保濕、美白類產(chǎn)品；30歲以上著重抗氧化與促進血液循環(huán)保養(yǎng)品；35歲以上則推薦高效抗老、膠原蛋白修復(fù)護膚品；實驗室也發(fā)現(xiàn)，夜間的熟睡期是生長激素分泌，肌膚賦活黃金時期，能幫助蛋白質(zhì)、DNA合成，創(chuàng)造一夜好眠后的完美膚質(zhì)。

　　 美麗特快車

　　肉毒桿菌素與玻尿酸注射效果迅速，顯而立見，能減少、淡化臉上紋路，每次效果約可維持半年，若能搭配抗老緊實的保養(yǎng)品，可延長醫(yī)學(xué)美容效果，門坎低、副作用小、效率高，但為安全考慮，建議還是要找有經(jīng)驗與可信任的醫(yī)師操作，降低失敗的機率。

　　 補充營養(yǎng)素

　　適時為自己補充營養(yǎng)素可增強身體免疫力、提升精神狀態(tài)，維他命扮演著維持人體生化反應(yīng)酵素輔脢的角色，能活化人體各細胞、組織、系統(tǒng)與器官，抗氧化成分如多酚、蝦紅素成分能預(yù)防老化，抵抗環(huán)境污染與日常壓力，從體內(nèi)積極健康抗老。

　　 有氧運動

　　當(dāng)身體因老化或疲累而機能衰退時，適度地運動反而能促進新陳代謝，當(dāng)循環(huán)增加了，進而可以幫助代謝自由基、激發(fā)活力、恢復(fù)肌膚光采，慢跑、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇。

　　 秋季護膚抗衰老的禁忌

　　 大忌1：拒絕專用卸妝品

　　分析：只用一般的潔面乳或露卸妝是否已足夠？大家都知道，一般潔面乳往往無法達到徹底卸妝的目的，這時，你就需要專門的卸妝品幫忙了。

　　正確的做法：卸妝是第一步，卸妝后再用潔面乳對毛孔內(nèi)的污垢、油脂及殘余化妝品進行再次清除，就可令肌膚更干凈爽潔，護膚效果更好。

　　 大忌2：面部按摩過久

　　分析：面部按摩的時間宜適度，不可太長或太短，必須視膚質(zhì)、皮膚的狀況和年齡來定。

　　正確的做法：一般來說，中性皮膚的按摩時間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時間一般為10--15分鐘。油性皮膚的按摩時間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)。過敏性皮膚則最好不要做按摩。

　　 大忌3：涂眼霜兩三下就完了

　　分析：眼部肌膚是臉上最脆弱的部位，如果你用力涂抹或過度拉扯，會讓皺紋越來越多。

　　正確涂眼霜的方法：用中指指腹輕柔涂抹于眼部四周肌膚。動作要慢要輕，可在眼部四周輕輕點彈，并順著一定方向稍做按摩。

　　 大忌4：用手拍打緊膚水

　　分析：將緊膚水倒在手上拍打，既起不到再次清潔的作用，緊膚水又會在拍臉的過程中流掉，其實挺浪費的。

　　正確的做法：取適量緊膚水浸濕化妝棉后，輕輕地涂抹在已潔凈的面部同時也更衛(wèi)生。

　　 大忌5：洗完臉用毛巾擦干

　　分析：粗糙的毛巾在細嫩的皮膚上揉搓，不但會傷害并刺激皮膚，讓肌膚長細紋，還會暗藏細菌呢！

　　正確的做法：洗完臉，用毛巾或面巾紙將水按干，比用擦干的方法對皮膚的拉扯和傷害要輕得多。尤其是在臉上長了痘痘的時候，必須用面巾紙代替毛巾，并以按壓的方式吸掉水分，這樣才不會造成細菌感染。

　　 大忌6：干性皮膚不用美容品

　　分析：干性皮膚與使用美白產(chǎn)品沒有直接的關(guān)系，但干性皮膚一定要將保濕放在首位，以充足的水分保證肌膚的自然代謝正?；?，否則美白成分不會被肌膚吸收。

　　更好的做法是：最好能在夜晚多加用美白精華素或晚霜，讓肌膚充分吸收營養(yǎng)，才能逐漸顯現(xiàn)美白的效果。

　　 大忌7：卸妝時直接用紙巾抹唇膏

　　分析：直接用紙巾抹去唇膏，這樣做對嘴唇的刺激過于強烈，會對唇下皮膚的毛細血管造成破壞，長此以往會令唇色改變，嚴重的甚至引發(fā)炎癥。

　　正確的做法：唇部肌膚也需要專用卸妝品。取適量眼唇卸妝液于化妝棉上，輕輕涂抹，讓唇膏浮離嘴唇，再以化妝棉或紙巾擦拭干凈。

　　 女性如何抗衰老（3）

　　 抗氧化食物：豆腐

　　除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀薄β殬I(yè)而言，選擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。

　　 保持活力食物：高麗菜

　　高麗菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。

　　 養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。

　　 降脂食物：洋蔥

　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

　　 最佳的蛋白質(zhì)來源：魚肉

　　魚肉可為提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管。

　　 抗衰老食物：西蘭花

　　西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對而言，它還有保護皮膚的功效。

　　 女人怎么抗衰老

　　雖說二十幾的女人還是一朵花，衰老是三十好幾以后的事情，但是抗衰老從女人的25歲開始就得注意了，衰老不是一定的年齡才會有的，如果平時生活中不注意保養(yǎng)或者生活習(xí)慣不好的話，也是很容易衰老的。女悅己者容，所以為了自己，從現(xiàn)在起學(xué)好怎么抗衰老吧。

　　 日常中怎么抗衰老

　　 1、保持好心情

　　不管發(fā)生什么事，開心是一天，不開心也是一天，為什么不天天開心呢。在日常中，保持一顆積極向上的樂觀心情是女人最好的抗衰老心態(tài)。

　　 2、多喝水

　　喝水可以說百利無一害，平時多補些水分，皮膚吸收水分保濕才不會干燥，毛孔才不會粗大，喝水還可以防老化哦。

　　 3、堅持運動

　　不要做懶女人，女人懶，身體中毒素臟東西就會沉淀，沒辦法消耗，如果生活中可以通過運動從汗中排出去也是可以抗衰老的哦，所以做一個陽光愛好運動的女人會保持年輕哦。

　　 4、表情不要太夸張

　　保持一個愉快的心情是很好的事情，但是平時也要注意笑的時候不要太夸張，或者做鬼臉，這樣對女人來說是很容易留有皺紋在臉上的。

　　 5、注意保養(yǎng)

　　盡管是自認為皮膚很好的女人也要注意保養(yǎng)哦，到一定的年齡，皮膚狀態(tài)也會慢慢衰退，所以平時要注意保養(yǎng)皮膚。那些皮膚狀態(tài)比較差的呢，更要注重保養(yǎng)啦，護膚品不要貪小便宜，一般效果不大，還容易把皮膚毀壞，那簡直是在自我毀容。

　　 6、正確化妝卸妝徹底

　　喜歡化妝的女人平時化妝的時候一定要注意化妝的一個正確流程，化妝品也要注意合適。不適當(dāng)?shù)幕瘖y也相當(dāng)在毀容?；瘖y的話，也要注意卸妝的一個徹底，化妝品一般也有很多化學(xué)物質(zhì)，卸妝不徹底這些物質(zhì)會殘留在皮膚毛孔里，導(dǎo)致皮膚一個污垢沉淀及衰老。

　　 7、對癥下藥

　　很多女人在護膚品保養(yǎng)這塊，很多都是聽取身邊的人建議，或者聽別人說好用就跟著用。其實這是一個錯誤。好的護膚品不一定對人人都適合。所以要先了解自己的皮膚性質(zhì)，還有什么癥狀，然后對癥下藥，這樣才能起到效果，不然再好再貴的護膚品，沒有針對合適的肌膚也是浪費和白搭。

　　 8、不熬夜

　　都說熬夜一晚，補睡多少小時都補不回來失去的那些睡眠。經(jīng)常熬夜除了精神頹廢，臉色不好，還會使身體免疫力下降，新陳代謝失調(diào)，皮膚就會越來越糟，導(dǎo)致衰老。

女人喝什么泡水抗衰老養(yǎng)顏

女人喝什么泡水抗衰老養(yǎng)顏

女人喝什么泡水抗衰老養(yǎng)顏，美容只是一種個人選擇，改變自己容貌的方法其實有很多種，影響皮膚因素是很多的，為了完成變美的“課業(yè)”，現(xiàn)在分享女人喝什么泡水抗衰老養(yǎng)顏方法！

女人喝什么泡水抗衰老養(yǎng)顏1

第一，紅茶。紅茶具有非常好的殺菌消炎的作用，它里面的茶多酚還具有解毒的效果。此外，它富含多種抗氧化元素，可以幫助女性朋友們延緩衰老，同時也具有養(yǎng)胃護胃的效果。

第二，玫瑰花茶。玫瑰花茶具有極好的藥效，能起到保護人體肝臟和腸胃的作用，還能幫助人體滋陰補腎，同時，促進身體新陳代謝，保證血液循環(huán)順暢，調(diào)經(jīng)止痛等等，這都是玫瑰花茶給人體帶來的好處。不過，它本身活血散瘀的功效較強，因此不建議女性朋友經(jīng)期飲用。

第三，枸杞茶。枸杞泡茶能起到補血功效，能幫助女性朋友美容養(yǎng)顏，調(diào)理身體氣血，讓氣色變得更加紅潤。還具有一定的減肥功效，女性朋友們越喝，會發(fā)現(xiàn)自己越美越瘦。枸杞茶還有養(yǎng)肝護目，降低膽固醇的作用，在保持皮膚彈性以及抵抗衰老這方面效果突出。

第四，茉莉花茶。茉莉花茶香味清淡，韻味悠長，能起到疏通腸胃，降低人體血脂以及血壓的作用，在養(yǎng)生方面功效突出。同時，對于女性朋友們可起到減肥以及美白作用，茉莉花中的茶多酚還可以抵抗衰老，消除疲勞，更有助于養(yǎng)生。

第五，山楂茶。山楂具有極強的藥效，可以讓人體三高降低，促進消化，健脾開胃功效強大。重點是能夠幫助女性朋友們減少自由基的生成，因此能達到極好的抗衰老效果，但它的活血化瘀效果強大，因此女性朋友們在經(jīng)期或者懷孕期間要禁止食用。

第六，決明子茶。決明子茶能起到明目降壓等效果，還能調(diào)理人體脂肪，更有助于減肥。此外，可幫助人體達到排毒養(yǎng)顏功效，促進新陳代謝，也能解決很多女性朋友們煩惱的毛孔粗大問題，美白作用顯著，可以當(dāng)做日常飲品。

這6種茶有助于抵抗衰老，增強身體消化吸收能力，更有助于促進人體新陳代謝，排毒效果很好，減肥功效突出，堅持喝可以讓身體更健康，氣色更紅潤，女性朋友們不妨多喝一些，養(yǎng)生又美顏。

女人喝什么泡水抗衰老養(yǎng)顏2

1、玫瑰花泡水

玫瑰花性質(zhì)溫和，具有舒經(jīng)活血、平衡內(nèi)分泌的作用，女性飲用玫瑰花茶不僅可以美容養(yǎng)顏，還能延緩衰老，保持好氣色。

2、枸杞泡水

枸杞是一種滋補的中藥，滋補作用強大，具有滋補氣血美容養(yǎng)顏的作用，飲用枸杞茶可以保養(yǎng)肌膚、延緩衰老。

3、檸檬泡水

檸檬中含有豐富的維生素C，可以有效抵抗自由基對皮膚細胞的'傷害，延緩衰老、美容養(yǎng)顏。

哪些食物可以養(yǎng)顏抗衰老

1、肉皮

一般豬皮中都含有豐富的膠原蛋白成分，肌膚衰老就是由于膠原蛋白的缺失，所以食用肉皮可以有效補充膠原蛋白。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素、胡蘿卜素等強力的天然抗氧化成分，所以食用胡蘿卜可以美容養(yǎng)顏、抗衰老。

3、西紅柿

西紅柿中含有豐富的番茄紅素，不僅可以抵抗紫外線的傷害，還可以平滑肌膚、延緩衰老、美容養(yǎng)顏。

4、牛奶

每天晚上喝一杯牛奶，有助于改善皮膚細胞的活性，緩解皮膚的衰老，可以美白養(yǎng)顏。

預(yù)防衰老有哪些方法

1、除了時間，紫外線就是導(dǎo)致皮膚衰老的最大元兇了，座椅在日常生活中，我們一定要注意做好防曬工作。

2、多吃水果蔬菜，水果蔬菜中一般都含有豐富的維生素、以及花青素等成分，是天然的抗氧化劑。

3、早睡早起，不能熬夜，熬夜會導(dǎo)致肌膚加速衰老，所以養(yǎng)成良好規(guī)律的作息習(xí)慣，有助于延緩衰老。

4、注意補水，不僅要時常為肌膚補充水分，平時也要多喝水。

女人喝什么泡水抗衰老養(yǎng)顏3

紅茶

在平時，女性朋友可能多喝些紅茶，因為常喝紅茶可以美容養(yǎng)顏。據(jù)研究表明，紅茶中富含大量的茶多酚，這種物質(zhì)可以有效抵抗紫外線，從而起到保護皮膚的作用。專家介紹，女性朋友多喝紅茶還能起到預(yù)防皮膚癌的作用。從中醫(yī)方面來講，紅茶性溫非常適合女性飲用，長期堅持能讓你的肌膚更紅潤起來。

山楂茶

山楂茶的作用有很多，比如可以起到促進消化的作用，還能解除油膩的不適感，而且美白效果也很好。據(jù)研究表明，山楂中富含多種維生素，如果女性朋友們長時間堅持飲用可以讓她們的皮膚不再那么暗沉。

決明子茶

女性朋友多喝決明子茶也對皮膚大有脾益，尤其是在春季和夏季時，不僅能改善毛孔粗大、粉刺等皮膚問題，而且還可以幫助身體排毒，讓肌膚由內(nèi)而外的健康。

枸杞茶

枸杞茶可的功效和作用很強大，在日常生活中，多喝枸杞茶可以起到補氣血和皮膚保養(yǎng)的作用，而且還可以護眼明目。長期堅持喝枸杞茶，可以讓女性朋友的面色更加紅潤光澤。

茉莉花茶

女人多喝茉莉花茶可以改變皮膚暗黃的現(xiàn)象，需要注意的是，一定要長時間堅持才能達到理想功效。

玫瑰花茶

對于女性來說，經(jīng)常喝玫瑰花茶能起到美白肌膚和抗衰老的作用，而且還可能讓膚色變的更紅潤起來，但是一定要長時間堅持飲用。

以上為大家大家介紹了幾種美容養(yǎng)顏抗衰老的養(yǎng)生茶，希望能給大家?guī)韼椭?，適合女人喝的茶有很多品種，但是不是所有的養(yǎng)生茶都適合每個人，女性朋友們一定要根據(jù)個人的需求和體質(zhì)選擇適合自己美容養(yǎng)顏抗衰老養(yǎng)生茶。

中年女人每天吃什么保養(yǎng)延緩衰老

中年女人延緩衰老，需要重要平時保養(yǎng)和食補充來延緩衰老

1?每天多喝酸奶或益生菌，具有清腸的作用，還可以延緩衰老，增強抵抗力。

2?含有植物雌激素的食物，比如大豆（大豆異黃酮）小麥，黑米、蜂蜜，蜂王漿等

3?富含花青素食物

另外：保持充足的睡眠，還會延緩皮膚的衰老，減少皺紋的產(chǎn)生。

tips:在選擇上注意兩點：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售后有保障。

女人吃什么抗老效果好？

1、草魚

草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。

2、西蘭花

西蘭花也是餐桌上的?？?。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

3、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

4、菠蘿

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

5、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

6、鯽魚

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

7、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

8、三文魚

三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

9、冬瓜

冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

10、紅棗

在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白里透紅、細膩有彈性。

11、豆?jié){

女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅持喝豆?jié){的女性，可明顯延緩衰老，美容養(yǎng)顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆?jié){。

12、烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

13、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

14、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

女人每天吃什么抗衰老

女人可以抗衰老的食物：

1、冬瓜

冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì)，能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經(jīng)常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

2、魚肉

魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，很容易被人體消化吸收。能強化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對抗早期皺紋和斑點。

3、橙子

在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，減緩機體的衰老過程。

4、圓白菜

圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強的抗氧化和抗衰老的功效，同時富含纖維，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

5、西蘭花

西蘭花是抗衰老的“圣品”，內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對身體健康有好處。

參考資料來源：人民網(wǎng)-女人抗衰老吃什么 6種食物讓你"逆生長"

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