女人抗衰老要做好6件事

　　1、每天都應(yīng)該吃早餐

　　每天的早餐最好多吃谷類食物和水果以及奶制品，這些食物能夠有效的促進(jìn)人體新陳代謝，可以保持血管和免疫系統(tǒng)的正常功能。愛(ài)美女性的早餐，最好選擇一杯豆?jié){和兩片全麥面包，再加一個(gè)雞蛋和胡蘿卜，這樣可以做到營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，那么就能夠維持身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　2、不急于起床

　　早晨醒來(lái)之后，不要急于起床，應(yīng)該在床上伸伸懶腰，這樣可以讓脊椎有蘇醒的時(shí)間，能夠避免腰痛等癥狀出現(xiàn)，可以保持良好的姿態(tài)。

　　3、每晚按時(shí)睡覺(jué)

　　應(yīng)該保持良好的作息規(guī)律，每天應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，最好保證八小時(shí)的睡眠，睡眠對(duì)于大腦健康是相當(dāng)重要的，而且要保證良好的睡眠質(zhì)量。如果睡眠時(shí)間不夠，或者質(zhì)量不高，那么會(huì)對(duì)影響到大腦功能。一旦大腦出現(xiàn)老化的問(wèn)題，那么衰老的現(xiàn)象也無(wú)法避免了。

　　4、25歲之前穩(wěn)定自己的體重

　　在25歲之前，應(yīng)該保持健康的體重狀態(tài)，如果想要減肥，也應(yīng)該在25歲之前完成，因?yàn)榻窈篌w重已經(jīng)不能和20歲相比了，這時(shí)候再減肥的話，需要持久的耐心，也不能達(dá)到很好的減肥效果。由于不良生活習(xí)慣引起的體重過(guò)高或者過(guò)低，都是不健康的一種表現(xiàn)，就會(huì)影響壽命。體重超標(biāo)會(huì)增加患心腦血管疾病和糖尿病的幾率，而體重過(guò)低說(shuō)明身體營(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)出現(xiàn)勞動(dòng)能力下降和腸胃功能紊亂等不良現(xiàn)象，甚至還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)等癥狀出現(xiàn)。

　　5、補(bǔ)鈣

　　女性在25歲以后，身體中的鈣質(zhì)會(huì)流失，所以每天攝入一定的鈣質(zhì)可以保證身體需求，所以在平時(shí)應(yīng)該多喝牛奶，還可以多吃海帶和蝦皮以及豆制品，可以多吃蔬菜和動(dòng)物的骨頭。

　　6、服用維生素c和維生素e

　　維生素c是一種水溶性維生素，是人體容易缺乏的一種物質(zhì)，維生素c可以起到美容養(yǎng)顏的作用，能夠讓皮膚保持潔白而細(xì)嫩，并且可以促進(jìn)傷口的愈合。維生素e可以消除體內(nèi)的自由基，能夠穩(wěn)定腦細(xì)胞膜，可以維持神經(jīng)肌肉的興奮狀態(tài)，能夠改善皮膚的彈性，可以起到延緩衰老的作用。

　　4款中藥幫助女性抗衰老

　　1、黃芪

　　中醫(yī)認(rèn)為：脾為后天之本。脾為后天之本。補(bǔ)氣諸多藥物之最?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。

　　2、三七

　　人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，可擴(kuò)張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的佟通透性，在心血管疾病防治方面比人參有明顯優(yōu)勢(shì)。

　　3、枸杞子

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子”久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒署。枸杞有類似人參的“適應(yīng)原樣”作用，且能抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，有增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)衰老之功效。

　　4、人參

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補(bǔ)五臟，安神經(jīng)，定魂魄，止驚悸，除邪氣，名目開(kāi)心益智。久服輕身延年?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。吉林中醫(yī)研究所霍玉書(shū)等用人參總皂對(duì)50歲以上的年齡的人進(jìn)行抗衰老研究，證實(shí)有返老還童的功效。人參補(bǔ)氣第一。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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