減肥晚餐最好吃什么

分享者：廣角更新時間：2017-02-18 13:27:40149閱讀

概述

忙碌的工作過后，人們更加重視晚餐，那么晚餐吃什么好?晚餐吃什么減肥呢?飲食習慣與身體健康的關系非常緊密，養(yǎng)成因人而異、食品多樣化、營養(yǎng)科學的進餐方式，我教你自制4款最佳減肥晚餐。

減肥晚餐最好吃什么

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第一：減肥晚餐一、香菇瘦肉 材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。 　　做法： 　?、賹㈦u蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。 　?、谪i瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。 　?、蹖⒇i瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。 　?、苡秒婏堝佌羰?，即可食用。 　　這個食譜能滿足你的口腹之欲，還能促進腸胃蠕動，加速排便，讓你吃著吃著就能減肥。

2

第二：減肥晚餐二、豆腐皮中芹 材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。 　　做法： 　?、倨鹩湾?，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。 　?、趯⑶鄄说娜~片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長段備用。 　　③燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。 　?、芗尤胝{(diào)味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。 　　豆腐因為高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質(zhì)含量讓人有很強的飽腹感，更能提高新陳代謝功能。

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第三：減肥晚餐三、黃瓜花生肉丁 原料：黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。 　　做法： 　　①黃瓜洗干凈切成小丁。 　　②瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、淀粉腌好。 　?、塾湾仧裏?，放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出。 　　④以鍋中余油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。 　?、莘湃胧葚i肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。 　　通過不停的咀嚼，對瘦臉特別有效哦!

注意事項

晚上的消耗較少，如果吃下去很多東西，多余的能量沒有及時被消耗掉，就會以脂肪的形式儲存起來，導致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病。特別是，如果晚餐吃大量含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，不容易消化，會影響睡眠。綜上所述，晚上的主食應該適量而清淡才不會發(fā)胖。

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