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一日三餐的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)搭配是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 03:11

一日三餐的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)搭配是什么

2023-12-15?? 2053

一日三餐的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)搭配是葷素搭配，多吃新鮮水果蔬菜以及優(yōu)質(zhì)蛋白等食物，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，能夠提高身體的免疫能力，減少疾病的發(fā)生。

1、早餐：早餐的時(shí)候可以適當(dāng)吃一些雞蛋、牛奶、豆?jié){、燕麥等，可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，而且比較容易消化。

2、午餐：午餐的時(shí)候可以適當(dāng)吃一些雞肉、海鮮、牛肉等滿足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

3、晚餐：晚餐的時(shí)候要以清淡的食物為主，可以適當(dāng)喝一些粥類、吃一些青菜。

除此以外，除了飲食以外還可以適當(dāng)吃一些新鮮水果等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

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