一日三餐的營養(yǎng)標準搭配是什么

2023-12-15?? 2053

一日三餐的營養(yǎng)標準搭配是葷素搭配，多吃新鮮水果蔬菜以及優(yōu)質(zhì)蛋白等食物，補充身體的營養(yǎng)，能夠提高身體的免疫能力，減少疾病的發(fā)生。

1、早餐：早餐的時候可以適當吃一些雞蛋、牛奶、豆?jié){、燕麥等，可以補充身體的營養(yǎng)，而且比較容易消化。

2、午餐：午餐的時候可以適當吃一些雞肉、海鮮、牛肉等滿足身體所需要的營養(yǎng)。

3、晚餐：晚餐的時候要以清淡的食物為主，可以適當喝一些粥類、吃一些青菜。

除此以外，除了飲食以外還可以適當吃一些新鮮水果等，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)。

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