擅長(zhǎng): 減肥減重、甲狀腺疾病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、結(jié)節(jié)性甲腫的良...

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有用(62) 向TA提問(wèn)

通過(guò)爬山進(jìn)行減肥效果非常明顯，爬山是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，但是有一個(gè)問(wèn)題是爬山過(guò)程中，對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的損傷比較大，所以不建議經(jīng)常爬山，也不能把爬山作為一個(gè)每天做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最好是爬山、游泳、跑步、打羽毛球、打乒乓球結(jié)合起來(lái)。在下山的過(guò)程中膝關(guān)節(jié)的受力會(huì)更加嚴(yán)重，所以不建議患者經(jīng)常爬山，尤其是中老年的患者。在減肥的過(guò)程中除了增加運(yùn)動(dòng)以外，還應(yīng)該進(jìn)行飲食方面的控制，對(duì)每天進(jìn)食的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，進(jìn)行總熱卡的控制，加上運(yùn)動(dòng)，這樣減肥的效果是最佳的，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。

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