專題導讀：產(chǎn)后恢復是每個媽媽必經(jīng)的歷程，在坐月子期間首要之事就是恢復健康及身體的保養(yǎng)，飲食、疾病、避孕、減肥、大姨媽等從這些方面的常識性問題都是每個媽媽需要了解的，希望專題以下內(nèi)容能幫到你們！

怎樣爬行減肥才有效果－經(jīng)驗分享

一根跳繩，一個空間，加上一個好心情，簡單的運動就能給你帶來無限的快樂和健康。跳繩看起來很簡單，但玩起來并不容易。它有多種跳躍方法。不同的跳躍方法對人體有不同的影響。

跳繩能鍛煉體力，增強機體的協(xié)調(diào)和反應能力，增強心肺功能?？傊?，不同的跳繩方法可以帶來不同的運動效果。據(jù)北京體育大學運動訓練博士武文強Aristotle介紹，交叉雙手、搖晃兩次或搖晃一次、跳躍兩次等多跳模式可以鍛煉跳繩運動員的靈敏度。如果你想鍛煉心肺功能，就需要進行慢跑和跳遠，比如一組20分鐘。

拳擊經(jīng)常把跳繩作為一種訓練方法。他們用恒定的速度和長期的跳躍來鍛煉耐力。它們利用變速跳繩和三輪跳車的規(guī)律來提高列車的響應靈敏度。武文強認為，跳繩可以提高拳擊手的心肺功能和有氧能力。此外，拳擊手在比賽中不斷閃避，反應迅速，而花樣跳繩能很好地滿足這一需求。

最近，跳繩也受到了減肥女性的青睞，這是合情合理的。因為在運動量上，連續(xù)跳繩10分鐘類似于慢跑30分鐘或健身舞蹈20分鐘。

這是一項耗時少、能耗高的運動。測試表明，每分鐘跳躍5分鐘和140次的運動效果相當于慢跑半小時。

只要你能保證每分鐘120英鎊？140次，一小時可以燃燒600-1000卡路里。跳繩花樣繁多，你可以在任何時候做，也可以在任何時候?qū)W，所以它一直是一種流行的健身減肥方式。

也有人認為跳繩對膝蓋的沖擊力很大，但也有專家指出，跳繩對膝蓋的沖擊力只有跑步的1/7到1/2。武文強博士認為，只要著陸方法正確，撞擊力就能降低到安全范圍。他建議，首先，跳繩運動員應該跳到一些軟硬的草坪、粘土地或塑料地上，以減少沖擊。第二，他應該采取主動和有意識的緩沖行動。前腳跳躍的使用可以減少對踝關節(jié)和膝關節(jié)的沖擊。當你跳的時候，彎曲你的膝蓋。

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減肥是女性一生的必修課。每個女人都想擁有一個好身體，但是減肥不是一朝一夕的事。為了成功減肥，我們需要找到正確的方法堅持下去。要了解有關如何減肥的更多信息，請轉(zhuǎn)到：減肥頻道

媽媽都知道，母乳對于寶寶來說，是最佳喂養(yǎng)方式（無論多高檔的奶粉也是無法相比的）。所以，聰明媽媽堅持母乳那是必須的，也有網(wǎng)友說堅持母乳能幫助產(chǎn)后減肥，更有網(wǎng)友分享說在斷奶之后會迅速瘦下來,斷奶后真的會瘦嗎？斷奶后如何減肥可以瘦得更快些呢？帶著這兩個問題，育兒網(wǎng)小編專門整理了一些相關知識，供產(chǎn)后減肥的媽媽們參考：

首先，我們來了解斷奶后會瘦嗎這個問題

斷奶后，寶寶不在吃母乳，新媽媽體內(nèi)的營養(yǎng)會堆積下來，可能會造成斷奶發(fā)胖；但是因為寶寶不再吃母乳，新媽媽也就不用在分泌乳汁了，這樣新媽媽的胃口也就小了下來，吃的少了。自然也就會變瘦了。

綜上所述：斷奶后媽媽會瘦嗎？如何不做任何努力的情況下，大部分新媽媽不會迅速變胖，也不會迅速瘦下來，當然了這也不排除有些產(chǎn)婦屬于瘦型體質(zhì)，斷奶就很容易瘦下來，這個也要根據(jù)個人體質(zhì)。對于大多數(shù)新媽媽來說，斷奶后還是要通過自己多多努力才能瘦下來。哪么新媽媽斷奶后減肥該如何進行呢？

斷奶后會瘦嗎？其他媽媽的經(jīng)驗分享：

媽媽經(jīng)驗：斷奶的時候是寶寶最活絡的時候，跟著他跑東跑西當然會瘦，我最近又瘦掉點了，斷奶2個禮拜了，哈哈。

媽媽經(jīng)驗：我坐月子時就開始瘦了，奶水多，喂奶時也一直滿瘦的，就怕斷奶后反而會不會發(fā)胖啊?，F(xiàn)在開始斷奶，的確不像以前那么容易餓了。

媽媽經(jīng)驗：斷奶后會瘦嗎？當然啦！但是你要注意飲食加上運動哦，不然還是一樣會發(fā)胖的。我就是斷奶以后上班總走路，現(xiàn)在已經(jīng)恢復到懷孕之前的體重了，但是肚皮還是比以前松好多哦。

媽媽經(jīng)驗：會的，斷了奶吃的就沒以前多了，如果運動量大的話，很快就能瘦下來，我給孩子 斷了奶后半年瘦了十幾斤，沒有刻意減肥的情況下，不過還是比以前胖，慢慢減吧!

媽媽經(jīng)驗：沒斷奶前我就瘦了十斤,沒斷奶我吃好,可就是睡不好。因為一個人帶孩子，斷奶后又瘦多五斤，現(xiàn)在就跟沒生差不多95斤。

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