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瑜伽減肥,躺在床上的瘦身動作!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月12日 02:43

簡單瑜伽減肥動作1

像小狗一樣趴在床上,雙手伸直撐地,雙膝跪地,注意挺直背部,放松雙肩,維持動作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。

簡單瑜伽減肥動作2

平躺在床上,向上抬起伸直的雙腿,慢慢向頭部靠去,放在頭頂上方,用額頭頂住雙腿,對腰部的脂肪消耗較大。

簡單瑜伽減肥動作3

雙手抵在腰間,頂住身體,并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次,放松,瘦腰很有效果。

簡單瑜伽減肥動作4

成動物爬行狀跪在地上,雙膝著地,雙手垂直撐地。雙手向前推,使上身向前壓??梢宰屟康募∪馐菹聛?。

簡單瑜伽減肥動作5

彎曲肘部,將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部,還原。如此重復,3-5次,可以瘦臀部。

來源:pcbaby2021-08-12 15:05:05

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