簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作1

像小狗一樣趴在床上，雙手伸直撐地，雙膝跪地，注意挺直背部，放松雙肩，維持動(dòng)作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。

簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作2

平躺在床上，向上抬起伸直的雙腿，慢慢向頭部靠去，放在頭頂上方，用額頭頂住雙腿，對(duì)腰部的脂肪消耗較大。

簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作3

雙手抵在腰間，頂住身體，并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果。

簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作4

成動(dòng)物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。可以讓腰部的肌肉瘦下來(lái)。

簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作5

彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重復(fù)，3-5次，可以瘦臀部。

來(lái)源：pcbaby2021-08-12 15:05:05

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