還記得小學每天上午第三節(jié)課和下午第二節(jié)課下課前的眼保健操嗎？

其實眼保健操的原理就是通過按摩眼睛周圍的重要穴位來達到保護眼睛的目的。

除了眼保健操里面涉及的穴位，其他穴位也都與人體五臟六腑息息相關(guān)，同時也是疾病的反應(yīng)點。通過按摩這些穴位，能夠促進血液循環(huán)，并通過周身經(jīng)絡(luò)傳導，實現(xiàn)全身按摩的效果，可以美容養(yǎng)生、強身健體、延年益壽。

那么你知道多少身體的穴位呢？正確的自我保健方式又有哪些呢？下面就給大家介紹八個比較常用的穴位按摩手法及功效。

一、保護心臟：內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

二、長壽之穴：足三里

“若要安，三里常不干”。足三里是人體的保健穴，經(jīng)常針灸或按摩，能促進健康長壽。刺激此穴，能增加T淋巴細胞轉(zhuǎn)化率，雙向調(diào)節(jié)白細胞和血小板數(shù)量，增家人體免疫力。還能促進胃腸蠕動，提高多種消化酶的活性，增加食欲，幫助消化；增強胃腸功能，防治胃腸道疾病。如：胃痛、惡心、便秘、腹瀉、腹脹、腸鳴等。醉酒者，按摩足三里，加服藿香正氣水，能醒酒，消除胃腸癥狀。此外，常按此穴，還能治療中風、偏癱及癲癇。足三里在外膝眼下三寸（外膝眼下四橫指），脛骨前緣外側(cè)。

按摩方法：用拇指或者中指點按，或按揉，因為此處肌肉多，需用力。每分鐘按壓15~20次，每天一次按壓5~10分鐘。按至‘得氣’方可。

三、補肺益腎：列缺穴

冬天是補腎養(yǎng)肺最好的季節(jié)。列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

四、補血養(yǎng)肝：血海穴

古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養(yǎng)肝。

按摩方法：每天上午的9-11時，是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以在這個時段按揉最好。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

五、舒服腰背：委中穴

在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。

按摩方法：對于委中應(yīng)采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

六、治失眠：神門穴

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門穴對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

按摩方法：用手指按揉神門穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

七、聰明之穴：神庭穴

“神處其中則靈，靈則應(yīng)，應(yīng)則保身”。可以理解為這里是人體神經(jīng)系統(tǒng)的所在地，負責調(diào)控人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，其功能健全，能保證全身各系統(tǒng)的協(xié)調(diào)運行。勤按摩此穴，可使人神聰智敏，能提高學習效率。按摩此穴，可防治一些神智方面的疾病，如：頭暈，頭痛，頭脹，驚悸不安，癲癇等。神庭在頭部，前發(fā)際正中直上0.5寸處。

按摩方法：可以每天用食指或中指按摩此穴50~100次。

八：明目放松：風池穴

風池穴可活血散熱，對頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸 痛、落枕、失眠、宿醉、感冒等有著良好的治療功效。對于久坐辦公室、長期伏案工作的人來說，按摩風池穴，有著重要意義，可預(yù)防頸椎疾病，同時明目、醒腦、 提神。風池穴在后腦勺大筋的兩旁，與耳垂平行的地方。

按摩方法：可以用食指、中指一起按摩風池穴。每天早晚時，也可用由頭頂?shù)胶竽X勺的梳頭方式，按摩頭部穴位，放松身體。

除了上述穴位之外，還有很多穴位，比如散熱去痛的尺澤穴、治冠心病的心腧穴、治療皮膚瘙癢的百蟲窩、治腸胃疾病的膈俞穴、治腰疼和痔瘡的長強穴、促消化的天樞穴、治療手肘疼痛、眼疾、牙疼的曲池穴、調(diào)理手腳冰冷的太溪穴等等。

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