芝麻是一種常見(jiàn)的食材，能夠制作出很多美味的食物。那么，你知道芝麻怎么吃最好嗎?從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，還有各種油酸、脂肪酸等等，能夠保護(hù)我們的眼睛，令我們的眼睛功能正常，并且還能夠更加的明亮有神。

　　吃芝麻的好處

　　營(yíng)養(yǎng)專家告訴我們，日常多吃芝麻對(duì)我們的身體非常的好。不僅能夠調(diào)養(yǎng)肝臟腎，同時(shí)還能夠治療干燥。補(bǔ)血等等。多吃還能夠令我們的頭發(fā)更加的烏黑有光澤，皮膚也會(huì)越來(lái)越好，是一種不可多得的保健食品。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)吃芝麻的好處。

　　一：含有豐富的蛋白質(zhì)。芝麻中的蛋白質(zhì)含量原因高于肉類，其中鈣質(zhì)的含量是牛奶的2倍以上。

　　二：黑芝麻中含有豐富的維生素E，并且這種物質(zhì)的含量是所有植物性食物中最多的一種。維生素E能夠有效的促進(jìn)我們體內(nèi)的細(xì)胞進(jìn)行分類。所以，在日常生活中多吃黑芝麻能夠有效的起到延緩衰老的作用。

　　三：黑芝麻具有降血脂的作用。

　　四：黑芝麻中富含各種維生素，對(duì)于治療身體虛弱有著很好的效果，同時(shí)還能夠很好的養(yǎng)護(hù)我們的皮膚。

　　芝麻怎么吃最好

　　芝麻是一種常見(jiàn)的食材，所以他的做法也有很多，不僅能夠煮粥，同時(shí)還能夠作為調(diào)味品加入各種各樣的食譜之中，具體如下：

　　一：黑芝麻粥

　　做法：將黑芝麻洗干凈之后曬干，然后炒熟細(xì)細(xì)的研磨成為粉末。每次煮粥的時(shí)候去除適量，每天早晚吃一次。

　　功效：這道食譜能夠有效的滋潤(rùn)我們的五臟六腑，對(duì)于治療身體虛弱、早衰、便秘、貧血的患者有著很好的療效。

　　二：芝麻蜂蜜羹

　　做法：取出等量的黑芝麻、食醋還有蜂蜜，然后加入一個(gè)雞蛋清，調(diào)和之后每天早晚個(gè)吃一次。

　　功效：能夠有效的降低體內(nèi)的膽固醇，也能夠很好的預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化的情況。

　　三：芝麻首烏杞子丸

　　做法：將芝麻、枸杞和何首烏取出等量，然后混合一起淹沒(méi)成為粉末，然后使用煉蜜做成丸子。每天早晚各吃一次，每次一到兩個(gè)。注意一定要空腹用開(kāi)水送服。

　　功效：主要就是治療那些由于肝腎能力出現(xiàn)毛病，導(dǎo)致出現(xiàn)早衰、脫發(fā)的情況。

　　四：黑芝麻黃面

　　做法：將黑芝麻和白面按照一比五的比例取出，然后分別炒熟。每天早上空腹的時(shí)候用開(kāi)水進(jìn)行沖泡，可以加入少量的食鹽或者白糖。

　　功效：能夠起到美容美發(fā)、保護(hù)腸胃的作用，非常適合那些臉色不好、腸胃功能不佳的患者。

　　五：黑芝麻蜜糕

　　做法：將黑芝麻炒香然后研磨成為粉末。與玉米粉、蜂蜜、面粉等等攪拌均勻，加入適量的清水和成面團(tuán)，并且進(jìn)行發(fā)酵，然后放入鍋中蒸熟。

　　功效：能夠有效的保健腸胃和肝部，擯棄促進(jìn)我們體內(nèi)的紅細(xì)胞生長(zhǎng)。

　　六：黑芝麻桑葚糊

　　做法：將大米、黑芝麻還有桑葚洗干凈，然后一起搗爛。將準(zhǔn)備好的食材放入鍋中，加入適量的清水煮沸，加入白糖和米漿成為糊糊狀就可以起鍋了。

　　功效：這種迷糊能夠很好的滋養(yǎng)我們的五臟六腑、去除體內(nèi)的風(fēng)濕虛火等等，日常多喝能夠有效的治療虛弱和早衰等等疾病。芝麻怎么吃最好，這道食譜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　七：芝麻核桃粥

　　做法：將芝麻和核桃仁按照一比二的比例進(jìn)行搗碎，然后和大米一起熬煮成粥。

　　功效：這道食譜能夠很好的補(bǔ)肝腎和大腦。

　　八：芝麻木耳茶

　　做法：取出適量的生木耳和炒熟的木耳，加入少量的黑芝麻一起研磨成為粉末。取出適量每天沖茶喝。

　　功效：這種方法能夠有效的治療血熱的疾病，能夠起到很好的下血作用。

　　九：芝麻杏仁蜜

　　做法：將黑芝麻炒香并且淹沒(méi)成為粉末，杏仁搗爛，然后與白糖和蜂蜜一起放入碗中，并且隔水蒸煮兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間。冷卻之后每天吃來(lái)那個(gè)詞，每次吃三四湯匙就可以了。

　　功效：芝麻怎么吃最好，這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，能夠有效的止咳，保健肝和腎，非常適合具有哮喘病的患者，也能夠有一定的防癌作用。

　　十：黑芝麻糊

　　做法：將黑芝麻還有冰糖一起搗爛，然后裝入瓶子中備用。每次取出適量用開(kāi)水調(diào)服，一天早晚個(gè)吃一次。

　　功效：能夠有效的治療皮膚干燥和咳嗽的情況，日常多吃還能夠預(yù)防早衰。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。) 

（責(zé)任編輯：王清惠）

相關(guān)知識(shí)

吃芝麻的好處及芝麻怎么吃
常吃黑芝麻有什么好處
女性腎虛的食補(bǔ)方法 核桃與芝麻少不了
女人吃阿膠的好處及禁忌
女人吃阿膠的好處及副作用
吃葡萄的6個(gè)好處及注意事項(xiàng)
雜糧怎么吃 五谷雜糧的營(yíng)養(yǎng)搭配
吃泥鰍5大好處與食譜 吃泥鰍禁忌
吃雞肉的禁忌及注意事項(xiàng)
夏天吃西瓜的好處及禁忌

網(wǎng)址: 吃芝麻的好處及芝麻怎么吃 http://m.u1s5d6.cn/newsview8726.html