概述

倒走減肥方法：這種方法是我用過最好的方法（自認為）了。在南方很多個城市的人都很追捧的一個大眾化的減肥方法 。這個法子即簡單有很有效，什么時候有時間就可以什么時候做。我把我的練習方法寫下面。

步驟/方法：

1、在倒退的時候可以雙手掐腰部。這樣做可以很好的掌握身體重心，可以保持平衡，很安全，比較適于年齡高一點的 人和初學的人。

2、屈肘握拳式，這種方法可以減少行走中的阻力。非常適合適倒走有速的倒跑者。和上面的這兩種姿勢也是可以交替 著用，自己選擇適合自己的。

注意事項：

初學倒走的人要用心去體會，時間長了才能熟能生巧。如果喜歡倒跑、倒扭和倒跳的動作，要求是很高的哦。倒走 最主要的就是要有很強的平基礎。

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