一直以來

　　直立行走被認(rèn)為是人類出現(xiàn)的標(biāo)志之一

　　但最近

　　一些人好像又“爬回去”了

　　如果

　　你在路上看到有人在做這樣“返祖”的動(dòng)作

　　千萬別驚訝

　　因?yàn)樗麄冋凇斑\(yùn)動(dòng)”

　　聽說

　　這是最近很流行的“養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)”

　　這種像鱷魚一般趴地爬行的動(dòng)作

　　跟養(yǎng)生有啥關(guān)系？

　　不分地點(diǎn)

　　感受“來自遠(yuǎn)古的召喚”

　　盡管被一些人吐槽“爬起來跟返祖似的”，“鱷魚爬”還是遍地開花了。公園里，有人成群結(jié)隊(duì)地“組團(tuán)爬行”。

　　在健身房，還有人把“鱷魚爬”當(dāng)作固定訓(xùn)練項(xiàng)目。

　　學(xué)校里，鱷魚爬也成了鍛煉項(xiàng)目。

　　還有人半夜刷到這個(gè)話題后，迫不及待地翻身起來爬行，這“復(fù)古”的姿勢，仿佛是來自遠(yuǎn)古的召喚。

　　為啥要爬行？

　　據(jù)說，是因?yàn)樗堋鞍伟俨　保粌H有利于脊椎，特別是腰椎，還有利于心臟、大腦等，就連痔瘡都能治。

　　一些健身博主認(rèn)為，這種爬行的動(dòng)作，是比平板支撐更硬核的核心訓(xùn)練。除了鱷魚爬，還有貓爬、毛毛蟲、鴨步、袋鼠跳......他們還開發(fā)了各種各樣的仿生爬行方式。

　　另據(jù)報(bào)道，西安的查女士為了治腰痛，嘗試了許多拉伸方法，都不管用，偶然聽說爬行可以緩解腰痛，查女士試著爬了三個(gè)月，果然沒那么痛了，還發(fā)展了一支數(shù)十人的隊(duì)伍，和她一起爬。

　　今年八月，長沙的左師傅也組了個(gè)“爬行團(tuán)”，每天在公園爬上一個(gè)小時(shí)，“治好了許多病痛。”

　　醫(yī)生：理論上可以緩解脊柱壓力

　　爬行養(yǎng)生在互聯(lián)網(wǎng)上火了以后，有人質(zhì)疑，爬誰不會(huì)??？這么簡單一個(gè)動(dòng)作，就能養(yǎng)生？人類花了那么長時(shí)間進(jìn)化成直立行走，爬回去，難道就對(duì)健康有益了？

　　對(duì)此，南京市第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師蔣逸秋介紹，人類從爬行到直立行走，最大的區(qū)別就是脊柱壓力增加了，

　　爬行動(dòng)物很少有脊柱病變，而直立行走的動(dòng)物，由于存在上半身重量的壓力，脊柱退變、椎間盤突出、腰椎滑脫......種種問題接踵而至。

　　“用爬行的鍛煉方式去改變一下，從理論上來講，是能起到一定緩解作用的?！钡珡尼t(yī)學(xué)專業(yè)角度來講，是否有效尚無定論。

　　關(guān)于爬行除了健身，還能治病，改善心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)、甚至治糖尿病和痔瘡的問題，醫(yī)生則表示沒那么神奇，如果要試就要注意方法。

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　　真要爬，注意這些

　　手、足、膝部有破損和感染的朋友暫時(shí)別練爬行，嚴(yán)重高血壓、糖尿病、心臟病、腦動(dòng)脈硬化、體位性貧血等患者也不適宜做此運(yùn)動(dòng)。

　　爬行鍛煉前，最好先進(jìn)行熱身。

　　最好在地毯或草地上進(jìn)行，在硬地面上爬行要佩戴護(hù)膝和手套。

　　不要追求速度和距離，起身時(shí)應(yīng)當(dāng)緩慢，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧而暈倒。

　　建議一天分兩次爬行鍛煉，每次分三段，每段不宜超過10分鐘，累計(jì)不超過半小時(shí)。

　　飯后不宜進(jìn)行此鍛煉方法，特別是要避免中老年人腸道里食物反流。

　　另外，特別提醒，如果夜里突發(fā)奇想打算爬一爬，最好在亮度充足、空間開闊的區(qū)域，或者提前知會(huì)家人一聲，不然......

　　你還見過哪些“奇怪”的鍛煉方式？

　　綜合：央視網(wǎng)、揚(yáng)子晚報(bào)、人民日?qǐng)?bào)、央廣網(wǎng)等

來源：小強(qiáng)熱線