核心提示：鄭多燕減肥出了名地強(qiáng)，但原來除了鄭多燕減肥操外，鄭多燕減肥餐也很強(qiáng)，不僅能把固化的脂肪層進(jìn)行層層分解，還能阻止新的脂肪層的形成。鄭多燕減肥就是吃喝運(yùn)動結(jié)合起來，熱心小編現(xiàn)在就為大家介紹鄭多燕減肥餐到底吃什么！

鄭多燕，一個(gè)44歲、兩個(gè)孩子的老媽，過去跟大多數(shù)產(chǎn)后婦女一樣臃腫，后來靠著自己一天吃6-8餐的減肥食譜及無氧運(yùn)動，竟然成功瘦下來，而且身材比20歲的女人還美！鄭多燕女神告訴你：想要擁有完美身材，只靠運(yùn)動是很難成功的，因?yàn)閿z取的熱量是決定你身體基礎(chǔ)代謝率的重要因素，唯有少量多餐，才能“騙”身體去燃燒熱量。

鄭多燕減肥餐食譜大公開

星期一食譜：

早餐： 五谷飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿卜、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜

點(diǎn)心： 原味優(yōu)格一杯、草莓

午餐： 火雞肉三明治(與點(diǎn)心一起準(zhǔn)備)

點(diǎn)心： 水煮番薯半個(gè)、蘋果1/4個(gè)、芹菜少量

晚餐： 烤蔬菜

點(diǎn)心： 番茄與洋茹沙拉、香草茶( 檸檬草+野玫瑰)

星期二食譜：

早餐： 小麥飯半碗、煎蛋、韓國味噌湯、小魚乾炒辣椒、烤豆腐、蔥蒜沾醬、小黃瓜泡菜

點(diǎn)心： 蘋果半個(gè)、豆?jié){一杯

午餐： 青豆飯便當(dāng)(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿卜、紅燒豆腐

點(diǎn)心： 低脂牛奶、堅(jiān)果、(杏仁、花生、腰果、藍(lán)莓、柿子乾)

晚餐： 蘆筍、烤雞胸肉

點(diǎn)心： 香草茶、水煮蛋白(3個(gè))、小黃瓜半條

星期三食譜：

早餐： 糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、炒牛蒡絲、紅燒銀鯧、涼拌菠菜、泡菜

點(diǎn)心： 葡萄柚與生菜沙拉、橙汁醬

午餐： 生菜與小麥拌飯、鱈魚湯、蔥蒜沾醬、泡菜

點(diǎn)心： 清雞肉雪泥(番薯半個(gè)、水煮雞胸肉半片、無脂牛奶一杯、蜂蜜)

晚餐： 泡菜豆腐

點(diǎn)心： 香蕉優(yōu)格雪泥(香蕉半根、原味優(yōu)格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)

星期四食譜：

早餐： 燕麥粥、蔬菜蛋捲、奇異果半個(gè)、草莓3個(gè)、柳橙汁

點(diǎn)心： 蘋果生菜沙拉、沙拉醬(低脂牛奶、原味優(yōu)格、蜂蜜少量、胡椒、檸檬汁、切薄的檸檬皮)

午餐： 五谷飯與烤魚便當(dāng)(五谷飯、烤鮭魚、炒泡菜、煎蛋、涼拌小黃瓜)

點(diǎn)心： 小番茄、水煮番薯半個(gè)、水煮蛋2個(gè)(蛋白)、柳橙1/3個(gè)

晚餐： 香蒜煎白肉魚

點(diǎn)心： 蔬菜棒(芹菜、紅蘿卜、紅椒、小黃瓜)

星期五食譜：

早餐： 五谷飯半碗、牛肉海帶湯、紅燒洋芋、涼拌花椰菜、韓國風(fēng)茶碗蒸、嫩白蘿卜泡菜

點(diǎn)心： 水果塔(草莓、柳橙)

午餐： 全麥鮭魚三明治、葡萄柚汁、小番茄

點(diǎn)心： 番薯盒

晚餐： 雞胸肉沙拉、和風(fēng)醬

點(diǎn)心： 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)

星期六食譜：

早餐： 紫米飯半碗、桔梗根拌菜、小黃瓜泡菜、涼拌蕨菜、烤鮭魚、高麗菜泡菜、鱈魚湯

點(diǎn)心： 花生、草莓汁

午餐： 五谷飯、白肉魚、涼拌花椰菜、炒小魚乾、水煮蛋半個(gè)、蘆筍拌菜、炒紅蘿卜、煎蛋、小番茄、泡菜

點(diǎn)心： 香蕉優(yōu)格雪泥( 香蕉半根、原味優(yōu)格、低脂牛奶、半顆檸檬汁)

晚餐： 雞胸肉沙拉、香草橄欖沙拉醬

點(diǎn)心： 香茄起司沙拉

星期日食譜：

放松一天，自由搭配隨意吃！

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