做了兩個(gè)月鄭多燕健身操為什么還是原樣

鄭多燕自己也說(shuō)過(guò)，沒(méi)有胖女人，只有懶女人。你能問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，說(shuō)明你也懶，所以如果你只是想瘦下來(lái)幾十斤，然后就不再鍛煉的話，你還是不要練習(xí)的好，因?yàn)榉磸棔?huì)很厲害。鄭多燕這種健身操的秘密就在于，永遠(yuǎn)你要比昨天鍛煉的時(shí)間多一秒，否則就沒(méi)作用。

鄭多燕的減腿操是有用的，但是需要堅(jiān)持半年以上 鄭多燕的健身操分為4個(gè)部分：第一集是街舞操（瘦腿部）第二集是啞鈴操（瘦手臂）第三集是有氧操（塑形）第四集瑜伽墊操（瘦腹部）我是健身教練，說(shuō)說(shuō)我的一點(diǎn)點(diǎn)建議吧。

覺(jué)得累是正常的，因?yàn)猷嵍嘌嗟慕∩聿?沒(méi)有上樓梯的強(qiáng)度大 就像你一直舉10斤的啞鈴練習(xí)，舉20斤的啞鈴當(dāng)然會(huì)累 。

鄭多燕健身舞有用嗎?哪一套比較好啊?會(huì)不會(huì)練出肌肉啊?反彈嗎?求解啊...

1、你好，鄭多燕的健身操 不會(huì)鍛煉出肌肉的。她屬于典型的有氧運(yùn)動(dòng)，完全是減肥的，你跟著做就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一會(huì)就身上出汗，再堅(jiān)持下去 就全身大汗，這就是典型的減肥癥狀。反彈？不存在的，如果你堅(jiān)持跳下去 就會(huì)收到健康和身材。當(dāng)然 最重要的是 要持之以恒，如果就跳幾十次的話，還不如不練。

2、我個(gè)人喜歡第一套，感覺(jué)第一套是全身運(yùn)動(dòng)。至于會(huì)不會(huì)練出肌肉，我是沒(méi)有的。只能說(shuō)不要過(guò)猛就好了，建議每天午飯晚飯30分鐘后聯(lián)系。

3、鄭多燕魔法曲線健身舞是由韓國(guó)明星鄭多燕創(chuàng)建的一套健身舞，以動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、減肥效果好而著稱，整個(gè)健身舞由有氧操、啞鈴操、舞蹈操、墊上操、大球操等內(nèi)容組成，再配合營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食生活，讓你能夠享受輕松瘦身，是目前流行的健身舞蹈。鄭多燕健身舞有用嗎？根據(jù)統(tǒng)計(jì)，減肥的女性有99%都以失敗收?qǐng)觥?/p>

鄭多燕的瘦腿操,有用嗎堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間

有用啊，我去年夏天暑假減肥就是跳這個(gè)操，每天跳3次，早上跳墊上操（瘦腿）、下午跳帶小紅帽的那個(gè)，晚上跳啞鈴操或是其他的。每次跳完都出好多汗，特爽，再加上控制飲食，每天晚上5點(diǎn)以后不吃飯，不吃油膩的食物，大概就堅(jiān)持了1個(gè)多月。

連著跳效果好，鄭多燕的一般是半小時(shí)左右一套，但是減肥要連續(xù)40分鐘效果才好。當(dāng)然也要根據(jù)自己的身體情況來(lái)安排，歇半小時(shí)有點(diǎn)久了，5分鐘左右或者可以小灰帽跳完不休息接著跳一半的瘦腿操，然后每周增加幾分鐘，直到最后可以兩套連著跳。

鄭多燕的減腿操是有用的，但是需要堅(jiān)持半年以上 鄭多燕的健身操分為4個(gè)部分：第一集是街舞操（瘦腿部）第二集是啞鈴操（瘦手臂）第三集是有氧操（塑形）第四集瑜伽墊操（瘦腹部）我是健身教練，說(shuō)說(shuō)我的一點(diǎn)點(diǎn)建議吧。

是的，我就是跳鄭多燕減肥操瘦下來(lái)的?？偣灿兴奶撞伲粋€(gè)月就會(huì)感覺(jué)體重減輕，每堅(jiān)套持跳一個(gè)月，可以鞏固。不過(guò)就是要堅(jiān)持哦！美麗是要付出代價(jià)的！不要放棄天天堅(jiān)持，其實(shí)跳習(xí)慣了，不跳會(huì)覺(jué)得不舒服的，呵呵。希望回答對(duì)你有用。

我試過(guò)，個(gè)人覺(jué)得還不錯(cuò)，但是一下子瘦下來(lái)是不可能的，要一個(gè)月以上才有效果，開(kāi)始覺(jué)得很累人，后來(lái)習(xí)慣就好了。每天都要堅(jiān)持啊，最好早晚各一次。祝你成功。

鄭多燕減肥舞:打造完美身材的健身利器

鄭多燕減肥舞簡(jiǎn)介 鄭多燕減肥舞是一種結(jié)合了舞蹈動(dòng)作和有氧運(yùn)動(dòng)的健身方法，由知名健身教練鄭多燕創(chuàng)立。這種健身舞蹈風(fēng)靡全國(guó)，深受廣大健身愛(ài)好者的喜愛(ài)。鄭多燕減肥舞的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，音樂(lè)節(jié)奏感強(qiáng)，適合各個(gè)年齡階段的人群進(jìn)行。

成本低，大眾化：與其他減肥方法相比，鄭多燕健身舞成本較低，其出色的健身減肥效果和鄭多燕年近50歲仍保持良好身材，是她走紅和視頻被瘋狂下載的主要原因。 適用群體廣泛：鄭多燕健身舞動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，適合不同人群。即便沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)，只要跟著鄭多燕的視頻學(xué)習(xí)，就能輕松跳起來(lái)。

鄭多燕健身舞的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)。即便你沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)，即便你以前沒(méi)有跳過(guò)健身舞，只要看著鄭多燕健身舞視頻就可以跟著鄭多燕一起跳，雖然簡(jiǎn)單易學(xué)，但不要小看這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，要認(rèn)真跳完，會(huì)大汗淋漓，健身瘦身減肥效果很好。

管用，動(dòng)作幅度不大，但是做起了挺累的。說(shuō)是針對(duì)部位脂肪運(yùn)動(dòng)，有很好的減脂效果，也是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，鄭多燕以前是個(gè)胖子，她老公嫌棄她，她勵(lì)志減肥，自己發(fā)明的這套操，現(xiàn)在身材很完美。專門(mén)針對(duì)減肥，還是很科學(xué)的。

鄭多燕有氧健身體操包括了豐富多彩的動(dòng)作組合，如瑜伽、拉伸、有氧運(yùn)動(dòng)等，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，即使是初學(xué)者也能夠輕松上手。有氧健身體操的節(jié)奏感強(qiáng)，能夠有效提高人的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，幫助消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥塑形的目的。

適用群體廣泛 鄭多燕健身舞的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，即便你沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)，只要看著鄭多燕健身舞視頻就可以跟著鄭多燕一起跳，而且只要認(rèn)真跳完，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己大汗淋漓，瘦身減肥的效果很好。堅(jiān)持才是關(guān)鍵 如果每次跳鄭多燕健身舞都能堅(jiān)持下來(lái)，可以收獲美好的身材，達(dá)到瘦身減肥的效果。

跳鄭多燕減肥操有用嗎

每天跳鄭多燕減肥操的有效時(shí)間取決于個(gè)人的身體狀況和目標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，每天跳操至少30分鐘可以有效地提升心肺功能，幫助燃燒脂肪，并達(dá)到提升代謝的效果。但如果想要更明顯的減肥效果，可能需要每天跳操1小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。跳操的效果并不僅僅取決于跳操的時(shí)間長(zhǎng)度，還與跳操的強(qiáng)度、頻率和飲食控制有關(guān)。

有用的，我妹跳了兩個(gè)月，瘦了15斤。關(guān)鍵是要堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的。

有用啊，我去年夏天暑假減肥就是跳這個(gè)操，每天跳3次，早上跳墊上操（瘦腿）、下午跳帶小紅帽的那個(gè)，晚上跳啞鈴操或是其他的。每次跳完都出好多汗，特爽，再加上控制飲食，每天晚上5點(diǎn)以后不吃飯，不吃油膩的食物，大概就堅(jiān)持了1個(gè)多月。

鄭多燕健身舞怎么樣

1、燃脂效果顯著：鄭多燕減肥舞結(jié)合了舞蹈動(dòng)作和有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效燃燒體內(nèi)多余脂肪，幫助達(dá)到減肥塑形的效果。 適合人群廣泛：無(wú)論是年輕人還是中老年人，無(wú)論是健身新手還是有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人士，都可以通過(guò)鄭多燕減肥舞找到適合自己的健身方式。

2、鄭多燕健身舞是由鄭多燕自己編創(chuàng)的，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，減肥效果良好。成功瘦身，引來(lái)許多網(wǎng)友的關(guān)注，不但成了網(wǎng)絡(luò)紅人，報(bào)紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來(lái)采訪她，對(duì)她的減肥事跡進(jìn)行了報(bào)道，讓鄭多燕健身舞迅速為大眾所熟知，成為現(xiàn)下非常流行的一種減肥方法。

3、韓國(guó)女性鄭多燕年過(guò)半百，仍能保持火辣身材，她的健身操在減肥界頗受歡迎。鄭多燕健身舞的核心在于五個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都能鍛煉身體多處肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使全身緊致。2011年，鄭多燕的健身風(fēng)暴在中國(guó)爆發(fā)，引起多家網(wǎng)絡(luò)媒體和電視臺(tái)的報(bào)道。

4、燃脂減肥：鄭多燕健身舞強(qiáng)調(diào)節(jié)奏感和動(dòng)感，可以有效增強(qiáng)心肺功能和燃燒脂肪，幫助減肥塑形。 趣味性強(qiáng)：鄭多燕健身舞的音樂(lè)歡快活潑，舞步輕松有趣，能夠帶來(lái)無(wú)窮的樂(lè)趣和快樂(lè)。 適合各個(gè)年齡段：無(wú)論是年輕人、上班族還是老年人，都可以根據(jù)自己的能力和興趣參與到鄭多燕健身舞中。

5、是非常不錯(cuò)的健身舞蹈系列。這套健身舞的創(chuàng)建還有個(gè)故事，結(jié)婚之前原本是一位室內(nèi)設(shè)計(jì)師的鄭多燕，婚后體重開(kāi)始不知不覺(jué)地從48公斤一路增加到68公斤。

6、鄭多燕健身舞以其顯著的減肥效果備受矚目。首先，針對(duì)腿部，這套操通過(guò)伸展動(dòng)作有效拉伸和鍛煉腿部肌肉，有助于燃燒腿部脂肪，實(shí)現(xiàn)瘦腿目標(biāo)。其次，甩動(dòng)雙臂的動(dòng)作在健身操中不可或缺，它能夠激活手臂肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒，塑造勻稱的手臂線條。腰部的運(yùn)動(dòng)也是鄭多燕健身舞的重點(diǎn)之一。

The End

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