現(xiàn)在不少人都喜歡跳鄭多燕減肥操來瘦身，鄭多燕的減肥操視頻也風(fēng)靡各大網(wǎng)絡(luò)，鄭多燕幾乎成為了瘦身減肥的代名詞。

那么，鄭多燕瘦身操真的有效果嗎？

碧橙君以親身體驗(yàn)經(jīng)歷告訴你，鄭多燕瘦身操是真的有效的。剛開始減的多，后面會(huì)慢慢回復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)。最重要的是，鄭多燕的瘦身操不僅能夠讓你減掉脂肪，還能讓你的身材變得更凹凸有致。只瘦你該瘦的地方，不該瘦的地方絕對不瘦哦！

鄭多燕瘦身操唯一的要求就是你必須持之以恒，只要堅(jiān)持一個(gè)月，絕對能夠明顯看到效果！

鄭多燕減肥舞四大關(guān)鍵點(diǎn)

1.拒絕過瘦

親身經(jīng)歷過爆肥，而且通過自己的努力激瘦下來，作為一個(gè)辣媽的鄭多燕，她的經(jīng)歷相信是最共鳴最有說服力。

提倡“美與健康并重”的她認(rèn)為，最完美的體態(tài)就是令全身肌肉呈現(xiàn)最美的狀態(tài)，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充滿張力與柔韌度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，會(huì)使得身體很容易疲倦和消瘦，這種病態(tài)的瘦不應(yīng)該是現(xiàn)代女性的所追求！

鄭多燕式美體術(shù)的關(guān)鍵就是，簡單輕松的鄭多燕減肥舞，配合營養(yǎng)均衡的飲食生活，誰也無需勉強(qiáng)自己，以自己可以接受、符合能力范圍的方式來輕松享瘦便可！

很多女生都很宅，都缺乏運(yùn)動(dòng)，其實(shí)鄭多燕也一樣不喜歡運(yùn)動(dòng)，婚后更是變成肥胖的家庭主婦。但正正是這個(gè)原因，她明白到只有運(yùn)動(dòng)才能徹底改變自己。所以，決心很重要，想要改變就務(wù)必拿出決心拿出勇氣！

2.運(yùn)動(dòng)過度也不行

來看看鄭多燕一天是怎么度過的！

5：45起床，準(zhǔn)備早飯和制作便當(dāng)。然后送孩子上學(xué)后回家做做家務(wù)、掃掃除。

10：30回到自己經(jīng)營的健身房，教大家做健身操。

12：30午飯過后，開始處理工作事務(wù)。

17：30去接孩子放學(xué)，回家準(zhǔn)備晚飯。

19：30晚飯過后，洗衣服、熨衣服等家務(wù)。

23：00睡覺。

意外地發(fā)現(xiàn)，真正進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)其實(shí)也就只是1個(gè)多小時(shí)左右，并沒有整天都在做運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)猷嵍嘌嗾J(rèn)為，長時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，特別是30歲過后的女性，體力逐步下降，如果運(yùn)動(dòng)過度，反而會(huì)破壞身體機(jī)能，對健康減肥來說無疑是一個(gè)阻礙。

其實(shí)減肥瘦身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高強(qiáng)度，只要堅(jiān)持每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量就可以了！

3.食材的挑選秘訣

作為家庭主婦的鄭多燕，對飲食生活很在意，平日在烹調(diào)時(shí)會(huì)避免采用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材與動(dòng)物性脂肪。

盡量用菜花籽油、橄欖油與芝麻油，多吃蔬菜與水果。而韓國盛產(chǎn)的紅參，可以補(bǔ)身體，改善婦科疾病，又能養(yǎng)顏美容。

4.活用蒜的減肥功效

減肥瘦身的時(shí)候，由于控制飲食，不少人都會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況。但曾經(jīng)激瘦的鄭多燕又是怎樣維持免疫力與代謝能力的呢？

秘訣就是——蒜！

蒜的藥用功效很強(qiáng)大，不但能殺菌，預(yù)防感冒等疾病，消除疲勞，增強(qiáng)免疫力，還能參與肌肉活動(dòng)，增強(qiáng)體力，讓你在運(yùn)動(dòng)中不易疲勞，促進(jìn)新陳代謝，降血糖血脂血壓，還能防曬養(yǎng)顏美白！

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