摘要：針對青少年在學(xué)校生活中, 研究體育舞蹈對于青少年產(chǎn)生的影響, 以期幫助青少年提高身體素質(zhì), 促進(jìn)身心健康發(fā)展。

　　關(guān)鍵詞：體育舞蹈,青少年,體質(zhì)健康

　　隨著經(jīng)濟和社會的不斷發(fā)展, 我國的青少年的成長環(huán)境有了很大的改善, 與以往的社會水平相比, 基礎(chǔ)設(shè)施完善, 教育水平提升, 在這樣的環(huán)境下, 青少年面對社會給自己的人生提出了更大的挑戰(zhàn), 尤其是面對現(xiàn)在繁重的學(xué)業(yè), 有很大的壓力。據(jù)統(tǒng)計, 青少年的體質(zhì)健康狀況已不如前。

　　一、體育舞蹈對青少年體質(zhì)健康的重要性

　　體育舞蹈又稱國際標(biāo)準(zhǔn)舞, 是在學(xué)校開設(shè)的一門體育課的一種, 主要是雙人配合, 有多個舞種, 集體育和舞蹈為一體, 是幫助學(xué)生鍛煉身體的選擇之一。體育舞蹈具有優(yōu)美性, 同時講究隊員之間的團體性合作。在訓(xùn)練的時候, 男女生共同舞蹈動作, 有助于提高學(xué)生練習(xí)的積極性, 同時, 體育舞蹈需要編排動作, 能夠增進(jìn)學(xué)生之間的相互交流和溝通, 促進(jìn)團體之間的和諧性。體育舞蹈的練習(xí)能夠有效的幫組青少年提高自己的身體素質(zhì), 通過對其訓(xùn)練了肌肉, 心肺功能, 改變了身體僵硬的狀況, 在整個身體活動開之后, 更加有助于學(xué)生開展下一步的運動, 緩解了學(xué)生的心理壓力。因此, 體育舞蹈對青少年體質(zhì)健康具有十分重要的意義。

　　二、體育舞蹈對青少年體質(zhì)健康相關(guān)影響

　　體育舞蹈對青少年的體質(zhì)健康具有一定的影響, 它體現(xiàn)在身體機能的各個方面, 影響體質(zhì)健康的因素很多, 我們主要從以下幾個方面來進(jìn)行深刻的探究。

　　(一) 體育舞蹈對青少年體態(tài)的影響

　　體育舞蹈本身同運動還不一樣, 它鍛煉了身體的柔韌度, 拉伸了筋骨, 在某些方面具有運動所不具備的效用, 能夠優(yōu)化青少年的身體線條, 塑造完美的形態(tài)。尤其是對于身高, 體重, 腿型, 脊柱的影響, 青少年正是發(fā)育身體的關(guān)鍵階段, 適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉會增加青少年的成長速度, 改變他們的體態(tài)。體育舞蹈在訓(xùn)練的時候, 要求學(xué)生伸直身體, 與我們平時的站立習(xí)慣不同, 在訓(xùn)練的過程中, 有效的鍛煉脊柱, 使脊柱放松, 拉直, 改善了學(xué)生平時低頭寫作業(yè)造成了問題, 有效的緩解了脊柱的壓力, 腿的運動使學(xué)生在訓(xùn)練的過程中, 逐漸完善了腿型, 改善了不當(dāng)習(xí)慣引發(fā)的彎曲型腿的形態(tài)。

　　(二) 體育舞蹈對青少年體能的影響

　　體育舞蹈是一項運動, 在開展之前, 必然先進(jìn)行熱身訓(xùn)練, 保證在運動過程中不會造成肌肉的拉傷等其他的損傷性問題。熱身訓(xùn)練除了我們要進(jìn)行筋骨的拉伸之外, 我們還會進(jìn)行耐力的訓(xùn)練, 通常來說就是跑步。在跑步的過程中, 我們一方面鍛煉了身體的機能素質(zhì), 另一方面增加了我們運動的耐力, 提高了心肺功能。體育舞蹈訓(xùn)練的時候, 要求我們調(diào)整呼吸的頻率和深度, 達(dá)到與運動水平相一致的效果, 才能完美的協(xié)調(diào)呼吸和動作的力量匹配。長時間下來, 學(xué)生的心肺功能得到有效的改善, 不論是從事體育舞蹈的訓(xùn)練還是其他方面的運動, 都有了較強的保障。

　　(三) 體育舞蹈對青少年體質(zhì)的影響

　　在學(xué)校開展體育舞蹈這門課程, 本身的目的就是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì), 讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中有更加充沛的精力。身體素質(zhì)本身就對于學(xué)生自己提出了較高的要求, 它要求的是身體各個方面的協(xié)調(diào)和配合達(dá)到更優(yōu)。體育舞蹈在練習(xí)的過程中, 使學(xué)生的平衡能力得到加強, 尤其是在華爾茲當(dāng)中, 需要男女生的配合, 女生常常有轉(zhuǎn)動的動作, 簡單的一個動作, 不僅鍛煉了男生的定點力量要做到平衡以外, 還鍛煉了女生在轉(zhuǎn)動的過程中, 要保持體態(tài)的平衡。體育舞蹈對青少年的體質(zhì)方面的影響是全身性的, 除了上述我們提到的之外, 還包括力量的訓(xùn)練, 反應(yīng)靈敏度的訓(xùn)練, 速度的訓(xùn)練等。

　　(四) 體育舞蹈對青少年心理健康的影響

　　雖然我們討論的是體育舞蹈對青少年體質(zhì)健康的影響, 青少年的體質(zhì)健康除了反應(yīng)在身體的各個方面之外, 還反映在學(xué)生的心理健康上, 他們對于這項運動的接受度和承認(rèn)度是我們開展這門課程的重要依據(jù)。體育舞蹈以輕松的授課形式, 語言和動作的相互協(xié)調(diào)和配合, 以及需要學(xué)生之間的相互交流和溝通才能完成。增強了學(xué)生的交際能力, 鍛煉了他們與人溝通和相處的方式, 能夠逐漸打開心扉, 融入到集體中并成為一份子, 這是我們值得欣慰的。因此, 體育舞蹈能夠增強學(xué)生的抗壓能力和心理素質(zhì), 以另一種方式提高了學(xué)生的心理接受度。

　　三、加強體育舞蹈對青少年體質(zhì)健康的幾點建議

　　體育舞蹈確實在青少年的學(xué)校生活和成長環(huán)境中, 有深刻的影響, 我們必須取長補短, 保護(hù)學(xué)生的優(yōu)勢, 讓學(xué)生的這種積極心態(tài)繼續(xù)發(fā)揚, 應(yīng)用到其他方面。因此, 在開展體育舞蹈的教學(xué)課程中:教師要注意授課方式的選擇, 同時要使課堂變得有趣味性, 提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育舞蹈的積極性;在授課內(nèi)容方式的選擇或者舞種的選擇上, 可以聽取學(xué)生的建議, 挑選學(xué)生感興趣的進(jìn)行教學(xué), 做到因時制宜;選擇專業(yè)的老師來擔(dān)任這門課程的教師, 同時對于現(xiàn)有的老師要進(jìn)行定期的培訓(xùn), 保證他們的專業(yè)程度;授課要注意男女生的差異, 同時在老師的選擇上也可以分開男女生的老師來進(jìn)行不同的授課, 更加有針對性。

　　作為體育老師, 我們要不斷地從學(xué)生的角度出發(fā), 為他們提供適合的課程, 保障他們的學(xué)習(xí)成績和體育鍛煉的雙重提高, 提高身體素質(zhì), 才能做好其他的事情。

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