體育舞蹈對(duì)青少年形體美的塑造 體育舞蹈是當(dāng)前體育教學(xué)中新穎的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 是一種以 人體運(yùn)動(dòng)為主要手段的舞蹈形式， 主要是通過(guò)各種人體動(dòng)作， 表 現(xiàn)人的健康美、力量美、青春美和形體美。本文在這里主要闡述 在體育舞蹈學(xué)習(xí)中如何塑造青少年的形體美。 體育舞蹈的特點(diǎn) 體育舞蹈是一項(xiàng)有節(jié)奏的全身運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)人體上肢， 下肢， 腰部，頭頸的肌肉，關(guān)節(jié)，骨骼，韌帶都參與了運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高人 體協(xié)調(diào)，靈活性，有著明顯的作用。參加體育舞蹈鍛煉時(shí)優(yōu)美動(dòng) 聽(tīng)的音樂(lè)， 活潑歡快的氣氛， 美妙動(dòng)人的舞姿， 感染著每一個(gè)人， 使人忘掉生活中的憂愁， 工作學(xué)習(xí)中的煩惱和困難， 使人們?cè)谟?悅中得到放松， 達(dá)到促進(jìn)身心全面發(fā)展的效果。 體育舞蹈是融舞 蹈與音樂(lè)與一體， 追求健與美的藝術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 它屬于體育美的 范疇，具有高度的藝術(shù)性。在體育舞蹈運(yùn)動(dòng)中，無(wú)論是標(biāo)準(zhǔn)舞還 是拉丁舞，無(wú)不表現(xiàn)出美學(xué)的特征。它給人以美的享受， 又提 高人的藝術(shù)修養(yǎng)， 這是體育舞蹈項(xiàng)目不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的顯著 標(biāo)志之一，也是是人們熱愛(ài)體育舞蹈的主要原因。 青少年身體發(fā)育的特點(diǎn) 青少年指滿(mǎn) 13周歲但不滿(mǎn) 20周歲的（從生理、 心智的發(fā)展 角度上講），也就是少年與青年相重合的階段，處于兒童時(shí)期之 后，成人之前。這段期間的人多為學(xué)生，且也進(jìn)入一種人身的轉(zhuǎn) 變期， 是社會(huì)上令人重視的一個(gè)群體。 在這一階段身體發(fā)育已基 本完成， 接近成人水平， 神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別是腦皮層的結(jié)構(gòu)與機(jī) 能的發(fā)育已基本完成興奮進(jìn)程和抑制進(jìn)程趨于平衡和穩(wěn)定， 動(dòng)作 更加協(xié)調(diào) ; 針對(duì)這些特點(diǎn)對(duì)青少年進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練，有利于青 少年更好的發(fā)育與成長(zhǎng)。 形體美的分類(lèi)及標(biāo)準(zhǔn) 形體美的分類(lèi) 形體美是人體外在形式美的簡(jiǎn)稱(chēng)，主要 指人體表面令人悅目的形狀和優(yōu)美的姿態(tài)。 形體美是由諸多因素 構(gòu)成，如：尺寸與此例、身體姿勢(shì)、左右差及彎曲度；運(yùn)動(dòng)中的 體形變化與動(dòng)作的協(xié)調(diào)程度等， 概括起來(lái)分為靜態(tài)美和動(dòng)態(tài)美兩 種。 靜態(tài)美 體形是形體靜態(tài)美的重要組成部分。 它包括身高、 體重和身 體各部位的比例等內(nèi)容。 體型美是身體的高矮胖瘦適中， 各部分 大小、長(zhǎng)短、粗細(xì)比例勻稱(chēng)。而體型的美與丑則取以骨骼與肌肉 為基礎(chǔ)。骨骼的長(zhǎng)度及縱向指標(biāo)。寬度和圓度為橫向指標(biāo)。其中 長(zhǎng)度和寬度受遺傳因素影響較大， 不易改變； 圍度主要指軀體和 肢體的粗細(xì)，它受后天影響較大，通過(guò)體育鍛煉可以得到調(diào)整； 肌肉是構(gòu)成身體曲線的基礎(chǔ)， 通過(guò)體育鍛煉可以改變肌肉的形態(tài) 和體積，從而可以彌補(bǔ)縱向指標(biāo)和骨架的先天不足。 動(dòng)態(tài)美 動(dòng)姿是指人動(dòng)作的姿態(tài)。人的姿態(tài)是由行、動(dòng)、靜、神等組 成。并貫穿在各種動(dòng)作中。 動(dòng)姿美是身體各部分配合協(xié)調(diào)的表現(xiàn)。 “站如松、坐如鐘、臥如弓、行如風(fēng)”，是對(duì)美的站、坐、臥、 行姿勢(shì)作了準(zhǔn)確而形象的概括，也是對(duì)個(gè)體各種動(dòng)姿的審美要 求。與容貌美、身材美相比，動(dòng)姿美往往被人忽略，其實(shí)優(yōu)美的 動(dòng)姿往往能彌補(bǔ)容貌、體型不足之處。 形體美的標(biāo)準(zhǔn) 形體美的標(biāo)準(zhǔn)，除了男女有別、長(zhǎng)幼不同外，還受社會(huì)、民 族、地域、遺傳、傳統(tǒng)習(xí)慣等影響。形體美的標(biāo)準(zhǔn)可分為定性標(biāo) 準(zhǔn)和定量標(biāo)準(zhǔn)兩種， 但現(xiàn)實(shí)生活中人們更側(cè)重于用定性的標(biāo)準(zhǔn)來(lái) 衡量，如肌肉發(fā)達(dá)均勻，皮下有適量的脂肪；五官端正，與頭部 比例配合協(xié)調(diào)；雙肩對(duì)稱(chēng)；胸部隆起，略呈倒放的三角形等。 青少年進(jìn)行形體美造的必要性 人的形體除了受遺傳影響， 還主要受后天的營(yíng)養(yǎng)、 生活習(xí)慣 以及體育鍛煉、 形體矯正等影響， 如現(xiàn)在很多嬰幼兒早期發(fā)現(xiàn)有 O 型腿、扁平足等癥狀，都可以通過(guò)按摩進(jìn)行矯正?，F(xiàn)在青少年 由于缺乏形體練習(xí)導(dǎo)致他們中有些人存在不好的形體特征， 如聳 肩、含胸、駝背、雙肩不平、頭頸歪斜、 X 形腿、 O 形腿、斜跨 八字步、腳尖內(nèi)扣等，雖說(shuō)青少年的形體基本成型，但加以引導(dǎo) 和訓(xùn)練，還可以有所改善，使其向美的方向靠近。 體育舞蹈對(duì)青少年形體美塑造的方法與途徑 5.1 選擇恰當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練內(nèi)容作為體育舞蹈的基礎(chǔ) 5.1.1 規(guī)范的站立姿勢(shì)是姿態(tài)美的前提 站立姿勢(shì)是否標(biāo)準(zhǔn) , 直接影響到人的精神面貌和姿態(tài)的美 , 標(biāo)準(zhǔn)的站立 , 給人挺拔、積極向上的感覺(jué)。標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢(shì)是姿 態(tài)美的基礎(chǔ)和前提。初學(xué)時(shí)借助扶把進(jìn)行練習(xí) , 可幫助其維持身 體重心的平衡 , 重點(diǎn)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。腳下也可結(jié)合芭蕾的五個(gè)腳 位進(jìn)行站姿的練習(xí)等。 對(duì)腿部姿態(tài)的美化 把桿練習(xí)可進(jìn)行站位、 起踵、壓腳跟、 下蹲、擦地、小踢腿、 大踢腿、彈腿、小跳、劃圓 , 壓、搬、耗、控腿等練習(xí)。通過(guò)這 些練習(xí),可美化腿部的姿態(tài) , 增強(qiáng)腿部的彈性、柔韌性和靈活性 , 使肌肉的線條優(yōu)美、流暢。 中間姿態(tài)練習(xí) 中間姿態(tài)練習(xí)主要以步伐和舞姿練習(xí)為主。 步伐練習(xí)包括足 尖步、柔軟步、跑步、變換步、華爾茲步、 彈簧步、 波爾卡步等。 步伐練習(xí)能展現(xiàn)身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的動(dòng)態(tài)美 , 同時(shí)可提高

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