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6款自制減肥果汁清涼美味輕松瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 01:19

【導讀】四月是減肥的最佳時間，美味又減肥的水果非常豐富，我推薦6款自制減肥果汁，既能享受美味，又能輕松瘦身。

6款自制減肥果汁清涼美味輕松瘦身

Number 1 青蘋果汁

蘋果是水果中的瘦身之王，其蘊含精華的汁就更加不用說了。不過紅蘋果的味道很甜，相對青蘋果，其熱量稍高。青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，其中的更加豐富蘋果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過胖。

材料：2個青蘋果

做法：把青蘋果切成粒，導入搾汁機攪拌即可。

6款自制減肥果汁清涼美味輕松瘦身

Number 2 胡蘿卜汁

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以與復合維生素相媲美，每天多喝一點胡蘿卜汁，提高新陳代謝能力，自然會降低體重敏肆。

此外，它還可以治療便秘，預防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥，而且一面可以調(diào)整身材，一面能維持健康，讓人保持精神爽朗。再者，胡蘿卜汁還可以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食，也能利用胡蘿卜汁在八個月的時間內(nèi)甩掉贅肉。

胡蘿卜汁味道單調(diào)，而且或許沒有青蘋果汁喝起來那么爽口，所以可以和橙子搭配。

材料：2個橙子，3個胡蘿卜

做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。搾汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

6款自制減肥果汁清涼美味輕松瘦身

Number 3 木瓜香橙汁

香橙含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，每天吃一個可以保持滋潤皮膚，對抗干燥的皮膚。木瓜的維生素C也是蘋果的48倍，能抗衰養(yǎng)顏，增加體質(zhì)，常吃還能調(diào)節(jié)腸胃，能加快清除體內(nèi)毒素，達到減肥瘦身的效果。

材料：木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1湯匙

步驟：將木瓜和香橙洗凈去皮去核，再切成小塊狀，一同放入果汁機中，加入適量蜂蜜，搾成果汁，倒入杯中即可飲用哦。

6款自制減肥果汁清涼美味輕松瘦身

Number 4 芒果牛奶汁

芒果中也有很高的維生素C含量，且即使加熱加工處理，其含量也不會消失的。常食芒果可以不斷補充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。對于減肥中的MM，更重要的是，中醫(yī)學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫(yī)理論認為，肥胖的病因是濕、痰、水滯所致，故芒果是提神潤身、減肥輕身之果品。

為了營養(yǎng)更足，同時避免傷胃，喝的時候可以搭李團配適量牛奶。

材料：芒果1個、可可仁1匙、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克。

做法：將芒果、可可仁放入搾汁機中搾汁，然后倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。

6款自制減肥果汁清涼美味輕松瘦身

Number 5 油菜獼猴桃果汁

油菜含有豐富的幫助體內(nèi)酶活動的維他命礦物質(zhì)等，而且含鈣量非常高。搭配含有豐富維他命的獼猴桃，對于保持精神活力、身體健康態(tài)有非常好的效果。

材料：油菜1顆(30g)，獼猴桃1個(60g)，水90~100ml，檸檬汁少許。

制作方法：

1.油菜切大塊，獼猴桃去皮切塊。

2.將油菜、水倒入攪拌機中攪拌至液體狀，中途加入獼猴桃輕輕的混合，為了防止油菜的土腥味道，可以加入檸檬汁中和。

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Number 6 葡萄柚汁

根據(jù)美國斯克里普斯的營養(yǎng)和代謝研究中心(Nutrition and Metabolic Research Center of Scripps Centre)所發(fā)表的研究報告，常吃葡萄柚具有減肥療效。該研究發(fā)現(xiàn)，在節(jié)食菜單中加上葡萄柚及葡萄柚汁，將可以達到減輕體重的效果。事實上，的確，葡萄橋擾轎柚富含維生素C，既可以預防感冒，又可以清脂減肥。用新鮮甜美的葡萄柚搾汁喝，是最好不過的天然減肥滋潤飲料了。

當然為了更加美味，同時滿足自己在減肥期間喝到奶制品的欲望，可以加入優(yōu)酪乳。優(yōu)酪乳在人的腸道中產(chǎn)生益生菌，有助于清理宿便。

材料：1/2個葡萄柚、1瓶優(yōu)酪乳。

做法：將葡萄柚的果肉擠出來，或者放進搾汁機中搾成汁，然后伴著果肉一起加入優(yōu)酪乳中攪拌均勻即可食用。

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