6款減脂美食，讓你輕松瘦身！
大家好！今天給大家分享幾款我最愛的減脂美食，保證讓你吃得開心又健康！?

1? 番茄無米燴飯
食材：花椰菜、嫩豆腐、番茄、雞蛋
做法：先把雞蛋炒散，番茄切小塊，花椰菜切碎，嫩豆腐捏碎。然后炒香蒜末和蔥段，倒入番茄炒出汁水，再加2勺番茄醬和適量清水，倒入花椰菜和嫩豆腐翻炒。最后倒入雞蛋，加1勺蠔油和生抽調(diào)味。

2? 低卡烤時(shí)蔬
食材：雞中翅、雞胸肉、玉米、西蘭花、貝貝南瓜、圣女果、香菇
做法：雞胸肉和雞中翅加料酒、生抽和奧爾良腌料各1勺，老抽和玉米淀粉各1勺。貝貝南瓜、玉米、西蘭花和香菇加1勺橄欖油和黑胡椒鹽，抓勻腌制30分鐘。180°℃烤35分鐘，中途翻面。

3? 雞胸肉沙拉
食材：雞胸肉、玉米、生菜、紫甘藍(lán)、黃瓜、圣女果
做法：雞胸肉煎熟切塊，玉米粒剝好蒸熟，紫甘藍(lán)、生菜、黃瓜和圣女果切好。倒入油醋汁拌勻。

4? 香煎雞胸肉
食材：雞胸肉、生菜
做法：雞胸肉切片，用食用小蘇打腌制10分鐘，清洗干凈。加姜絲、料酒1勺、生抽和蠔油各2勺腌制30分鐘。少油煎熟雞胸肉，隨便調(diào)個(gè)醬汁包著生菜吃即可。

5? 懶人電飯煲焗雞
食材：半邊雞、黃瓜、香菜
做法：雞加小米辣、蔥段、姜絲，加料酒和老抽各1勺，生抽和蠔油各2勺，少許鹽抹勻腌制30分鐘。電飯煲鋪上蔥段和洋蔥，放入雞和腌制汁，按煮飯鍵到跳閘。盤里鋪上黃瓜和香菜，雞撕肉碎。

6? 懶人味鹵拼盤
食材：雞腿、雞中翅、鵪鶉蛋、豆腐干、雞胗、蓮藕、海帶結(jié)
做法：所有食材處理好，倒進(jìn)電飯煲中，放入鹵料，加料酒、生抽、老抽和蠔油各2勺，半勺鹽，加水沒過食材，按煮飯鍵到跳閘。

重點(diǎn)：鹵料分別是八角、花椒、小茴香、桂皮、姜片、小米辣、干辣椒、香葉和碎冰糖。學(xué)會(huì)這些鹵料，鹵啥都好吃！

希望大家喜歡這些減脂美食，吃得開心又健康！

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