什么零食熱量低，這里告訴大家。

方法/步驟

1.帶殼核桃

核桃是最著名的補(bǔ)腦食物，可以：提升腦活力。它富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對(duì)改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者的健康零食。OL們每日處于高強(qiáng)壓的工作中，競(jìng)爭(zhēng)總是難免的，競(jìng)爭(zhēng)越激烈腦細(xì)胞死傷也越慘烈。所以核桃作為解饞零食是最佳的選擇。

最重要的是，核桃堅(jiān)果含有豐富的Ω-3脂肪酸，能讓人更長(zhǎng)時(shí)間地保持飽肚感。研究表明，在進(jìn)行健康生活方式教育的基礎(chǔ)上，每天攝入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代謝綜合征。

2.海苔

紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病。

海苔薄薄的，幾乎不含什么脂肪，也沒有什么能量，吃了絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖!但要注意的是，對(duì)于腎功能不佳、甲狀腺亢進(jìn)或身體較容易出現(xiàn)水腫情況的人就要小心食用海苔。

3.蘇打餅干

餅干解饞又能充饑，很多人愛吃，但又擔(dān)心餅干的熱量高、導(dǎo)致發(fā)胖。其實(shí)不是所有餅干都是這樣的。蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度，也是餅干中熱量最低的，也就是說(shuō)相同克數(shù)的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。

當(dāng)然，不論是蘇打餅干還是全麥餅干都可以做為減肥零食，想要身材苗條，就盡量選擇太平蜂蜜蘇打餅干，熱量相對(duì)比較低，但是都不能多吃。

4.話梅和橄欖

話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。話梅和橄欖還能帶來(lái)清新口氣，是零食譜中不可或缺的品種。建議每天在飯后吃2～3枚。

5.新鮮水果

對(duì)于減肥一族來(lái)說(shuō)，新鮮水果是唯一一種可以隨便吃的東西。相信不用多說(shuō)，大家都知道吃蔬果減肥是一種天然的減肥方法，這種天然的減肥方法既健康又有效。很多人對(duì)于早餐吃水果會(huì)不會(huì)對(duì)身體“太冷”這一點(diǎn)有疑慮。對(duì)于體質(zhì)較冷的人來(lái)說(shuō)，可以搭配飲品來(lái)解決這個(gè)問題，比方說(shuō)黑豆差，玄米茶，或是姜茶。如果這些都沒辦法準(zhǔn)備，可以用一般的熱水來(lái)代替。當(dāng)然經(jīng)期就不要多吃。

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