喜歡這個食譜？

59 個贊

小曬給你提供健康零食的制作方法！

每天都吃相同的食物難免會厭倦，這里小曬想為你提供一些低卡菜譜！
自己動手，豐衣足食！做出來滿滿的成就感！并且不含任何防腐劑哦～
深知“管得住嘴，邁得開腿”方能瘦身
但事實是，常常吃了晚飯還想吃點小零食，這時的你就需要一些飽腹感極強，又不會對胃造成負擔的健康低脂低卡小吃哦！

一. 爆米花

作為看電影和追劇的最佳零食拍檔，爆米花必須擁有姓名！簡單的食材也可以做出大大的美味，好吃又低卡！

所含營養(yǎng)素含量（每100克）單位
熱量 387.00 大卡
碳水化合物 77.78 克
脂肪 4.54 克
蛋白質(zhì) 12.94 克
纖維素 14.50 克

二. 牛油果

牛油果被稱為“森林的牛油”，果肉含有多種不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效。另外牛油果所含的維生素、也算對美容保健也很有效果。對于不喜牛油果的旁友，可以試試和養(yǎng)樂多一起哦！

所含營養(yǎng)素含量（每100克）單位
熱量 171.00 大卡
碳水化合物 7.40 克
脂肪 15.30 克
蛋白質(zhì) 2.00 克
纖維素 2.10 克

三. 香蕉

每天只吃香蕉吃膩了，可以來試試這一個～我有香蕉做的低卡薄餅哦！

所含營養(yǎng)素含量（每100克）單位
熱量 93.00 大卡
碳水化合物 22.84 克
脂肪 0.20 克
蛋白質(zhì) 1.40 克
纖維素 1.20 克

四. 希臘酸奶

希臘酸奶搭配水果，健康又營養(yǎng)！可作零食，可作早餐的這一款小食非常萬能哦～

所含營養(yǎng)素含量（每100克）單位
熱量 40.00 大卡
碳水化合物 5.80 克
脂肪 1.00 克
蛋白質(zhì) 3.90 克

五. 黑巧克力

作為甜品中的佼佼者，黑巧克力必須擁有姓名！黑巧克力雖相比其他巧克力低卡，在饞甜品的時候，是一個絕佳的選擇！有減肥需求的旁友也要控制一下哦，建議在飯前吃～

所含營養(yǎng)素含量（每100克）單位
熱量 516.00 大卡
碳水化合物 63.10 克
脂肪 30.00 克
蛋白質(zhì) 4.20 克
纖維素 5.90 克

六. 燕麥

麥片是高纖維食物，有很強的飽腹感，我有時候是晚上拿來代餐食用，而且它還能幫助腸道蠕動，配合上一些運動讓你告別小肚子

所含營養(yǎng)素含量（每100克）單位
熱量 338.00 大卡
碳水化合物 77.40 克
脂肪 0.20 克
蛋白質(zhì) 10.10 克
纖維素 6.00 克

七. 鷹嘴豆

是不是很想吃一些脆脆的美味零食? 烤鷹嘴豆就是你的解決方案!

所含營養(yǎng)素含量（每100克）單位
熱量 340.00 大卡
碳水化合物 60.10 克
脂肪 4.20 克
蛋白質(zhì) 21.20 克
纖維素 11.60 克

八. 藍莓

藍莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養(yǎng)成分高。藍莓中的花青素對視力的恢復也具有一定的功效。

所含營養(yǎng)素含量（每100克）單位
熱量 57.00 大卡
碳水化合物 14.50 克
脂肪 0.30 克
蛋白質(zhì) 0.70 克
纖維素 2.40 克

還有其他選擇哦

奇亞籽也是不錯的選擇呢！還有【橙子奇亞籽早餐布丁】非常適合作為早餐！
富含蛋白質(zhì)和纖維的一款布丁，以快速美味又健康的方式開始你的一天!

相關知識

減肥吃哪些零食 推薦9款低熱量食物
看球吃什么零食 推薦8種健康零食
中老年人吃什么零食好 推薦15種有益健康的零食
辟謠：0脂肪就是低熱量嗎？低熱量食物吃了不會肥胖，而且更健康
零食如何吃得健康？健康零食推薦！
什么吃的熱量低 低熱量的食物有哪些
什么低熱量的零食吃了不會胖 這6種適合你
健康零食推薦：好吃不胖營養(yǎng)足
拼多多健康低卡零食推薦，吃貨必備
有什么適合上班吃的健康零食？

網(wǎng)址: 有什么健康、低熱量、好吃的零食推薦嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview101772.html