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低熱量飲食對健康有啥影響

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 00:53

低熱量飲食是指每日攝入的熱量低于消耗熱量，有減肥需求的人群可以適當(dāng)選擇低熱量飲食，低熱量飲食對減肥有一定的好處，但是也有一定的副作用，如果長期低熱量飲食，會引起營養(yǎng)不良、胃部疾病、肝臟疾病、心腦血管疾病等。

1、營養(yǎng)不良：長期低熱量飲食，機體會把多余的熱量消耗掉，如果得不到及時補充，會引起營養(yǎng)不良，造成乏力、體重減輕、消瘦等情況;

2、胃部疾病：長期低熱量飲食，胃部沒有足夠的食物去中和胃酸，會導(dǎo)致胃黏膜受損，長期如此可能會引起胃炎、胃潰瘍等疾病，出現(xiàn)腹脹、反酸、噯氣、食欲不振等癥狀;

3、肝臟疾?。洪L期低熱量飲食，會造成膽汁、胰液、腸液等消化液分泌減少，影響對食物的消化，導(dǎo)致食物堆積在胃腸道，造成便秘從而引發(fā)肝臟疾病;

4、心腦血管疾?。旱蜔崃匡嬍呈沟醚褐械哪懝檀己透视腿サ乃浇档?，導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易引發(fā)心腦血管疾病，出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶等情況。

此外，長期低熱量飲食，還可能會導(dǎo)致肥胖，導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易被細(xì)菌、病毒等感染，出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀。如果在減肥期間，建議選擇低熱量飲食，除了控制飲食熱量外，還要選擇含糖量較低的水果蔬菜，如蘋果、柚子、生菜、菠菜等。不建議節(jié)食或吃熱量較高的食物，以免對身體產(chǎn)生危害，如果減肥期間出現(xiàn)了任何不適癥狀，要及時就醫(yī)治療。

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