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“5+2”輕斷食 ‖ 被諾貝爾獎(jiǎng)?wù)J證的長(zhǎng)壽方法！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 00:24

大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：“5+2”輕斷食 ‖ 被諾貝爾獎(jiǎng)?wù)J證的長(zhǎng)壽方法！

現(xiàn)在進(jìn)入主題：

親，好啊，做自己健康美麗的掌舵人！現(xiàn)在我們就開始學(xué)習(xí) 第一課：如何清理體內(nèi)垃圾，諾貝爾獎(jiǎng)“輕斷食”給出答案家里有垃圾，您一定會(huì)及時(shí)清理。如果身體內(nèi)部有垃圾，您知道如何清理嗎？我們的身體其實(shí)自帶“吸塵器”，這個(gè)吸塵器就是細(xì)胞自噬功能。當(dāng)我們通過特定的條件啟動(dòng)這個(gè)功能，體內(nèi)積存的垃圾就被“自我消化”掉了。這把啟動(dòng)的鑰匙就是“輕斷食”——諾貝爾獎(jiǎng)?wù)J證的自然療法。

哈嘍，大家好，我先問大家兩個(gè)問題啊你多長(zhǎng)時(shí)間給房間做一次大掃除？一個(gè)月還是每周，還是每天？
那再來第二個(gè)問題，你多長(zhǎng)時(shí)間給自己的身體做一次大掃除呢？我問過很多朋友啊，大部分都啞然了。
是的，好像我們很少會(huì)從這個(gè)角度思考過，我們的身體也需要定期清理，不是嗎？歡迎來到健康輕斷食微課，我們以科學(xué)認(rèn)真的態(tài)度來好好嘮嘮這個(gè)經(jīng)常被你我忽視卻非常重要的健康話題
俗話說皆為百病之源，如果體內(nèi)垃圾堆積過多，超過人體自愈系統(tǒng)的承載能力，人體會(huì)不堪負(fù)重，很多健康問題也會(huì)因此產(chǎn)生。

【專家說】家里比方說你每天都有垃圾，如果不倒掉的話那你這個(gè)環(huán)境會(huì)產(chǎn)生發(fā)酵發(fā)臭那其實(shí)這個(gè)內(nèi)環(huán)境也是一樣的
你想啊，從一年的頭吃到你的尾，再加上你經(jīng)常買一些外賣呀，我們經(jīng)常去聚餐，還吃一些垃圾的食物，
所以呢，身體里多多少少會(huì)堆積不少的一些毒素呀，廢棄物，
也就是我們說的垃圾
那么這些都是日積月累的飲食帶來的一些身體的痕跡，當(dāng)這些痕跡越來越多的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)哎呀，我變胖了，變老了，變丑了，甚至變亞健康了
我們因?yàn)槊刻炷貢?huì)吃很多很多的食物，同時(shí)呢，我們哎吸收氧氣，這些有營養(yǎng)的物質(zhì)進(jìn)入到我們身體里邊，歸我們的組織細(xì)胞利用但是同時(shí)呢，身體也會(huì)產(chǎn)生一些代謝的廢物，都是要把它排出去的，那這要靠什么呢？

我們永遠(yuǎn)要相信自己的身體，人體是非常智能精密的機(jī)器，面對(duì)源源不斷產(chǎn)生的垃圾，我們的身體是自帶吸塵器的那就是身體的最小單位細(xì)胞，在特定情況下，細(xì)胞會(huì)啟動(dòng)自噬機(jī)制，自動(dòng)清除體內(nèi)的垃圾、毒素。這一理論幾年前已經(jīng)被諾貝爾獎(jiǎng)權(quán)威蓋章認(rèn)證
【專家說】2016年的時(shí)候，諾貝爾的生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)呢，頒給了日本的科學(xué)家大隅良典，以獎(jiǎng)勵(lì)他在闡明細(xì)胞知識(shí)分子機(jī)制和生理功能上的開拓性的研究。
那什么是細(xì)胞自噬呢？我們都說啊，自噬一聽挺嚇人的，就是自己吃自己啊，就是說您的細(xì)胞呢，降解回收自己一些零部件的一些過程，所以說整個(gè)這個(gè)過程的話，就是細(xì)胞在饑餓的時(shí)候能把自己進(jìn)行一些降解，像我們一些不好的細(xì)胞，
比方說我們都不愿意自己衰老。啊，不愿自己的細(xì)胞受損了，就是壞掉的細(xì)胞，把這些細(xì)胞清除掉以后，我們?cè)诓粩嗟倪M(jìn)行一些更新迭代
讓我們的機(jī)體呢有好的細(xì)胞，好的組織，從而讓我們整個(gè)機(jī)體呢，維持一個(gè)比較穩(wěn)定的一個(gè)健康的狀態(tài)，
這個(gè)過程呢，還能夠分解脂肪細(xì)胞，就像一個(gè)機(jī)器要上油一樣，所以我們?cè)诜纸庵镜臅r(shí)候呢，能夠給身體提供很多的能量，讓我們更加的有活力.

就像身體里住了一個(gè)掃地機(jī)器人。細(xì)胞自噬就是身體細(xì)胞啟動(dòng)的垃圾回收和修復(fù)換新的行動(dòng)。因此當(dāng)細(xì)胞自噬理論公布于眾，人們更關(guān)心的一個(gè)問題就是怎樣的條件下才能全面激發(fā)細(xì)胞自噬呢？
【專家說】細(xì)胞自噬功能被激發(fā)的關(guān)鍵因素什么呢？就是饑餓細(xì)胞，在饑餓的時(shí)候呢，這個(gè)自噬體就開始活躍起來了，然后活躍有什么用呢？
檢查我們身體里邊你有沒有一些受損的細(xì)胞呀，有沒有癌變的細(xì)胞呀，同時(shí)這個(gè)自噬體呢，
能夠殺掉我們的身體中不需要的啊，受損的和癌變的細(xì)胞，

把它殺滅以后呢，給它提供能量，

我們健康的細(xì)胞才能更好的生存起來，我們中國人老祖宗常常就跟我們說呀，吃飯你別吃的太飽了，別多吃，有個(gè)七八分飽就可以了，
其實(shí)這是我們老祖宗的智慧，你看啊，當(dāng)我們吃的過多，也就是吃的過飽的時(shí)候，尤其能量攝入特多，特別是當(dāng)我們攝入高碳水化合物的食物，
也就是我們精米精面吃的過多以后的話，我們胰島素會(huì)上升，胰島素是干什么的呢？體內(nèi)降血糖的激素，那我們胰高血糖數(shù)呢會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候我們細(xì)胞的自噬呢就會(huì)停止。
那風(fēng)靡全球的輕斷食一定程度上延長(zhǎng)了低血糖的時(shí)間，意味著什么呢？延長(zhǎng)了細(xì)胞自噬的時(shí)間，從而提高了我們細(xì)胞的新陳代謝，所以說它對(duì)我們減肥還抗衰老，延長(zhǎng)壽命，對(duì)一些疾病的控制都非常的有好處。

南加州大學(xué)的一項(xiàng)著名實(shí)驗(yàn),充分證實(shí)了控制熱量的攝入對(duì)于健康的正向作用。
【專家說】美國南加州大學(xué)的研究員們招募了兩組志愿者，每組可能人不多，但是也有一定的意義，大概只有19人，其中呢，有一組成員嘗試了輕斷石，比方說一個(gè)月當(dāng)中五天呢，他的攝入比較少的能量，一周就是一天多，都不到兩天，可能吃的東西不多，比方說我喝些湯呀，喝些茶呀，或者是吃少量的能量棒啊，能量的話非常低，剩下的時(shí)間的話，我是正常的吃喝，
哎，三個(gè)月過去了，那這組成員啊。也是經(jīng)歷了三次的輕斷式周期，和另外一種實(shí)驗(yàn)組相比的話，他們的健康狀況有了什么呢？
很大的改善，比方說我的血糖呢，往下降了比較正常，同時(shí)呢，有的人覺得我不胖呀，但是你模你的腹部是一大把啊，我們管這種叫瘦胖子，發(fā)現(xiàn)這些人腹部脂肪呢也在下降，
另外的話，和一些與心血管疾病密切相關(guān)的呢，也在減少，然后他們會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，誒，這些志愿者的血液中呢，有些干細(xì)胞的數(shù)量也得到一些增長(zhǎng)，那什么是干細(xì)胞呢？

干細(xì)胞就是我們身體的一些細(xì)胞，它可以誒長(zhǎng)成我們身體很多的組織需要的，
也就是說它呢，相當(dāng)于我們打撲克牌當(dāng)中的叫會(huì)兒啊，它可以誒把我們的細(xì)胞呢，在你什么缺呀或需要的，我在某些地方可以得到增長(zhǎng)，所以說這意味著什么呢？我們細(xì)胞的再生能力呢，得到了改善，然后身體的機(jī)制呢，得到了煥發(fā),也讓我們更加有精氣神兒和健康
怎么樣？是不是覺得很興奮？細(xì)胞自噬為人們的健康長(zhǎng)壽打開一扇希望之門可是呢？反過來想一想，如果我們細(xì)胞自噬能力不足呢？就會(huì)加速衰老，引發(fā)各類疾病。請(qǐng)大家跟著我們的步伐，繼續(xù)解鎖健康密碼，現(xiàn)代人為什么要輕斷食-不見不散？

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動(dòng)長(zhǎng)期學(xué)習(xí)，健康需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽?zhēng)У男吕砟?，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時(shí)間，也需要認(rèn)同后，就嚴(yán)格要求自己執(zhí)行，需要行動(dòng)。

好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里

空谷阿亮每天會(huì)通過線上，開展健康知識(shí)普及課堂，歡迎大家學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。#養(yǎng)肝護(hù)肝排肝毒#

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