減肥，是很多女生終其一生的追求。除了運動、節(jié)食，合理科學的飲食是最有效、最健康的減肥方式，其中，水果屬于最適合減肥的食物類型，接下來就為大家分享吃什么水果減肥效果最好？哪些食物對減肥最有用？各位千萬不要錯過哦！

吃什么水果減肥效果最好？

1、蘋果

蘋果的成分中富含大量的果酸和纖維，增加人體的新陳代謝的速度，排便順暢。

蘋果減肥方法是最有效的，連續(xù)三日內(nèi)只吃蘋果，無論是榨汁喝還是煲湯喝都可以，這三日里面蘋果可以隨便吃，不能夠吃其他任何東西，但必須注意不能超過三日，否則會導致營養(yǎng)不良嚴重的還會得厭食癥，后果不可預料，等到三日之后可以慢慢地喝一點粥，吃點蔬菜，待身體恢復之后便可以正常飲食。

2、番茄

番茄是抗輻射的水果之一，但是減肥效果也是十分顯著的。

番茄的成分幾乎都是水分，容易使肚子產(chǎn)生飽腹感。用來減肥最好不過了。番茄的營養(yǎng)成分最豐富的是維生素C，沒有其他的營養(yǎng)成分。

最有效果番茄的減肥方法是：早餐和午餐都正常飲食，補充身體的成分。晚上就可以只吃番茄，這種減肥效果是最顯著的。

3、柚子

柚子成分中含有豐富的維生素C，糖分極低。

將柚子代替三餐中的任何一餐，堅持一段時間自然而然就瘦下來，由于柚子的體積比較大，所以在食用的時候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等現(xiàn)象，而且對身體也不好。

4、西瓜

西瓜具有消除水腫，有利尿的效果，比任何一種水果的減肥效果都好，因為西瓜的90%都是水分，在排出水分的時候基本是排除體內(nèi)多余的水分，加強腎臟功能，消除下身浮腫等現(xiàn)象。

西瓜的減肥方法是：睡過午覺之后吃一塊西瓜能夠達到很好的減肥效果，因為下午的5、6點的時候最好排便一次，此時排除的全是體內(nèi)多余的毒素。

5、桃子

桃子屬于溫性的水果，特別適合體寒的人食用，不僅可以增加飽腹感，從而達到減肥的效果。

桃子的減肥方法：每天上午吃過早飯的2個小時之后也就是上午十點多吃一個桃子，可以有效地減肥。

哪些食物對減肥最有用？

1)蔬菜類

蔬菜不僅可以讓身體健康、排便順利，如花椰菜或高麗菜兩者都是營養(yǎng)豐富的蔬菜，含大量維他命K、A、C，纖維豐富，可滿足減肥者最注重的飽足感。黃瓜，白蘿卜，菲菜、冬瓜、芽菜等，都可提供豐纖維，有助通便及減少脂肪積聚功能。

2)奇異果、香蕉

奇異果是具備高營養(yǎng)、低熱量特色的生果之王，可補充減肥期間少吃食物后所需的維生素、礦物質(zhì)營養(yǎng);奇異果的維生素C含量豐富，有研究指血中維生素C濃度高，活動時脂肪燃燒速度也會較快，因此維生素C有輔助減肥的效果。至于香蕉雖然熱量不算低，但脂肪卻少，且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質(zhì)，肚子餓時吃一根香蕉，馬上得到飽足感，又可以補充這量的糖分，是減肥時的好伙伴。

3)雞蛋

雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，兩隻雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當于三兩魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋中蛋氨酸含量豐富，而穀類和豆類都缺乏這種人體必須的氨基酸，所以將雞蛋與穀類或豆類食品混合食用，則容易消化又可補充蛋白質(zhì)m而美國有研究發(fā)現(xiàn)，早餐有吃蛋的人，不僅可推遲肌餓感產(chǎn)生的時間，中餐的食量也明顯減少。而另一組受試者雖從麥片粥中攝取到和蛋等值的蛋白質(zhì)，但其抑制飢餓的效果卻不及雞蛋。故此，不妨試試從早餐吃顆蛋做起。

4)豆類製品

豆?jié){、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻、粟米等種籽和堅果類，都富含蛋白質(zhì)、而且比肉類的熱量要要低得多，是標準的減肥食品。豆類可以增加腸胃蠕動、減少便秘，如果你是「一肚子宿便」的便秘型肥胖，不妨也可以嘗試看看，特別是豆類當中的紅豆、含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，對于補血、利尿、消腫都有很好的效果。

減肥中，最重要的事情就是食譜，看完小編的推薦，希望能對大家的減肥之路提供健康合理的幫助，讓你的減肥之旅更健康更順利!

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