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5+2輕斷食減肥的具體方法是什么

2023年6月16日

郝一鳴副主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院

三甲

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

5+2輕斷食是一種減肥的飲食方式，旨在幫助人們減輕體重、提高代謝率并改善心血管健康。每周選擇不連續(xù)的兩天進(jìn)行輕斷食，控制卡路里攝入量，選擇低卡的食物，例如一杯牛奶或一個(gè)雞蛋，以及一份蔬菜或水果等總熱量控制在500-600千卡以下的食物（女性500千卡以下，男性600千卡以下）。同時(shí)保持其他五天進(jìn)行正常飲食。

在進(jìn)行5+2輕斷食的時(shí)候，需要對(duì)自己進(jìn)行科學(xué)合理的評(píng)估，確保其身體狀況適合進(jìn)行這種飲食方式。如果有任何健康問(wèn)題，請(qǐng)咨詢醫(yī)生的建議。

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