提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

腹部運動有仰臥起坐、空中蹬車、仰臥抬腿等，我們可以根據(jù)自身情況選擇合適的腹部運動。

1、仰臥起坐

堅持做仰臥起坐可以增強腹肌的力量，拉伸背肌的線條，讓腹部肌肉看起來更結(jié)實。如果再配合其他有氧運動，能更有效消耗脂肪，起到不錯的減肥和健美效果。但是做仰臥起坐時要避免用力過猛，以免造成肌肉拉傷，甚至導(dǎo)致頸椎受損。

2、空中蹬車

空中蹬車是非常好的腹部運動。做空中蹬車時平躺在地上，雙腿在空中做蹬車的動作，可以有效鍛煉腹部、腿部、臀部的肌肉。做空中蹬車要注意動作到位，并配合好呼吸，才可以起到良好的瘦腹、瘦腿、瘦臀的效果。

3、仰臥抬腿

仰臥抬腿的動作相對簡單，主要是用腹部的力量將雙腿抬起，然后慢慢放下。在抬腿過程中注意伸直雙腿，動作盡量緩慢，這樣可以有效鍛煉腹部和腿部肌肉。

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