腹部減肥其實就是將腹部的贅肉去掉。腹部的贅肉時可以通過運動減掉的，如做仰臥起坐、俯臥撐等來將腹部的贅肉去掉。除了運動之外，還有其他的藥物方法和手術去脂的方法。不過，一般來說最健康的腹部減肥方法是運動。那么腹部減肥的最佳運動是什么意思呢?

腹部減肥的最佳運動是什么意思

　　腹部減肥是指腹部肥胖采用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法，特別是產后及時使用腹帶進行的物理收腹，很受現代知識女生所青睞，產后常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫(yī)生白書成推薦使用的專業(yè)功能性收腹帶都是很不錯的腹部減肥方法。

　　女人腹部減肥最佳的運動如下：扭轉收腹，全身躺臥在地上，雙腿并攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊后重做動作。

　　肩部仰起，同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。

　　仰起觸膝，躺臥在地上，雙腿屈膝并攏，左臂屈肘，左手扶著后腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。

腹部減脂需要注意什么

　　減肥之前需要檢查一下身體，是不是有一些炎癥的存在，抽脂減肥之后需要穿三個月的塑形衣幫助進行固定和塑形，另外就是在恢復的階段需要注意自己的飲食，像一些魚蝦蟹，海鮮類的食物和一些發(fā)物都是不能吃的，帶有辣椒的刺激性的食物也是不可以吃的，它們都會影響到恢復的效果。

　　腹部抽脂減肥需要注意的是一定要選擇專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院來做這樣的治療，因為任何這樣的治療也會有一定的風險性存在的，一定要調整好自己的心態(tài)，而且在治療了之后，一定要在臨床醫(yī)生的指導下，注意一下后期的一些護理，后期的護理工作也是非常重要的，要多注意休息，飲食方面要清淡。

　　要是選擇對腰腹部進行吸脂手術的話，要注意術后飲食一定要盡可能的清淡，不可以吃辛辣刺激的食物，還有就是避免在重體力勞動，在恢復期腰腹部抽脂因瘢痕收縮可能引起局部輕微不均勻。

來源：pcbaby2020-05-11 18:01:13

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