腹部減肥其實(shí)就是將腹部的贅肉去掉。腹部的贅肉時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減掉的，如做仰臥起坐、俯臥撐等來(lái)將腹部的贅肉去掉。除了運(yùn)動(dòng)之外，還有其他的藥物方法和手術(shù)去脂的方法。不過(guò)，一般來(lái)說(shuō)最健康的腹部減肥方法是運(yùn)動(dòng)。那么腹部減肥的最佳運(yùn)動(dòng)是什么意思呢?

腹部減肥的最佳運(yùn)動(dòng)是什么意思

　　腹部減肥是指腹部肥胖采用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運(yùn)動(dòng)減肥方法和現(xiàn)今比較流行的腹帶物理減肥方法，特別是產(chǎn)后及時(shí)使用腹帶進(jìn)行的物理收腹，很受現(xiàn)代知識(shí)女生所青睞，產(chǎn)后常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫(yī)生白書成推薦使用的專業(yè)功能性收腹帶都是很不錯(cuò)的腹部減肥方法。

　　女人腹部減肥最佳的運(yùn)動(dòng)如下：扭轉(zhuǎn)收腹，全身躺臥在地上，雙腿并攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時(shí)，右側(cè)上身往左前方仰起，令右側(cè)肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊后重做動(dòng)作。

　　肩部仰起，同樣是以仰臥起坐的準(zhǔn)備姿勢(shì)躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過(guò)度仰起，更不要做起來(lái)，盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來(lái)完成仰起動(dòng)作。

　　仰起觸膝，躺臥在地上，雙腿屈膝并攏，左臂屈肘，左手扶著后腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個(gè)力度，拉起右側(cè)肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側(cè)，手臂伸直，右側(cè)腹部尤其受壓，可以強(qiáng)化內(nèi)外腹斜肌的肌力。

腹部減脂需要注意什么

　　減肥之前需要檢查一下身體，是不是有一些炎癥的存在，抽脂減肥之后需要穿三個(gè)月的塑形衣幫助進(jìn)行固定和塑形，另外就是在恢復(fù)的階段需要注意自己的飲食，像一些魚蝦蟹，海鮮類的食物和一些發(fā)物都是不能吃的，帶有辣椒的刺激性的食物也是不可以吃的，它們都會(huì)影響到恢復(fù)的效果。

　　腹部抽脂減肥需要注意的是一定要選擇專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院來(lái)做這樣的治療，因?yàn)槿魏芜@樣的治療也會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)性存在的，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，而且在治療了之后，一定要在臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下，注意一下后期的一些護(hù)理，后期的護(hù)理工作也是非常重要的，要多注意休息，飲食方面要清淡。

　　要是選擇對(duì)腰腹部進(jìn)行吸脂手術(shù)的話，要注意術(shù)后飲食一定要盡可能的清淡，不可以吃辛辣刺激的食物，還有就是避免在重體力勞動(dòng)，在恢復(fù)期腰腹部抽脂因瘢痕收縮可能引起局部輕微不均勻。

來(lái)源：pcbaby2020-05-11 18:01:13

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