一提到瘦肚子，很多小伙伴就會說好累，這次給大家分享5個比較輕松點的鍛煉動作，瘦肚子的效果依舊很贊！

　　仰臥抬腿

　　要點：把髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)彎曲90度，使下背平貼地面，這樣的姿勢會降低你的屈髖肌張力，使屈髖肌群被動縮短，讓你的腹肌成為主角。每組做15次左右，做2組。

　　剪刀腿

　　要點：雙腿抬起并且伸直，與水平面呈45度左右，作剪刀狀，左右交叉。每組20次，做2組。

　　也可以改成直腿上舉，如下圖所示：

　　屈腿卷腹

　　要點：保持軀干不動，用腹肌帶動屈髖完成提腿動作。每組10次，做2組。

　　瑜伽球卷腹

　　要點：雙手支撐，上身處于懸空狀態(tài)，所以要注意背部的挺直，避免大角度的彎曲。每組15次，做2組。

　　登山者

　　要點：以俯臥撐的動作開始運動，用手掌和腳趾支撐你的身體重量，身體從頭部到腳踝呈一條直線。然后利用下腹與大腿的力量將膝蓋往腹部方向收進來，注意膝蓋收回時不 要超過腰部。也就是彎曲膝蓋和臀部，抬起你的右腳離地，把一條腿提到胸前左右，慢慢移動你的右膝蓋朝向你的胸部。另一條腿保持伸直不動。每組1分鐘，做2組。

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