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5大瘦腰腹黃金動作

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月03日 05:31

5大瘦腰腹黃金動作!
?♀?空中自行車:平躺瑜伽墊,雙腳模擬騎車,每組30次,共2組,告別小肚腩!
超強(qiáng)卷腹:雙手抱頭,卷腹30次/組,共2組,感受腹部緊繃,燃燒脂肪!
?交替肘碰膝:肩離地,雙腿屈膝踢腿,收緊核心,動作流暢!
?♂?俄羅斯轉(zhuǎn)體:雙手相握轉(zhuǎn)體,腿屈膝離地,每組15次,共2組,塑造完美腰線!
坐姿收腿:坐姿手撐地,雙腿并攏回收伸展,收緊核心,每組15次,共2組,瘦腿又瘦腰!

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