5大瘦腰腹黃金動作！
?♀?空中自行車：平躺瑜伽墊，雙腳模擬騎車，每組30次，共2組，告別小肚腩！
超強(qiáng)卷腹：雙手抱頭，卷腹30次/組，共2組，感受腹部緊繃，燃燒脂肪！
?交替肘碰膝：肩離地，雙腿屈膝踢腿，收緊核心，動作流暢！
?♂?俄羅斯轉(zhuǎn)體：雙手相握轉(zhuǎn)體，腿屈膝離地，每組15次，共2組，塑造完美腰線！
坐姿收腿：坐姿手撐地，雙腿并攏回收伸展，收緊核心，每組15次，共2組，瘦腿又瘦腰！

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