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想要延緩衰老，可以試試以下幾個(gè)方法：

第一，晨起空腹喝水。早晨起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水，不僅補(bǔ)充機(jī)體所需要的水分，還能清除腸道細(xì)菌、改善腸道功能；

第二，保證充足睡眠。每天至少要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，下午三點(diǎn)后不喝咖啡，睡前三小時(shí)不上網(wǎng)；

第三，防曬。外出記得涂防曬霜、撐太陽(yáng)傘，避免被紫外線傷到；

第四，保持好心情。愉快的身心、積極樂(lè)觀的心態(tài)也能使人年輕；

第五，護(hù)膚。注意深層清潔、補(bǔ)水等；

第六，合理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以讓皮膚緊致，合理鍛煉身體對(duì)健康及皮膚都有好處；

第七，飲食多樣化。建議平衡飲食，新鮮的蔬菜水果、高蛋白類(lèi)食物、美容養(yǎng)顏粥都要吃一些。

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