據(jù)健康時(shí)報(bào)，同樣的年紀(jì)，為什么有人看起來(lái)更年輕，有人則顯老？面部是一個(gè)人外在年齡最直接的體現(xiàn)，科學(xué)應(yīng)對(duì)面部衰老，能夠讓自己老得慢一點(diǎn)。

我們面部是如何衰老的？

我們面部是如何衰老的？復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師項(xiàng)蕾紅教授介紹，人的面部由表皮、真皮、皮下組織（脂肪層、肌肉層、筋膜層）、肌肉、骨骼支撐構(gòu)成。面部的衰老不單是皮膚的衰老，而是涉及從皮膚到肌肉、骨骼各個(gè)層面。尤其隨著年紀(jì)增大，肌肉萎縮、骨質(zhì)吸收，臉型也會(huì)出現(xiàn)變化。

不少人以為衰老是從細(xì)紋、皺紋開(kāi)始的。其實(shí)，項(xiàng)蕾紅教授介紹，對(duì)于亞洲人來(lái)講，皮膚老化第一個(gè)表現(xiàn)是色素的改變，比如，感覺(jué)暗沉、面部發(fā)黃等，之后才是皺紋、細(xì)紋，再進(jìn)一步皮膚會(huì)出現(xiàn)粗大的皺紋、松弛。面部衰老是一個(gè)逐漸遞進(jìn)的過(guò)程。

項(xiàng)蕾紅教授

一般建議25歲以后可以開(kāi)始關(guān)注抗衰。項(xiàng)蕾紅教授提醒，25歲后皮膚中一種基質(zhì)金屬蛋白酶（MMP）的活性會(huì)增高，本身是為了清理變性的膠原蛋白，但同時(shí)也會(huì)促進(jìn)膠原蛋白代謝。而膠原蛋白流失會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。所以，如果想維持更加年輕的狀態(tài)，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，也可以通過(guò)一些醫(yī)美技術(shù)來(lái)做“對(duì)抗”。

生活中做好這6件事的人更年輕

1. 科學(xué)護(hù)膚

要想讓面部狀態(tài)好，護(hù)膚不可少。任何類(lèi)型皮膚的日常護(hù)理，都離不開(kāi)清潔、保濕、防曬“三部曲”。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì)發(fā)布的《中國(guó)人面部皮膚分類(lèi)與護(hù)膚指南》給出了國(guó)人面部皮膚分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)及相應(yīng)的護(hù)膚建議。①

項(xiàng)蕾紅教授提醒，面膜主要是水溶性成分，用完后水分難以保持住，所以最好在敷面膜后及時(shí)涂一層乳液。

2. 不要熬夜

項(xiàng)蕾紅教授介紹，皮膚會(huì)在至少28天的代謝周期內(nèi)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，將導(dǎo)致暗沉的黑色素細(xì)胞代謝出去。保持健康良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，有助皮膚進(jìn)行一定的自我調(diào)節(jié)。

3. 健康飲食

肌膚也可以通過(guò)健康飲食來(lái)提升自身的“療愈力”，比如增加膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白、抗炎食物等。一般來(lái)說(shuō)，抗炎食物多為蔬菜、水果、粗糧、深海魚(yú)、橄欖油之類(lèi)的天然新鮮食品。②

4. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

2023年6月一項(xiàng)刊發(fā)在《科學(xué)報(bào)告》的研究發(fā)現(xiàn)，“有氧運(yùn)動(dòng)”和“阻力訓(xùn)練”均可顯著改善皮膚衰老狀態(tài)，例如運(yùn)動(dòng)后面部皮膚彈性增加、松弛減低。③

5. 保持好心態(tài)

好心態(tài)人顯年輕。美沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，面對(duì)衰老，心態(tài)很重要。

6. 科學(xué)醫(yī)美

衰老是不可抗拒的自然規(guī)律。對(duì)已經(jīng)形成的皺紋、斑點(diǎn)和面部松弛，護(hù)膚品往往“力不從心”，醫(yī)美技術(shù)可能是更加有效的選擇。

面部不同衰老階段可以借助不同的醫(yī)美技術(shù)延緩。項(xiàng)蕾紅教授介紹，色素問(wèn)題可以通過(guò)光子技術(shù)、果酸療法等改善；細(xì)紋、皺紋可以通過(guò)肉毒素注射、美塑療法、非剝脫性的點(diǎn)陣激光等改善；皮膚松弛問(wèn)題可以使用超瑪吉?這類(lèi)單級(jí)射頻技術(shù)，或者微聚焦超聲技術(shù)、皮秒激光等。但需要注意，醫(yī)美項(xiàng)目要認(rèn)準(zhǔn)正品，以Thermage? 超瑪吉?為例，消費(fèi)者可以在官方系統(tǒng)中進(jìn)行產(chǎn)品頭端驗(yàn)真、設(shè)備驗(yàn)真、專業(yè)人士驗(yàn)真及專業(yè)機(jī)構(gòu)驗(yàn)真。

索塔品牌中國(guó)區(qū)事業(yè)部負(fù)責(zé)人呂攀

4月26日，Thermage?超瑪吉?FLX上市。很多人聽(tīng)過(guò)的“熱瑪吉”其實(shí)是Thermage?的音譯，而非其正式產(chǎn)品商標(biāo)，目前正式中文名為“超瑪吉?”，于2024年1月獲得三類(lèi)醫(yī)療器械注冊(cè)證。索塔品牌中國(guó)區(qū)事業(yè)部負(fù)責(zé)人呂攀表示，上市后除了“四維驗(yàn)真”，還會(huì)加入鎖機(jī)管控，保證用戶正品權(quán)益。

參考資料：①中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì).《中國(guó)人面部皮膚分類(lèi)與護(hù)膚指南》②黃利, 楊國(guó)超, 王敏娟, et al. 膳食炎癥指數(shù)的研究進(jìn)展及應(yīng)用[J]. 實(shí)用醫(yī)藥雜志, 2019(6).③Nishikori, S., Yasuda, J., Murata, K. et al. Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices. Sci Rep 13, 10214 (2023). https://doi.org/10.1038/s41598-023-37207-9

相關(guān)知識(shí)

女人如何抗衰老 做好這6件事
女人抗衰老要做好10件事
?女人30歲如何保養(yǎng)？做好6件事
怎么保養(yǎng)皮膚，做好這6個(gè)“抗老”習(xí)慣，讓你比同齡人更加顯年輕
35歲開(kāi)始抗衰老做好7件事
女人老得快是這件事做多了 教你如何保持年輕
女人如何抗衰 抗衰老的食物
全層抗衰：如何實(shí)現(xiàn)面部年輕化
更年期女性如何養(yǎng)生 做好這3件事
老年人如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)？這幾點(diǎn)注意事項(xiàng)要收好

網(wǎng)址: 如何科學(xué)抗衰？做好這6件事的人更年輕 http://m.u1s5d6.cn/newsview452323.html