很多妹紙都會選擇節(jié)食減肥，特別是用比較極端節(jié)食減肥方法的妹紙應(yīng)該都知道，耐住饑餓很容易，瘦到理想體重后的復(fù)食卻是非常困難的。稍不注意就會反彈到減重前。

本以為減肥后，自己就可以穿漂亮衣服、享受妹紙們卻發(fā)現(xiàn)反彈是最大的噩夢，可以直接吞噬一顆對苗條身材飽含期待的心。那減肥后該如何保持體重不反彈呢？這里有7個竅門可以讓身材更苗條哦~

減肥后如何保持體重不反彈

節(jié)食減肥后的復(fù)食很重要

如果認(rèn)為復(fù)食就是想吃什么吃什么，愛吃多少吃多少，毫無節(jié)制，那么你就犯大錯誤了！你這樣做肯定會反彈的，而且反彈幅度很驚人。

減肥后如何保持體重不反彈 

首先，你應(yīng)該了解一些營養(yǎng)學(xué)知識，知道人體需要哪些營養(yǎng)，讓自己的飲食給自己足夠的營養(yǎng)。你的身體會自動調(diào)節(jié)，只要營養(yǎng)跟上了，身體會有反應(yīng)的，身體會更健康，代謝自然會提高，而熱量也不會過剩，所以不用擔(dān)心反彈。基礎(chǔ)代謝降低是可以逆轉(zhuǎn)的，前提當(dāng)然是要給予充分營養(yǎng)。要相信你的身體恢復(fù)能力，合理的飲食只會讓你恢復(fù)健康，不會體重反彈。

當(dāng)然你需要一些耐心，你給身體足夠的調(diào)節(jié)時間。每天早上都要空腹稱體重，如果前一天的食量讓你體重維持不變，今天你就可以適量增加一點，總之食量要在身體能代謝掉的前提下慢慢增加。

減肥后不反彈的小竅門

1、補充充足的水分

減肥成功之后保持體重要注意每天補充足量的水以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態(tài)下新陳代謝緩慢，很容易使人發(fā)胖。一般每天每個人喝8杯水左右能夠維持身體需要。

2、計算食物的熱量

一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據(jù)，進食時亦能自我節(jié)制、或選擇性地攝取，還能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。