春節(jié)是普天同慶的時(shí)刻，也是享受合家團(tuán)聚的快樂(lè)時(shí)間。慶祝新年，少不了吃喝玩樂(lè)，歡快熱鬧。但是每逢佳節(jié)就增胖的問(wèn)題也困擾了不少人。再加上節(jié)日期間，飲食油膩也會(huì)導(dǎo)致一些腸胃問(wèn)題，會(huì)影響節(jié)日的心情。同時(shí)日常不喜歡活動(dòng)的人在這期間更不會(huì)想活動(dòng)筋骨。其實(shí)春節(jié)假期也要有好多保健方法，使養(yǎng)生減肥兩不誤。

1、飲食應(yīng)保持清淡，減少油膩，搭配也要合理；少吃油膩和含糖高的食物，像糖果，甜點(diǎn)一類的食品通常所含的熱量，油脂和糖分都很高，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，少吃會(huì)比較好。可以改吃各類堅(jiān)果，比如花生，核桃等，這類食物對(duì)身體，特別是對(duì)心血管健康很有幫助。但是堅(jiān)果油脂也不低，所以也要注意控制食量。

2、要多吃蔬菜，節(jié)日的餐桌里菜肴豐盛，特別是魚(yú)肉葷腥很多；然而這樣的食物卻總讓人感到疲勞倦怠，還會(huì)增加胃腸脹氣的現(xiàn)象。這時(shí)就要少沾些葷腥，多吃點(diǎn)蔬菜，便可有益健康。新鮮蔬菜是含堿的食物，不僅富含纖維素，也可解油膩，保持胃腸正常蠕動(dòng)，起到預(yù)防便秘，促進(jìn)新陳代謝的作用。

3、水果不能少，預(yù)防各類疾病，對(duì)身體健康也很好；因?yàn)楣?jié)日飲食雜亂，更容易使人上火，所以多吃些水果，既可以清熱解毒，也能起到潤(rùn)腸的功效，還能調(diào)節(jié)人體的代謝機(jī)能；但要注意的是，蔬菜和水果的蔬菜的消化時(shí)間和過(guò)程不同，應(yīng)分開(kāi)食用，不然水果中的酵素，會(huì)使蔬菜的纖維素難以吸收。

4、在冬季進(jìn)行健身活動(dòng)時(shí)，衣服厚薄要適宜。開(kāi)始要多穿些衣物，衣服也要輕軟，不能過(guò)緊。等熱身后，就要減少衣服。如果出汗就應(yīng)及時(shí)將汗擦干，同時(shí)記得穿衣戴帽，避免熱量減少。健身要提高訓(xùn)練的力度，同時(shí)增加有氧訓(xùn)練的時(shí)間，這樣可以幫助消耗體脂，避免脂肪堆積。而且也要注意在室外應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立在冷氣中，以免引起風(fēng)寒感冒。

春節(jié)即將來(lái)臨，人們應(yīng)注意飲食，不僅要營(yíng)養(yǎng)均衡，還要葷素搭配。而且也不能暴飲暴食，以免引起比較嚴(yán)重的腸胃疾病。飲酒也應(yīng)限量，這樣便能很好的保護(hù)肝臟和消化系統(tǒng)。春節(jié)假期還要積極參加體能活動(dòng)，以提高體質(zhì)。只要堅(jiān)持，就能讓你在節(jié)日里更加健康快樂(lè)。

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