備孕最佳體重是多少！你知道嗎？

姜海燕醫(yī)生  發(fā)布于2020-10-12 09:17 閱讀量8628

　　現(xiàn)代女性以瘦為美，所以但凡身邊的女生朋友們，總是瘦了再瘦，為了瘦，為了漂亮，什么都顧不上，殊不知，太瘦的身體，可不利于懷孕生子哦!當然太胖也會影響懷孕哦，那么最佳的備孕體重是多少呢?

　　女性體重過輕也不利于懷孕

　　女性體重如果低于標準體重的15%，則為身體過瘦;如果高于標準體重20%以上，則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響，不僅不利于受孕，還會增加嬰兒在出生后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率，并在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病。

　　肥胖真的會影響懷孕?

　　其實，現(xiàn)在目前為止還沒有任何科學依據(jù)說明肥胖不容易懷孕，但是肥胖容易導致女性身體的內分泌失調，從而影響月經(jīng)的準確度，排卵期等時間混亂，從而很大程度的阻礙了受孕，為懷孕增添了很多的障礙，并且肥胖的女性容易患多囊卵巢綜合癥。

　　女性備孕體重多少合適?

　　BMI值(孕前體重)=體重÷身高(米)的平方。如果BMI值小于20，說明準媽媽偏瘦，需要補充營養(yǎng)。如果BMI值在20-24.9之間，說明準媽媽的體重在正常范圍內，只需注意均衡飲食即可。

　　如果BMI大于或等于25，說明準媽媽體重有些超重，需要將體重減至標準范圍內。如果BMI值大于或等于30，說明準媽媽體重過胖，要盡量減肥。

　　備孕期間該如何減肥?

　　1、控制食量

　　一般建議備孕減肥的女性，每餐不能吃得過飽，一般七八成飽比較合適。不能暴飲暴食，也不能通過節(jié)食來減肥。應該食用適當量的食物，做到細嚼慢咽，可以選擇少食多餐的方法完成每日計劃，減少饑餓感。

　　2、選擇食物

　　在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎上，減少每日攝入的總熱量，原則是選擇低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黃瓜、番茄、土豆等溫和低糖分食物，少吃油炸、肥膩等食物。保持營養(yǎng)均衡，少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

　　3、適度運動

　　不能僅僅通過控制飲食來減肥，還要配合一些體育運動來幫助消耗能量，同時提高抵抗力。備孕減肥運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動后數(shù)小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如瑜伽、快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

　　4、慎用減肥藥

　　減肥茶、減肥藥最好不要喝，即使是號稱安全無害、純中藥配方的知名品牌減肥茶。很多女性認為中藥配方的減肥茶無毒副作用，可以經(jīng)常喝，這種觀點是錯誤的。因為這些減肥茶的主要成分為荷葉、番瀉葉、決明子、絞股藍等，這些材料藥性偏寒，如長期飲用，可讓女性成為虛寒體質者，不但減肥后極易反彈，還可引起宮寒影響受孕。

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