節(jié)假日狂歡，別拿健康當(dāng)代價(jià)

中秋過(guò)后就是十一，紛至沓來(lái)的假期讓人充滿期待，終于能抽出時(shí)間和朋友相聚，一起度假旅行，日程規(guī)劃肯定都離不開吃喝玩樂(lè)四個(gè)字，然而，若是不太注意，很有可能因生活節(jié)奏紊亂、飲食不當(dāng)和情緒波動(dòng)而導(dǎo)致疾病發(fā)生 ，在這里我們建議，即使休假也要留心飲食和起居，在保證健康的同時(shí)享受假日的美好。

節(jié)假日狂歡 切莫顛倒作息　

很多人將小長(zhǎng)假作為放縱自己的"狂歡節(jié)"，并為自己規(guī)劃了各種通宵活動(dòng)。如朋友聚會(huì)唱歌、泡吧、追電視劇等等，這些行為嚴(yán)重?cái)_亂了人們的作息時(shí)間，更有甚者夜間活動(dòng)白天睡覺，變成名符其實(shí)的黑白顛倒。其實(shí)，這種日夜顛倒的行為十分損害人體健康，就算睡得再多也難解疲勞之感。

　　在平時(shí)規(guī)律的生活中，人們已經(jīng)形成了固有的生物鐘，而因?yàn)榧倨谂R時(shí)打亂規(guī)律作息時(shí)間，身體很容易產(chǎn)生不適反應(yīng)，從而出現(xiàn)抵抗力減弱、判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良等情況，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)食欲減退、消化不良、免疫功能下降。有些人認(rèn)為白天補(bǔ)覺的行為可以彌補(bǔ)熬夜的辛苦，但實(shí)際這么做很容易導(dǎo)致夜間失眠，從而形成不良生活習(xí)慣的惡性循環(huán)，讓人們感到更加疲憊。因?yàn)樗呤且环N生物鐘現(xiàn)象，定時(shí)和高質(zhì)量缺一不可，所以即使在假期期間，也應(yīng)當(dāng)保持良好的作息習(xí)慣，不要刻意延長(zhǎng)和縮短睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間一般以8小時(shí)為宜?！　?/p>

多食蔬菜水果 保證營(yíng)養(yǎng)膳食

休假自然是少不了美食的，吃上美味的大餐再酌幾杯小酒，可謂人間美事。但是，如果暴飲暴食釀成后果，就沒有想象中那么美好了。

油膩、辛辣、甜食，是人們比較喜歡的口味，在放松的時(shí)候難免會(huì)多吃一些，這種油膩而不健康的飲食結(jié)構(gòu)，很容易使人上火、便秘，引發(fā)如消化道潰瘍、膽囊炎和胰腺炎等疾病。想要解除腸胃危機(jī)，多吃蔬菜和水果是不錯(cuò)的選擇。新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。而水果既可以起到很好的清熱、解毒、潤(rùn)腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病，增進(jìn)身體健康。但要注意的是，水果與蔬菜的消化時(shí)間和過(guò)程都不同，應(yīng)分開食用，否則水果中的大量酵素會(huì)使蔬菜的纖維素腐壞，無(wú)法被腸胃吸收。

此外，假日期間往往進(jìn)食多、運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)"垃圾"也會(huì)隨之產(chǎn)生積聚，因此要多吃一些海帶、木耳等清腸排毒的食物，及時(shí)"清污排廢"才能保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，為腸胃減少一定的壓力。

外出度假看風(fēng)景 做好自我防護(hù)　

假日正值秋高氣爽，藍(lán)天白云小微風(fēng)，正是出游的好時(shí)機(jī)。是時(shí)候帶上親朋好友一起去郊游，讓自己盡情享受大自然的治愈力。

然而，身在旅途中難免會(huì)感到疲乏，一旦抵抗力下降，就給了疾病可乘之機(jī)。

秋季氣候多變，早晚溫差大，人的機(jī)體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。外出旅行者最好隨身攜帶一些常用藥物，如感冒藥、藿香正氣水、清涼油、眼藥水等。如果在旅途中出現(xiàn)"上火"表現(xiàn)，如嗓子疼痛，可早晚用淡鹽水含漱，以清潔口腔，減輕炎癥，預(yù)防感冒，同時(shí)要少吃辛辣刺激的食物。

想要美好出行，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是在外出之前就列好物品清單，如常用藥品和衣物，以備不時(shí)之需，避免自己陷入手忙腳亂的境況。

節(jié)假日，讓人們擁有了大把的時(shí)間去享受當(dāng)下，無(wú)論是在戶外欣賞大好風(fēng)光外，還是與親朋好友共享快樂(lè)時(shí)光，都別忘記把健康放在第一位。作為全球領(lǐng)先的醫(yī)療健康科技公司，雅培致力于以診斷和血糖監(jiān)測(cè)科技、心血管支架和治療技術(shù)、緩解慢性疼痛的神經(jīng)調(diào)控技術(shù)， 及以科學(xué)為基礎(chǔ)適合人生各階段的營(yíng)養(yǎng)品等多領(lǐng)域的前沿科技，為不同年齡階段、不同生活狀態(tài)人們提供全方位呵護(hù)，支持人們健康生活，為生命創(chuàng)造更多可能和精彩！

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