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六種方法

正確燃脂又迅速

導(dǎo)語：

要想不讓多余的脂肪在他的身體中安居樂業(yè)，就要注意開流，

給脂肪更多的機(jī)會(huì)，快速消耗出去。

運(yùn)動(dòng)，嘗試新運(yùn)動(dòng)：

正確燃脂，

最重要的當(dāng)然

...

要想不讓多余的脂肪在他的身體中安居樂業(yè)，就要注意

“

開流

”

，給

脂肪更多的機(jī)會(huì)，快速消耗出去。

運(yùn)動(dòng)，嘗試新運(yùn)動(dòng)：

正確燃脂，最重要的當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)。不過有人會(huì)

抱怨，為什么運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后就停滯不前了？運(yùn)動(dòng)專家的建議是，不

妨換一種新運(yùn)動(dòng)。當(dāng)身體熟悉了一種運(yùn)動(dòng)，就會(huì)開始

“

偷懶

”

，做運(yùn)動(dòng)所

需的體能消耗會(huì)逐漸減少。消耗少了，減肥效果自然降低。所以，對(duì)

各種運(yùn)動(dòng)不妨

“

喜新厭舊

”

。

運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，再練腹?。?/p>

要想有效減掉啤酒肚，運(yùn)動(dòng)時(shí)先用

30 

分鐘的時(shí)間鍛煉身體其他部位，讓體內(nèi)的糖原消耗到最低水平，最后

再進(jìn)行腹部練習(xí)或有氧訓(xùn)練，保證做腹部訓(xùn)練的時(shí)候是在燃燒脂肪，

這樣減脂效果會(huì)更理想。

運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)不要吃東西：

運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸

的含量比較高，身體就會(huì)先消耗這些能量，然后才動(dòng)用脂肪，這會(huì)降

低你運(yùn)動(dòng)減脂的效率。

適當(dāng)喝咖啡：

喝咖啡

30~40 

分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，

這時(shí)候做運(yùn)動(dòng)能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量。不過要注意，

每天喝咖啡不要超過

2 

杯。

常吃含碘的食物：

如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供

應(yīng)。這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快。

別讓溫度太舒適：

我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進(jìn)新

陳代謝。如果太過依賴空調(diào)，身體的能量消耗就會(huì)降低。所以，不妨

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