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正確燃脂的六種方法

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 15:58

核心提示:要想不讓多余的脂肪在他的身體中安居樂業(yè),就要注意“開流”,給脂肪更多的機(jī)會(huì),快速消耗出去。運(yùn)動(dòng),嘗試新運(yùn)動(dòng):正確燃脂,最重要的當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)。不過有人會(huì)抱怨,為什么運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后就停滯不前了?

  要想不讓多余的脂肪在他的身體中安居樂業(yè),就要注意“開流”,給脂肪更多的機(jī)會(huì),快速消耗出去。運(yùn)動(dòng),嘗試新運(yùn)動(dòng):正確燃脂,最重要的當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)。不過有人會(huì)抱怨,為什么運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后就停滯不前了?

  運(yùn)動(dòng)專家的建議是,不妨換一種新運(yùn)動(dòng)。當(dāng)身體熟悉了一種運(yùn)動(dòng),就會(huì)開始“偷懶”,做運(yùn)動(dòng)所需的體能消耗會(huì)逐漸減少。消耗少了,減肥效果自然降低。所以,對各種運(yùn)動(dòng)不妨“喜新厭舊”。 運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后,再練腹肌:要想有效減掉啤酒肚,運(yùn)動(dòng)時(shí)先用30分鐘的時(shí)間鍛煉身體其他部位,讓體內(nèi)的糖原消耗到最低水平,最后再進(jìn)行腹部練習(xí)或有氧訓(xùn)練,保證做腹部訓(xùn)練的時(shí)候是在燃燒脂肪,這樣減脂效果會(huì)更理想。

  運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)不要吃東西::運(yùn)動(dòng)時(shí),如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高,身體就會(huì)先消耗這些能量,然后才動(dòng)用脂肪,這會(huì)降低你運(yùn)動(dòng)減脂的效率。

  適當(dāng)喝咖啡::喝咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高,這時(shí)候做運(yùn)動(dòng)能更有效地燃燒脂肪,將脂肪酸變成熱量。不過要注意,每天喝咖啡不要超過2杯。

  常吃含碘的食物:如果食物富含碘,就能保證身體中甲狀腺素的供應(yīng)。這種激素是燃脂的助推器,讓脂肪消耗得更快。

  別讓溫度太舒適:我們的身體用卡路里保持體溫,出汗也能促進(jìn)新陳代謝。如果太過依賴空調(diào),身體的能量消耗就會(huì)降低。所以,不妨給自己創(chuàng)造一些大汗淋漓的機(jī)會(huì)吧。

(實(shí)習(xí)編輯:張利玲)

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