我們都知道，受傷后可進(jìn)行冰敷或熱敷的物理治療，這兩種方式能夠有效地緩解疼痛癥狀。但是，什么時(shí)候該冰敷？什么時(shí)候該熱敷呢？

今天將冰敷、熱敷的區(qū)別告訴大家，希望幫助大家解答心中的疑惑。

一、冰敷的作用

急性損傷常由突發(fā)外傷引起，如跌倒、扭傷以及直接撞擊等，通常會(huì)立刻疼痛難忍。即刻冰敷能夠抑制感覺(jué)神經(jīng)，起到鎮(zhèn)痛、麻醉效果。

此外，冰敷可以改善周圍血管通透性、防止水腫和滲出。而且冷刺激可以使組織代謝率降低，從根本上降低炎癥反應(yīng)發(fā)生的可能，減輕紅腫、熱痛的癥狀。

二、如何正確的進(jìn)行冰敷

在急性受傷后至72小時(shí)內(nèi)冰敷，每隔2至3小時(shí)進(jìn)行一次冰敷，如果腫脹、疼痛、發(fā)熱明顯，可每隔1至2小時(shí)冰敷一次。每次冰敷時(shí)長(zhǎng)控制在15至20分鐘，切記時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)導(dǎo)致血管反射性擴(kuò)張，適得其反。

三、熱敷的作用

熱敷能夠增加人體軟組織的延展性，緩解肌肉痙攣的癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)熱敷也能夠舒緩和放松情緒。

四、如何正確的進(jìn)行熱敷

熱敷治療應(yīng)主要用于急性損傷的后期和慢性損傷。急性損傷后期指的是損傷48至72小時(shí)后，這個(gè)時(shí)間往往出血停止。慢性損傷通常是在較長(zhǎng)時(shí)間的損傷（反復(fù)過(guò)度使用以及勞損）后發(fā)生，并非突發(fā)的意外傷。

在家庭中，最簡(jiǎn)單易的熱敷方式是熱毛巾、溫水浴。但其熱量一般只能維持5-10分鐘，使用時(shí)間不足。濕敷的效果一般好于干敷，因?yàn)榻M織滲透性好，能抵達(dá)更深部的組織。通常一次熱敷30分鐘左右，溫度控制在40℃至50℃，每天2至3次，可根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整熱敷的時(shí)間。

注意：有皮膚熱過(guò)敏史、皮膚感覺(jué)異常、患心血管疾病、惡性腫瘤以及傷口感染未愈等情況都需避免熱敷，以免弄巧成拙得不償失，同時(shí)各種內(nèi)臟出血、急腹癥不宜熱敷。

溫馨提示：

1.不是所有的慢性損傷都要使用熱敷，如屬于急性發(fā)作仍然首先選擇使用冰敷。 

2.不是所有的急性損傷都要使用冰敷，早期腫脹、疼痛得到控制后可改用熱敷。 

3. 選擇冰敷和熱敷要根據(jù)情況而定，最好在醫(yī)生或康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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