洗澡減肥有用嗎?
洗澡時,當溫水沖洗身體,身體的毛孔會順應張開,由于皮膚表層的水分蒸發(fā)會帶走熱量,身體會快速進入內部燃脂耗能狀態(tài),以此來彌補肌膚表面被蒸發(fā)帶走的熱量。因此,洗澡也是可以可以減肥的。那怎么洗澡才能減脂?下面,小編推薦幾種方法。
1.冷熱水交替
除了原有的浴缸,你再準備一個大浴盆,一邊放熱水,一邊放溫水,輪流換著泡,身材就不知不覺變好了。
具體方法是:
?、傧扰菰?2攝氏度的熱水中,泡到身體出汗為止。
?、陔x開浴缸,用干毛巾把身體擦干。
③再進入35攝氏度的溫水中,直到身體適應水溫后,再進入熱水,這樣來回泡4~5次。
這種溫熱交替的泡澡方法,可使血管不斷的擴張、收縮,增加血液循環(huán),連末稍血管都不放過,這種方法的水溫與泡澡次數(shù),可依個人體質做調整,但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。
2.加入粗鹽
如果想讓洗澡減肥效果更好,可以在水里加入粗鹽,來一個粗鹽浴。具體做法如下:
?、賹?匙左右的粗鹽,加入40攝氏度的溫水中拌勻。
②在浴缸中約泡5分鐘,就要離開浴缸約30秒,這樣反復約2~3次。
?、圩詈?,再用沐浴乳全身清潔一遍,包括頭發(fā)也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽,它可以使體內的廢物快速排出。
另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上,增加保濕效果,使身體溫暖起來,增加血液循環(huán)與新陳代謝,除了減重,它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
3.洗澡時按摩
洗澡時按摩能夠疏通淋巴,加快血液循環(huán),增強代謝,達到很好的排毒減肥效果。因此,在洗澡時不防動動手,為自己的身體做個按摩。具體按摩手法:
?、偈萃劝茨Γ簭拇笸鹊耐鈧乳_始至腳裸都要用力捏,用雙手用力清洗,強度是感到舒適的疼痛感。進行5次;從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦,促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動;用雙手的拇指和其他4個手指,抓住雙腿,從腳裸至腹股溝進行清洗,共5次。
?、谑菔直郯茨Γ菏直凵晕澢?,另一手從指尖往上臂方向,直線式按壓;將手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋轉手臂的肉,伸直的手往反方向旋轉。
?、凼莞共堪茨Γ寒媹A按摩腰腹部贅肉,然后在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,最好水流時強時弱。
?、芡尾堪茨Γ鹤笥沂终平惶媾拇蛲尾?,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏.
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網址: 洗澡減肥有用嗎? http://m.u1s5d6.cn/newsview445915.html
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